永遠的女戰士李玟

抑鬱症和憂鬱症，是現代文明病中很常見的病症，當聽到身旁親友得到憂鬱症時，也許我們也會不自覺的安慰對方：「不要想太多，要往好處想」。不過，若被醫生診斷出有心理疾病須治療時，往往我們該做的是陪伴對方、聆聽對方的想法，同時鼓勵身旁親友接受正規的醫療協助，才能降低憾事發生的機會。

2023年7月5日，一個震驚各界和歌迷們的心碎消息，出道將近三十年的歌壇天后-CoCo李玟，因抑鬱症輕生離世。身為鐵粉歌迷的我們，實在難以想像總是掛著陽光招牌笑臉的CoCo，在離世當天都還錄音鼓勵所有歌迷：「你們做我的後盾，嗯，我會加油。」40秒音檔釋出的那天，也是李玟選擇離開的時候。

一生坎坷的李玟，用盡所有努力，不僅在工作和熱愛的音樂、熱舞上，更是對歌迷們付出極大的關懷與愛。而在感情路上，更是用盡所有努力，即便婚姻路將要走到盡頭，依舊為愛付出。這就是李玟最獨特也讓人心疼的溫暖獨特魅力，將開朗陽光帶給周遭所有人，孤獨和憂鬱留給自己默默承受。

“亞洲的瑪麗亞凱莉-將R&B曲風注入華語歌壇的女神天后”

1990年代，當歐美炫起一股R&B風潮，瑪麗亞凱莉、惠妮休斯頓席捲了西洋樂壇，而渾厚有力的唱腔，以及美式R&B獨特的高音域轉音曲風，蔚為一時風潮。當時若尚未接觸西洋曲風的樂迷，會對於R&B曲風感到陌生，但也因李玟將這極具特色的唱腔帶進了華語歌壇，而讓「亞洲的瑪麗亞凱莉」這樣的稱號，使CoCo李玟知名度一夕爆紅。

從一開始卡帶專輯，到後期的CD唱片，還有國際發行版寫真書，身為鐵粉的我，一路蒐集並珍藏。獨特R&B美式唱腔，更是出了多張純英語專輯，也間接讓當時學生時期的我，更熱愛英文的學習，這是除了聽歌享受外，額外得到的一份珍貴禮物。

李玟的獨特R&B唱腔和渾圓飽滿的嗓音，以及燦爛陽光的笑容，深深著迷大批粉絲。筆者從國中、高中直到大學歲月，藉由李玟的歌聲，在無數單打獨鬥默默K書的夜裡，陪伴著我並且給予內心極大的安慰和力量。「一見你就有好心情，不用暖身就會開心」一首<好心情>，常常在心靈苦悶時，聽見這首會讓人嘴角上揚的歌曲，再如何不開心的心情，都會一掃塵埃，這就是李玟無敵陽光的力量。

從出道就非常認真努力的實力派偶像，不僅唱功一流，更將精湛舞藝展現到極致，從李玟勁歌熱舞的動感演出中，絲毫看不出左腳的天生缺陷。無人知曉的，是通常在演出過程中，李玟必須忍受極大的腳部疼痛，臉上充滿了甜美燦笑，忍耐一次次的劇痛，只為呈現最完美的演繹。李玟也是華人第一位站上奧斯卡獎頒獎典禮舞台上獻唱的歌手，同時也是首位在美國洛杉磯迪士尼音樂廳舉辦個人演唱會的華語歌手。更於2000年，受邀為李安執導的電影《臥虎藏龍》演唱主題曲〈A Love Before Time〉，入圍第73屆奧斯卡原創歌曲獎。

但，總是透過一次次不斷努力而達到事業巔峰的CoCo，連在感情生活中，也是一個極為努力的人。心理師周慕姿在著作《過度努力》一書中所述：「每個過度努力的人，都是靈魂受創、傷痕累累的大人」努力，本是一個正向的人格特質，但過度努力，則是對自我的損耗與傷害，而在過度努力中掙扎的人，往往追逐的是他人或社會眼光中的那個樣貌，而非真正的自己。當一個人努力做好每一件事、達到每一個目標，最終才發現做的從來不是真正的自我，生活只會剩下痛苦又沉重的感受，長期下來，情緒也會陷入無限負面循環裡。

