更新於 2024/09/21發佈於 2023/09/22閱讀時間約 3 分鐘

Day 3：9/22｜達成率 70 %

量體重：73 KG
椰子油：2 匙
喝水3000：3000 CC
廁所：有
記錄飲食［斷食 23 小時］：9/21 13:30-9/22 10:00 / 21.5 小時 😰
紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 2:30睡 😰
閱讀：6 頁 p155-160
筆記：2 頁
書寫/日記/紀錄：1000 字
運動：走 5000 步
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【顯化日記】：
今天聚餐氣氛很棒，也順利吃到很多美味的食物。
和大家聊天的過程，也都非常融洽，團隊和樂融融的。

每一道料理都非常好吃，很有特色，未來希望有機會帶家人去品嚐。

【感謝日記】：
感謝 A 早上提供一小杯冰拿鐵，味道很好。
感謝 G 幫忙叫車，搭車順利抵達聚餐地點。
感謝 V 在聚餐時陪我聊天，讓我感覺不無聊。
感謝最後大家續攤春芳冰店，用甜品完美這一天。
感謝最後回程，Ａ好心地載我一趟回公司。

【關於紀錄的想想】：
今天上班原本預計想微調紀錄的，但雜事較多，很忙碌，只好暫時停擺。
但是，這樣也很好！慢慢來～每天都有機會，可以慢慢進步。

雖然每天都有上廁所，
但是糖癮仍在，還是攝取太多糖了，所以體重沒有向下修正。
繼續努力，不放棄，很重要。

也許記錄或筆記或日記，
在下筆之前，在構思之間，都會認為沒有什麼新鮮事。
但是，只要開始下筆，就會看到不同的自己。
原來，記錄可以讓自己看到不同的日常細節。
繼續觀察，好好感受，很重要。

【記錄一餐】：#澱粉 #蛋白質 #糖 #油脂 #醬料 #飲料
早上同事款待了一杯冰拿鐵，非常美味。

念念不忘早上的拿鐵。
晚餐聚餐也點了冰拿鐵，味道沒有上午同事招待的香濃，但是也算好喝。

晚餐聚餐一起分食：

番茄肉醬義大利麵、經典蛋奶培根義大利麵、白酒蛤蜊義大利麵。
脆薯、肉醬薯條、炸雞塊。
松露火腿披薩、番茄披薩、紫蘇葉火腿披薩。

芒果牛奶雪花冰、豆花、鳳梨愛玉冰。

【感受生活的想想】：

每天重點都在飲食時光，會不會太重食慾？
但是記錄這些，感覺快樂很重要，目前的想法是這樣的。
在敘述過程裡，宣洩情緒，也能放鬆。

披薩味道很不錯，蕃茄醬愛好者，大中紅心！
披薩口味比較重一點，吃太多還是會膩。
這次是多人聚餐，可以品嚐到多種口味，顯得更美味。

義大利麵也好吃，只是如果不是扁麵會更好，更喜歡圓滾滾的直麵條。
脆薯跟肉醬薯條、雞塊，表現很完美，沒有可挑剔之處。

此次重點不在聚餐聯絡感情，而是在很擔心自己吃不飽的狀態中，內心是一片悲傷。在一群小鳥胃中，感覺自己特別誇張，吃太多。

狼吞虎嚥真的很難看，對自己吃相很不滿意。希望自己下次能更優雅一些。

雖然聊天有點格格不入感，但是也很努力融入社會，一起續攤吃了甜品，招牌鳳梨冰、芒果牛奶雪花冰、豆花。

總是覺得自己好像說了太多，某些面向又說得不夠。聊天，真是一門學問。

後記：今天還是有煩惱的事情，弄得有點心神不寧。的確，當時那些受傷的感覺沒有治癒，特別碰撞時又浮現疼痛感。

和周遭的人聊聊後，決定自私一些⋯⋯
如果這也能解讀為凡事先愛自己一點的練習多好。