1/17(三)，起床54.5kg，睡前55.3kg，總熱量1,855cal

跑步停擺太久，不跑不行了。

早餐－430cal

蛋餅加蛋加肉+自製熱紅茶拿鐵。

因為懷疑不順暢的原因是喝太多咖啡利尿，這兩天開始實行戒咖啡計畫，目前效果沒很明顯。

一早心想好久沒吃魚肉了，中午難得叫了鯖魚，打算補點低脂肪的優質蛋白質。

午餐－335cal

下樓取餐的時候老闆娘還問我今天是不是吃鯖魚？我回她對，看來我的人生跟低脂無緣。然後我一度掙扎要不要蓋起來還回去，但想想已經開過了，另一個被給錯的苦主應該也不敢吃，無奈之下默默嗑光它😂。

這個月有同組同事生日，整個下午都在組會(慶生)中渡過。

點心－415cal

蛋糕是豆漿做的我沒很愛，網路上完全找不到參考熱量，也不知道重量，熱量亂估的，但會那麼高的主因是後來嘴巴癢，想到晚上要去跑步，現在不吃更待何時？於是加碼了一堆垂坤的海苔洋芋片，一次就吃掉半包完全停不下來，有夠恐怖。

晚上等老公接回家，先去買健康餐盒，然後就去跑步了。

晚餐—675cal

這次沒那麼餓，飯沒吃完。

運動—

跑步5公里⋯⋯不到。

這路徑圖太扯，同樣5公里，老公比我早跑又超過我一圈，居然比我晚跑完，可見灌水灌太多，實際大概4.5公里不到，美麗的配速就當夢一場了。

跑步過程中我一直被一個穿人字拖的小姐超越，很想問她腳不會痛嗎？跑操場真的能遇到很多奇人超有趣🤣🤣🤣。

結論—

一週跑1-2次真的太少了，對心肺功能提升沒很明顯，離下個月的渣打只剩一個月多一點了阿！這種狀況實在不是很優。