Day 3：9/22｜達成率 70 %
- 量體重：73 KG
- 椰子油：2 匙
- 喝水3000：3000 CC
- 廁所：有
- 記錄飲食［斷食 23 小時］：9/21 13:30-9/22 10:00 / 21.5 小時 😰
- 紀錄作息［6:00 起 11:00 睡］：9:00 起 2:30睡 😰
- 閱讀：6 頁 p155-160
- 筆記：2 頁
- 書寫/日記/紀錄：1000 字
- 運動：走 5000 步
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【顯化日記】：
今天聚餐氣氛很棒，也順利吃到很多美味的食物。
和大家聊天的過程，也都非常融洽，團隊和樂融融的。
每一道料理都非常好吃，很有特色，未來希望有機會帶家人去品嚐。
【感謝日記】：
感謝 A 早上提供一小杯冰拿鐵，味道很好。
感謝 G 幫忙叫車，搭車順利抵達聚餐地點。
感謝 V 在聚餐時陪我聊天，讓我感覺不無聊。
感謝最後大家續攤春芳冰店，用甜品完美這一天。
感謝最後回程， Ａ 好心地載我一趟回公司。
【關於紀錄的想想】：
今天上班原本預計想微調紀錄的，但雜事較多，很忙碌，只好暫時停擺。
但是，這樣也很好！慢慢來～每天都有機會，可以慢慢進步。
雖然每天都有上廁所，
但是糖癮仍在，還是攝取太多糖了，所以體重沒有向下修正。
繼續努力，不放棄，很重要。
也許記錄或筆記或日記，
在下筆之前，在構思之間，都會認為沒有什麼新鮮事。
但是，只要開始下筆，就會看到不同的自己。
原來，記錄可以讓自己看到不同的日常細節。
繼續觀察，好好感受，很重要。
【記錄一餐】：#澱粉 #蛋白質 #糖 #油脂 #醬料 #飲料
早上同事款待了一杯冰拿鐵，非常美味。
念念不忘早上的拿鐵。
晚餐聚餐也點了冰拿鐵，味道沒有上午同事招待的香濃，但是也算好喝。
晚餐聚餐一起分食：
番茄肉醬義大利麵、經典蛋奶培根義大利麵、白酒蛤蜊義大利麵。
脆薯、肉醬薯條、炸雞塊。
松露火腿披薩、番茄披薩、紫蘇葉火腿披薩。
芒果牛奶雪花冰、豆花、鳳梨愛玉冰。
【感受生活的想想】：
每天重點都在飲食時光，會不會太重食慾？
但是記錄這些，感覺快樂很重要，目前的想法是這樣的。
在敘述過程裡，宣洩情緒，也能放鬆。
披薩味道很不錯，蕃茄醬愛好者，大中紅心！
披薩口味比較重一點，吃太多還是會膩。
這次是多人聚餐，可以品嚐到多種口味，顯得更美味。
義大利麵也好吃，只是如果不是扁麵會更好，更喜歡圓滾滾的直麵條。
脆薯跟肉醬薯條、雞塊，表現很完美，沒有可挑剔之處。
此次重點不在聚餐聯絡感情，而是在很擔心自己吃不飽的狀態中，內心是一片悲傷。在一群小鳥胃中，感覺自己特別誇張，吃太多。
狼吞虎嚥真的很難看，對自己吃相很不滿意。希望自己下次能更優雅一些。
雖然聊天有點格格不入感，但是也很努力融入社會，一起續攤吃了甜品，招牌鳳梨冰、芒果牛奶雪花冰、豆花。
總是覺得自己好像說了太多，某些面向又說得不夠。聊天，真是一門學問。
後記：今天還是有煩惱的事情，弄得有點心神不寧。的確，當時那些受傷的感覺沒有治癒，特別碰撞時又浮現疼痛感。
和周遭的人聊聊後，決定自私一些⋯⋯
如果這也能解讀為凡事先愛自己一點的練習多好。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
今天正常的餐點有兩餐，第一餐只吃了蛋和高蛋白，第二餐才是正常飯菜肉組成211餐盤，現在是晚上十點十分，我又開始餓了。
話說昨天精神很差，十一點半就爬上床不久後就睡著，今天就沒這麼好的事了，現在還沒有明顯睡意，是不是早上硬是賴床到十點半，造成今天睡了十個半小時的關係呢？
今天有一個食譜我覺得很方便
兩週了。
如果以無糖的標準來評價我的飲食，那大概可以寬鬆地算及格。如果以原形食物的標準來算，那應該有75分。
昨天沒講到的另外兩件事，一件過了一個晚上已經覺得不重要，另一件很短，就是昨晚心血來潮帶爸去吃菓然匯素食吃到飽。我已經能在吃到飽的場合先用肉和菜開頭抑制血糖驟升，不吃太飽，盡量選擇原形食物
今天行程沒好好安排，以致於吃到第一餐時已經是傍晚快六點的時候了。去黑浮點了豬腳酸菜什麼什麼飯，味道不習慣，吃一半放棄，配餐的拿鐵也喝一半放棄。
開車回家的路上，胃就處於一個已經夠吃了但不撐的狀態，這個時候覺得身體是輕鬆的，即使晚餐吃的是燉飯，當下也沒有成為身體的負擔。
平時我的身體很喜歡跟我說他
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
今天的記錄想分成身體和心靈兩部分來說。
我的連假比大家早兩天，心情非常輕鬆。我的身材應該有一部分是符合壓力胖（忘了哪裡看到的分析），照理說放假應該是會讓我吃的正常一點。不過放假的心情太愉快，這個愉快一直以來都跟食物連在一起。我的腦袋自動會把放假－開心－開心就是要吃，這幾個步驟相連。（但其實我對壓力
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。
今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
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