覺察你是需要，還是想要？

食物、性、金錢是中性的，食慾、性慾、購物慾…（可以套上任何欲求），若能夠服務到你的就不算是上癮、陋習。問題是你真的需要這麼多嗎？

你在吃喝、性愛、穿上那件新衣、翻開那本新書時，真的有滿足、享受嗎？還是你忽略了自己真正的需求，抗拒你靈魂的渴望，造成了匱乏的缺口，才想要有其他東西去無止盡地填補，以分散你的焦慮與不安呢？

戒癮，從傾聽內心的需求開始， 然後在每個癮頭發作的時刻保持覺察。

你會發現當你願意面對真實的自己，全然投入追隨興奮時，你並不需要那麼多的食物、性或金錢，除此之外，因為你釋放了讓你專注力和感受度下滑的焦慮與不安，生活各方面的滿足度將大大提高。你是有力量的。

Photo credit: Edward Ladell (United Kingdom, 1821- 1886) / Date (1860)