10/16(一)，起床55.4kg，睡前56.7kg，總熱量1,320cal

今天才真的比較有收心的感覺，難得一大早就把早中晚要吃什麼都定下來了。

早餐－315cal

茶葉蛋*2+自製拿鐵，為了銷掉上禮拜的過期牛奶，牛奶倒得多了點。

午餐－480cal

這樣單純的便當就好好吃喔！其實我也沒有那麼需要美食嘛！

晚餐—525cal

一早就有強烈的直覺想吃上次的小卷鍋，如果記得加肉片的話是不錯的健康減脂餐。

這次小卷的量比較少，感覺CP值沒那麼高了，但肉片終於有記得加了，視覺上就是比較澎湃，跟老公兩個人吃掉NT$800多，不是個能常當日常飲食的價位。

運動—

爬樓梯17層樓。

結論—

背痠持續中，如果痠的地方肌肉都有成功長起來的話可能滿可觀的。不過如果這種隨便亂練的練法也練得起來，那應該滿路都是巨巨了XD。

沒到處亂吃的飲食紀錄就是有那麼點無聊阿！晚餐湯幾乎喝光光滿肚子水，睡前體重整個很沒參考價值。