小羊水果｜椰子水的功效與好處，竟然還可以解宿醉！

近年來，椰子水的受歡迎度持續攀升，被視為超食物。人們不僅喜愛使用椰子油進行護膚、美顏和減肥，甚至將天然椰子水視為運動時的最佳飲料，還有熱門的生椰美式。椰子水的受歡迎程度如此之高，究竟有何強大之處呢？讓我們一起開箱小羊水果的椰子汁及介紹它的功效吧！

小羊水果 椰子水的7大好處

1. 適合短時間運動飲用

自然椰子水充滿豐富的維生素和礦物質，且不含任何添加糖分。其中的礦物質，如鉀、鈣、鈉和鎂等，有助於補充身體在短時間內運動後失去的電解質。因此，在短時間內（約1小時）的運動後，選擇椰子水取代水是不錯的選擇。然而，若運動時間較長且流失汗水較多，根據營養師的建議，椰子水可能不太適合。在運動前，可選擇飲用椰子水代替水，但同時應攝取一些低升糖指數（GI）的食物，如一片麵包或一個蘋果，以做好運動的準備。而在運動後，由於大量流汗，鈉質會隨之流失，椰子水未能完全補充身體所需的鈉質和電解質，因此建議攝取20-30克碳水化合物，或者選擇運動型電解質飲品。

2. 消暑解渴

椰子水清甜可口，具有生津解渴的效果，深受亞熱帶地區的喜愛。在香港的夏天，氣溫常常超過30度，不想飲用高糖分和含人工色素的飲料，此時享用一口清涼的椰子水定能幫助你保持健康遠離暑氣。

3. 減肥利器

天然椰子水屬於低糖、低鈉、低卡路里的健康飲品，對於減肥者而言，是繼水和茶之後的良好選擇。除了味道清甜外，椰子水還有助於預防身體吸收過多糖分，絕對是減肥者的利器。雖然椰子水的糖分相對較低，但過度飲用仍可能導致肥胖。

4. 利尿功效

椰子水是天然的利尿劑，飲用後可增加尿液排泄量，稀釋尿液濃度，有助於預防膀胱炎和腎石等問題。

5. 改善便秘

椰子水中含有豐富的酵素，例如澱粉糖化酵素等，有助於促進腸道蠕動，改善便秘問題。

6. 護髮秘訣

眾所周知，椰子油對於護髮具有良好效果。然而，在夏天使用可能有些過於濃重。此時可以考慮使用椰子水代替，塗抹於頭髮上，同樣有防止斷髮、乾燥和分叉的作用。

7. 解宿醉良方

椰子水中含有與人體血液相同的5種電解質，不僅能補充身體所需的電解質，還能促進新陳代謝，排出酒精，緩解頭痛，是解宿醉的理想選擇。

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