活動簡介2018、2019年第一屆及第二屆烤雞馬號召全國超過20,000人用腳探索虎尾魅力之都。2020年雲林縣虎馬路跑協會將持續舉辦「2020虎馬第三屆全國烤雞馬拉松」。除了藉由馬拉松活動提倡國人健身及運動休閒之風氣，亦希望提升虎尾在地人之凝聚力與認同度。「烤雞馬」在往年新聞媒體各界爭相報導之下，已獲得馬場「史上最狂補給」的代名詞，全國跑友廣為流傳。本會希望本活動不僅能帶動地方觀光產業，推廣在地美食與文化，虎尾將成為全台運動閃亮之鎮。指導單位雲林縣政府承辦單位雲林縣虎馬路跑協會、樂活資訊服務股份有限公司榮譽顧問台灣超級馬拉松協會理事長許武勝、楊連松顧問協辦單位立法委員蘇治芬、雲林縣議員顏旭懋、土庫鎮長張榮麗、元進莊企業股份有限公司、雲林縣他里霧常跑協會、北港慢跑協會、麥寮慢跑協會、台灣大腳ㄚ長跑協會、臺中市體育總會長青田徑委員會、台中市慢跑協會、豐原慢跑協會、臺中市豐原區體育會田徑委員會、漢翔路跑社、南投縣馬拉松協會、台灣艋舺文化跑者協會、新北市13知路跑協會、台灣謙信越野馬拉松協會、台灣超級馬拉松協會、百信建材澄清湖慢跑隊、財團法人雲林縣靑埔教育基金會......(陸續邀請中) 贊助單位報名平台大會指定計時樂活資訊服務股份有限公司

活動地點

活動地點國立虎尾科技大學操場

活動時間

活動日期： 2020-12-27 (星期日)

時間活動項目 05:30 參加者集合、衣物寄放 06:10 開幕式(來賓致詞、路線及規則說明) 06:20 大會暖身操 06:30 全程馬拉松組(42K)鳴槍起跑 06:50 半程馬拉松組(21K)鳴槍起跑 07:10 挑戰組(10K) 樂活組(6K)鳴槍起跑 08:30 各項組開始頒獎 13:30 全程馬拉松組(42K)賽事關門時間 14:00 活動結束

注意事項

活動寄物衣物保管時間為當天5時30分開始，活動結束前取回。選手一律以置物袋寄物並貼好寄物號碼單(號碼布上有寄物號碼單)，賽後憑號碼布領回寄物。貴重物品請自行保管，若有遺失，大會概不負責。樂活組(6公里)不提供寄物服務，請該組跑者留意！

報名資訊

報名期間自 2020 年 06 月 03 日 11:00 起至 2020 年 10 月 16 日 23:59 止 (若額滿則提前截止) 報名資格凡身心健康對路跑有興趣，並遵守大會規定者皆可報名參加。團體招待凡報名人數達30人，提供0.5頂帳篷，凡報名人數達50人，提供1頂帳篷，一個團隊最多提供3頂帳篷。依此類推。活動分組全程馬拉松組(42K)、半程馬拉松組(21K)：依性別及年齡共分為12組(如下表)。組別男子組組別女子組男A組 70歲以上女A組 70歲以上男B組 60~69歲女B組 60~69歲男C組 50~59歲女C組 50~59歲男D組 40~49歲女D組 40~49歲男E組 30~39歲女E組 30~39歲男F組 17~29歲(全馬)12~29歲(半馬) 女F組 17~29歲(全馬)12~29歲(半馬) 挑戰組(10公里)、樂活組(6公里)：依性別分為男子組、女子組，共2組

報名辦法

本次活動僅採用網路報名，不接受現場報名。報名形式分：(1)個人報名 (2)團體報名。填寫網路報名資料後系統會產生一組繳費帳號，每組帳號均為唯一帳號，不會與它人或其它參加團隊重複，請依照指定時間內進行繳費才算完成報名。繳費方式：全家便利商店繳費信用卡繳費行動支付請於繳費前先行確認報名資料是否正確，並於繳費後至原報名網頁確認繳費是否成功。繳費完成後約30分鐘後即可到「報名查詢與修改」查詢報名及繳費狀態。繳費帳號逾期未繳者，若已逾報名時間，視同放棄報名資格。報名截止後無法再修改報名資料。樂活報名網僅代收報名費，代收的報名費全數轉交主辦(承辦)單位，收據或發票皆由活動主辦(承辦)單位開立。倘若報名者對報名費的處理方式有疑慮請洽該主辦(承辦)單位。若您有網路報名、繳費操作問題請洽【樂活報名網】電話：(05)533-6010 服務時間：週一至週五 08:30-12:00、13:30-17:00 例假日請Email(lohasnet.tw@gmail.com)或(填單)留言

