3/25(一)，起床53.9kg，睡前54.6kg，總熱量1,965cal

晚上沒睡好，一直作被困在大樓裡出不來的怪夢，精神很差。

早餐－500cal

蘿蔔糕加蛋加肉+自製蜜桃茶拿鐵。

延續沒睡好的感覺，加上想到要跟大老闆報告部門教育訓練規劃，整個早上心情不佳，也沒特別做什麼就中午了。

原本想今天應該是不運動了，午餐節制點個雞腿。

午餐－380cal

下午繼續愛睏，把教育訓練規劃處理一下，打了些刑訴筆記。午餐不夠油一直嘴饞，想到昨天下午茶不是還留了杯無糖鮮奶茶嗎？決定解決掉它。

點心－100cal

對小木屋鬆餅的飲料完全沒期待，之前喝過一次難喝到想整杯倒掉。大概是太沒期待了，這次反而覺得還好，就普普通通奶味不濃的鮮奶茶，默默一杯也就喝完了。

快下班了精神不濟完全沒有好轉，原本想奴役老公來載，但他說接完小孩過來都六點半了，只好放棄，面容很疲憊臉很臭地回家。

然後還要去跑步阿阿阿！超想放棄的！但老公說明天會下雨，今晚不運動就要休三天等禮拜四了，想到禮拜四那強度低到無感的空瑜，還是摸摸鼻子出門去。

大概是高強度運動能促進腦內啡分泌，跑完步精神變好了，晚餐換換口味，好久沒吃刀削麵店的高麗菜水餃。

晚餐－985cal

水餃一樣皮不錯，但總覺得內餡越來越少，即使本來就沒很餓吃完還是沒啥滿足感。

運動－

跑步5公里。

一開始跑得很累，大概三圈之後漸入佳境，然後居然不太想停了！再次感受到體感狀況跟實際運動表現有明顯落差。不過路徑還是老樣子有些失真，真實配速絕對沒那麼美麗就是。

結論－

這兩天一直覺得膝蓋隱隱作痛，不知道是不是太久沒爬樓梯了，大腿肌力有退步阿嘖嘖。