與自己交換日記(20240106)

#與自己交換日記 #Week1覺察 #Day6 Q.專心地安靜獨處，例如：閱讀、刷牙、走路，或者光是「好好呼吸」的時候，你腦中有哪些意念流動呢？如果你容易思緒紛亂，又是哪些想法或感受經常來干擾你呢？ ✍️一直緊抓住某個東西，思緒就會很混亂，這時候呼吸很重要。 「好好呼吸」就單純的知道自己正在吸氣或呼氣。 覺得放下好難時，那就先放著，給自己留一個空間。 寫於20240106(週六)