報到方式

一律採用郵寄報到，活動當日不需再檢錄，郵資及處理費如下表。人數1-23-56-1011-2021-3031-5051-8081以上郵資 100元 200元 300元 400元 500元 600元 800元 1,000元主辦單位將於活動前一至二週將所有物資包裹寄達。請務必填寫正確的郵寄地址(請勿填寫郵政信箱)，郵寄物品如因地址不全或無人簽收而造成包裹無法送達者，將不再另行補寄。收到參加物品後即視為報到完成，請於活動當天前往會場集合即可，活動當日恕不開放現場報到領取參加物品。晶片、號碼布等物資請妥善保管，若有缺漏請最慢於活動前三日反應，否則一律視為遺失處理。補發：晶片或號碼布遺失或未帶補發者，可於當日活動開始前至大會服務台辦理新晶片或號碼布(數量有限)，辦理時須出示報名人身分證，並補繳手續費$100元，辦理新晶片需另付押金$100元(活動後可退還)。活動當日因現場作業不便，請留下寄送地址與收件人姓名電話，日後補寄手續費收據。外國參加者：採現場報到(不提供郵寄以免延誤)，地點設於會場服務台，活動當日起跑前受理檢錄報到(處理費參照第一點費用表計算)。

退費辦法

本活動退費辦法係依照體育署於108-06-24頒布之「路跑活動參與者安全維護及權益保障應注意事項」所擬定，請參考退費說明

本活動規程如有未盡事宜，得由大會隨時修正公佈之。

紀念品

樣式僅供參考，實品以現場為主，大會保留最終修改權益

參賽禮(郵寄)

紀念T恤

[成人款] 紀念衣尺寸表(單位/cm)如下：尺寸(單位/CM)衣長胸寬 XS 57 44 S 59 45 M 63 48 L 67 51 XL 70 54 2L 73 57 3L 75 61 [兒童款] 紀念衣尺寸表(單位/cm)如下：尺寸(單位/CM)衣長胸寬 8 45 36 10 51 38 12 57 42

每台螢幕皆有色差，顏色以實品為準。
衣服尺寸表僅供參考，符合國際標準，誤差值5%屬正常範圍，請以實際物品為主。

收到這次路跑的物資啦~~開心。(送達時間約當周前送達)

此次路跑活動，採用【郵寄送件方式、親取方式】選手自己也要確認下列物資內容物資訊是否正確 :

1. 號碼布 ( 請選手確認號碼是否正確 ) 。

2. 晶片 (可退費式)。

3. 活動紀念衣 - 請確認尺寸是否和當初報名時是否一致 (現場無法進行更換) 。
(如果加購，也可以確認)

4.迴紋針。

5.活動相關資訊

號碼布、晶片、束線帶

賽事活動須知 (選手一定要參考)

選手一定要讀取確認、賽事時間、地點、注意事項、裝備、寄物、停車....等等

(這也是選手的責任及義務，請多花5分鐘多看一下，官網也會有最新資訊狀況)

廠商DM

此次的跑跑的紀念衣(T衣活動紀念衣模式)

今天的衣服的質感很不錯，穿起來感覺很不錯。

此次活動衣服資訊 : 正反面、袖口、領口、局部特寫、 LOGO

來一個漂亮的一張吧號碼布+ 原賽事路跑衣服!!

(火炬跑T恤、特奧會T恤也來上裝) 我路跑當天都會穿公益火炬跑T恤跑步。

( 第一目標完成 :100場穿火炬路跑T跑步，目前已完成200場穿火炬路跑T跑步)

( 第二目標進行中 : 100 場 " 公益百馬路跑+號碼布 ")

特奧會中華台北特奧會 http://www.soct.org.tw/

TORCH RUN 火炬跑網站 http://www.torchrun.org.tw/

選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!

賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。

如有以下如呼吸不順、胸悶、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

今年坐接駁車至會場

約3HR後，到達會場後目的地一路上就有看到很多跑友也在集合中，大家都非常的熱血。

這次我參加是42KM 組路跑也是6:30 起跑

(溫度約14度，此時天空還飄毛毛細雨~~有點涼冷啊 ! 希望不要讓雨變大)

賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食

(今天路跑氣候為濕冷狀況，請選手準備需求的雨天備案70%+口罩防疫 )。

路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。

3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~

今年因疫情關係，會有很多管理機制。

準備進入會場 (會先進行量體溫、控制入口範圍、口罩)

旁邊活動廁所

今年的起訖點拱門 (怎感覺跟我之前參加虎尾馬有點不太一樣......)

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。

小提醒 : 【晶片紀錄】起跑拱門地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。

小提醒 : 選手們發揮運動家精神，起跑熱身快的選手可以在前面，起跑慢熱的選手可以慢一點出發，大會活動採用晶片計時方試。

小提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往一味向前擠。( 起跑時間依大會所規定相關規則辦理 )。

鳴槍台 ! (還以為主舞台)

有棄賽通道 ! 有不錯規劃。

再次提醒 : 平安健康完賽才是最重要

活動會場已經很多選手到會場了，今天的一早天氣有點寒風，天氣就會慢慢回暖了。

賽前小提醒 : 活動前一日請睡眠充足,以保持比賽當日身體最佳狀況。比賽當日勿空腹運動，並請於盡量比賽兩個小時前完成進食

(今天路跑氣候為涼爽狀況，請選手準備需求的備案，對水份的補給要更確實 )。

路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。

5. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~

寄物區

大會非常貼心 (提供吐司、熱薑母茶)

大會也有安排詢問人員

這才是主舞台 !

大會有安排換裝及浴洗室 (非常貼心的設計)

此賽事無特別規定寄物型態

來寄物了，地面上有提供鋪塑膠防止地面濕 (防水、防雨、防濕)。

去寄物去 (工作人員也會協助說明位置，要先準備下別忘了東西未取件)

路跑基本裝備
1. 衣 : 建議穿熟悉或專門路跑的衣服 (快速排汗)
2. 襪 : 長途路跑要穿好一點(厚)路跑專用襪，(也可以在容易長水泡的地方貼透氣膠帶預防)
3. 鞋 : 請穿習慣的跑鞋 (不建議穿新鞋)
4. 防曬乳 : (建議一定擦拭及過程中補充)
5. 身上配備 : (手機、簡單證件、紙鈔、水壺腰包、補充品....等等視個人習慣而定)。
6. 凡士林 : (胯下、腋下、乳頭、塗抹或貼透氣貼布....等等視個人習慣而定)。

增加視個人攜帶習慣而定
1. 簡易急救用品 : 鹽錠、肌樂、凡士林、防曬乳。
2. 水壺數、量 : 請注意水份及電解質的補充。
3. 環保水杯。
4. 大小腿套、頭巾、太陽眼鏡、護挽、護膝....等等保護裝備。

心態部分
1. 要有充足的準備 (睡眠、體能、心態、練習、健康狀況)。
2. 放棄的勇氣，留得青山在、不怕沒材燒。(放棄也是需要非常大的勇氣)。
3. 快快樂樂參賽、平平安安玩賽。

有區分A~H ，選手可以自行寄物 (沒有限定哪一區)

透過貼紙+寄物貼紙方式 (整個寄物流程非常快速)

旁邊選手帳篷 !

(這次帳篷長多人)

時間也慢慢接近，選手也要自行熱身。

現場已有很多選手在準備中。今天的一早天氣為寒風細雨天候，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

有事問我 !

活動會場很熱絡 !

大會也非常貼心廣播及反覆提醒防疫注意事項

【各組選手們也準備中】。

這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。

3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~

選手也都在準備中 ! 6:30 42K起跑、6:40 21K起跑

PS:大會主持人也持續告知防疫的重要性 ! 請現場選手多多注意及配合。

【熱身操】 :

主舞台由幾位非常活力幾位老師帶" 熱身操 "時間，帶領台下選手及貴賓一起來參與熱身，熱身約5分鐘的時間 (熱身是非常重要的)

今天早上天氣非常的涼爽，選手們更需要注意熱身運動，選手都要自行將筋骨和肌肉.關節都徹底伸展活動暖身。

小提醒 : 要如何慢跑才健康，就是跑前準備(暖身+熱身+伸展)，跑後收尾(暖身+舒緩+伸展)。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。