我們要相信，每個人都有「選擇的自由」，並且要接納真實的自己，而不要自我否定的認為怎麼做都「不夠好」。接受自己的優點，同時願意善待自己的缺點，才能不被無形的束縛所綑綁，活出自由的人生。

有光的地方必有陰影”

一出生就失去父親，在成長背景中，缺乏父愛的CoCo，雖然有母親一路給予支持和關愛，以及兩個愛她的姊姊，在成長路上相伴相惜。但，許多年來，不斷忍受左腳缺陷而手術失敗後所帶來的身體疼痛，近年又飽受乳癌所苦，加上遭遇婚姻問題的打擊，總是把陽光開朗帶給他人的李玟，已習慣將所有痛苦往自己心裏吞。

 人生在世，偶爾的示弱，與承認自己的陰暗面，或許也是另一種自我救贖的方式。我們的生活日常，不可能日日充滿太陽，偶爾也會遇到大雷雨，當我們願意接受下雨的陰暗，雨後天晴的彩虹，才會綻放。

其實，不僅是偶像李玟，現代許多人，在生活與工作壓力下，若同時遇到感情問題，也往往會感到無力徬徨甚至有不可言說的孤獨感。當腦中出現第一個負面想法時，就會如同陷入一個無止盡的漩渦中，讓自己如溺水般無法得到喘息。但，若此時我們或身旁親友有抑鬱傾向，其實就不宜告訴自己或對方：「不要想太多，不要往壞的地方想。」因此時，有嚴重抑鬱狀況的人，需要尋求的是正規醫療專業的協助，讓我們受到正確的幫助，可以重新回到往常的生活。

除了就診後被醫生確診為抑鬱或憂鬱傾向外，人的一生中往往會遇到多次低潮時期，或是深陷在負面思考的黑暗期。此時，幫助自己脫離困境，可以透過「停止過度思考」的練習，進行有策略的學習。在安妮·博吉爾的著作《別想了，好好生活吧》書中，提及心理醫師在為作者進行心理諮商時，曾說：「你的想法可以成為你的敵人，也可以成為你的盟友。」其實透過練習，我們是可以控制日常的思想，打斷負面思考以及過度思考模式，進入正面思考循環。

除了上述所說的過度努力外，過度思考也是一種奇妙的心理行為，類似於當我們深受負面能量困擾時，卻會什麼都不想做，但卻會陷入過度負面思考的循環裡，因為當下我們不知道改變是可以實現的。因此，我們可以先試著嘗試從不同角度開始進行正向思考的練習：

·開始用不同的方式描述自己並適時正向的稱讚自己

·能夠在決策時少些焦慮多些快樂與平靜

·不需要習慣性自我懷疑

·學習如何過濾不重要、不健康以及無益的事物

·研究停止過度思考的策略

·當事情沒有按照計畫進行時，我們有能力優雅轉向

·有辦法停止過度思考迎接美好的事物進入生活中

經由練習，我們一定會讓自己逐漸進入正向思考模式。在一次次的練習中，要提醒自己「一次一小步就好」並且加強這樣的連結，適時鼓勵自己已在進步的道路上，並且切斷負面思考模式，逐漸習慣這樣的正面思考循環。

身為鐵粉的我們，只願李玟在另一個世界裡，不再有任何痛苦，能繼續快樂地做自己，快樂的唱歌跳舞，沒有任何牽掛或傷悲。

有光的地方，必有陰影，能清楚的理解李玟一直努力將正向能量帶給大眾的溫柔，但卻忘了自己也會有失落、悲傷與痛苦的時候。不論最終，李玟做出遺憾殘酷的選擇，雖然歌迷們會因此而感到哀慟不已，但，我相信CoCo留給世人的回憶，會是永遠充滿動力、陽光樂觀的女戰士形象。