幸福可以很簡單：生活中的六個快樂練習

許多的正向心理學已經證實了，金錢並不是決定快樂最重要的因素。若今天很貧窮，連吃飯都吃不飽，那金錢的增加則可能增加快樂的程度，但當基本生活都被滿足後，金錢的增加和快樂的增速已無法成正比。

認真的看完了由曾在哈佛任教的塔爾·班夏哈（Tal Ben-Shahar）所開設的「正向心理學」課程，以及由耶魯大學教授-勞裡·桑托斯(Laurie Santos)所開設的「幸福的科學」後，大約得出了以下簡單的作法：

1. 正念（mindfulness）:簡單而言就是活在當下，若思緒飄乎時，可以藉由把注意力放回自己身上，而讓念頭更單純。所以若心情不好時，也許可以提醒自己「活在當下」。
2. 冥想：每天只需要10-15分鐘，它可以幫助你把腦袋清空，不再被各種思維所干擾，就像是電腦用久了，也需要重新開機一下，速度才不會慢下來。
3. 運動：瑜珈非常好，就算只是散散步也好，一星期約3-4次，每次30-40分鐘。運動會讓腦袋分泌出讓自己快樂的因子，長久的累積，快樂的程度便會提升。
4. 人際交往：可能是和朋友一起吃吃飯，聊聊天，甚至於只是在買東西的時候和店員有一些聊天或交流，快樂程度都可以提升，因為人是需要和其他人連結的生物。
5. 感恩日記：可以寫下來，也可以自己在腦中重複。感謝的也可以是很簡單的事，比如，「很感謝我的貓咪陪伴我，超級療癒」。當人在回憶這些美好並表達感謝時，腦中會重新體驗一遍這種很好的感受。
6. 隨性的幫助人（或是對別人表現出善意）：曾有心理學家說，做公益或幫助別人，某個程度而言是很自私的，因為在幫助別人時，自己是會感受到快樂的。幫助別人的事可以是很簡單的，生活中各種的小善意都可以。