必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

小提醒 : 今天的活動非常適合闔家參與，也有很多小朋友一起來跑步活動非常的健康。

因為人潮非常多及壅擠請大朋友多注意一下身旁的小朋友，如果有走失請跟大會服務台廣播 (也請注意一下身旁的小朋友) 。

這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，建議等待同時也可以做一些簡單的拉筋運動。

( 建議 : 選手也可以再做一些簡單賽前熱身，簡單拉筋作伸展讓身體的感覺持續。)

活動主持人也廣播貼心提醒選手相關注意 (如 : 介紹來貴賓+其他安全注意事項....等等 )

1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。

2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。

3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。

4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。

3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。

最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~

再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !

熱身完畢後，準備集合 (42K 06:30 起跑)

因為大會前面路上修路(路不平)，請選手跑出去一定一定要注意腳步

PS:大會主持人也持續告知防疫的重要性 ! 請現場選手多多注意及配合。

42K相當多人參加 !

各組選手也慢慢集合 ! (選手要注意自身熱身及狀況準備)

活動主持人也貼心在告知選手相關注意 (如 : 腳上晶片是否綁緊、其他安全注意事項)
【選手們也準備等下出發】。
這次參加的選手也相當多，此時離出發時間還有一些時間，等待同時建議也可以做一些簡單的拉筋運動。
再次提醒 : 路跑活動前的準備更不應疏忽大意，不然容易造成身體不適以及運動傷害的機率會較高 !
1. 一定要特別注意感冒生病睡眠的問題，生病或睡眠不建議參加路跑活動。
2. 無論在活動前、中、後都可以身體的排汗量和排汗速度，作為身體狀況參考指標。
3. 賽前的熱身非常重要，在熱身不足容易在運動中發生拉傷、扭傷的運動傷害更加危險，請選手需更加留意。
4. 路跑過程中水份的補充，請依天氣溫度及個人狀況調整補充次數。
3. 起跑時要注意熱身狀況和起跑速度部份的控制，避免因活動氣氛感染而衝太快。
最後 ~~~唯有健康完成整場活動，才能開心享受路跑的樂趣。~~~

來貴賓準備鳴槍起跑 !

6:30時間到，來貴賓鳴槍起跑

台上來貴賓也在台上加油打氣。

42KM 選手 6:30 鳴槍起跑出發 !

【起跑小塞車】起跑的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。

提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。

也剛好開始下雨了 ! 也太準了吧

繞操場半圈多，準備離開體育館

起跑有點壅擠，請選手注意腳步 !

這邊路線狹小 ! 並有施工，請選手注意。

一早也有看到地面上有施工住況，路非常不平 ! 選手請注意腳步前進。

等下也是會回路去回路線

一開始起跑有點窄、有塞車，熱身慢的選手，可以先慢慢暖身起來。

小提醒 : 今天早上氣候較為涼爽氣候，選手跑步的速度最好維持在身體感覺最舒適的程度，最好不要跑比平常訓練時所能達到的速度快。

小提醒 : 起跑人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

通過危險的施工路面後，小緩上坡。

對選手來小菜啦。

接下來的路線就是迅提路線 (42K就一路來回21K折返)

參加路跑人真的超多了，一開始起跑幾乎動不了，只能用慢走的方式，慢慢的才能跑起來就當作熱身運動。
提醒 : 起跑時跑友速度及路段較小，所以會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。
提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，
提醒 : 如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。此賽事中繼站都有晶片紀錄，選手不用往前擠。

1KM (有緣份的人看的見~~哈哈)

給大會一個讚，非常用心的服務 ( 路線上每1KM都有路程告示牌，非常貼心 ! 準確度也非常高 )

選手人潮還是非常密集 (約3~5KM才會帶開)

雨勢一陣一陣忽大忽小 !

【起跑1~3KM小塞車】起跑後的選手流動速度剛開始有點慢，同時間要消化這多人真需要點時間。

提醒 : 起跑後前幾KM人潮相當的多，容易會有雍塞狀況，請選手多注意一下自己的腳步，勿爭先恐後容易發生意外。

提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

提醒 : 此賽事有採用晶片記錄方式，選手的起跑是依選手起跑時間確認，請選手不用往前擠。

一陣風、一陣雨，澆不熄選手的熱情。

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

2KM

給大會一個讚，非常用心的服務 ( 路線上每1KM都有路程告示牌，非常貼心 )

雨勢變小(一陣一陣)

沒多久 ! 看到人潮了，補給站到了

【補給站】第一個補給站，也太誇張吧 (烤雞、烤鴨每站基本款)。
補給站提供物資(補給品) : 烤雞、烤鴨、煎餃、紅豆湯、炒米粉、各式糖果餅感、各式水果香蕉、橘子、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊 (隨時間調整補給品)。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

這樣第一站補給就這樣豐富 ! 後面那不是更誇張

補給完畢出發 ! 有點小滿足。

3KM

持續慢跑 !

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

準備過馬路，切換到對面的汛提路線 (感謝交管人員協助)

也有2邊可以跑 (我決定跑上面，還看風景)

感覺很不錯 ! 感覺有點像通霄馬海岸提路線

旁邊是河流

上方風光也很不錯 !

汛提路線上有部份路不平 ! 選手要注意腳步

(等下找機會決定換回下去跑)

4KM

切換下方位置，也體驗下

5KM

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

感覺非常滿足的補給站到了~~有特別烤肉香

原來肉香是烤豬肉 !! 太邪惡了

【補給站】烤豬肉，才5KM就也太誇張吧 (烤雞每站基本款)。
補給站提供物資(補給品) : 烤雞、烤鴨、炒米粉、海帶、土魠魚、魚丸、香腸、鳥蛋、各式糖果餅感、各式水果香蕉、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊 (隨時間調整補給品)。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

炒米粉 ! 也不小心吃了一碗

熱熱炸出來的土魠魚，真的好好吃

烤雞好兇啊 ! 這補給也太誇張了。

這站~~我投降了! (我也很期待下個補給站)

GO 出發，手上還拿2~3塊土魠魚。

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

看看旁邊的田園風光，順便消化剛剛吃的東西

慢慢跑，慢慢享受 !

21K高手陸續出現 !

今天的天氣非常適合破PB

持續慢跑 !

選手要注意自身狀況 ! 如果不適千萬別勉強 !

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

【10K 折返點】晶片站 (晶片紀錄)

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。

小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。

7KM

天氣又開始下陣雨了 (約一段路雲飄走就沒了)

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

【選手自身狀況及安全要注意】

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

防汛路線，就是今天路線 (感覺有點無聊)

看看旁邊的風景吧 !

8KM

持續慢跑 !

天啊，怎補給站又到了 !

【補給站】牛肉片，每站也太誇張吧 (烤雞每站基本款)。
補給站提供物資(補給品) : 烤雞、烤鴨、牛肉、油飯、海帶、土魠魚、魚丸、各式糖果餅感、各式水果香蕉、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊 (隨時間調整補給品)。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

牛肉切片超搶手 !

真的好好吃，怎個手停不了。

志工每位都超熱情的啦，怕你吃不飽...........不要再餵了 !

補充完畢後出發 ! GO

這樣補給品，讓人怎跑下去。

防汛河堤路線，風景就一般 (旁邊田園風光)

慢慢跑，目前溫度很適合。

補給站又到了 ! (也太快了吧)

【醫護站】

選手要注意自身狀況 ! 如果不適千萬別勉強 !

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

【補給站】超豪華，這站更太誇張........我投降了 (烤雞每站基本款)。
補給站提供物資(補給品) : 烤雞、洛神花茶、咖啡、涮肉、煎蛋、蝦餅、泡菜、魚丸、各式糖果餅感、各式水果香蕉、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、甘蔗汁 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊 (隨時間調整補給品)。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

洛神花茶、咖啡 (是可以消消油膩)

這樣豐盛的補給要給誰難過啊 !

涮肉、煎蛋、蝦餅、泡菜.....

我投降了，蝦餅剛剛煎出來，熱騰騰的好好吃

好可怕的雞肉 ! 看到我都怕了。

太兇的補給品

還是有點餓，外帶一隻，邊慢跑邊吃 !

肌樂、冰塊也非常阿莎力 !

選手們還是趕快走，不然會被熱情的志工留下來吃吃吃~~

慢慢跑 !

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

21K折返點位置 (10KM)

42K選手往前走，21K選手折返跑回

【21K 折返點】晶片站 (晶片紀錄)

這次活動的晶片地毯(接收器)+晶片地墊。

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。

小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手出發必須經過此位置，才能有正確的紀錄，如各點有晶片稽核點紀錄，選手也必須確實經過。

當然享受一下田園風光 (感覺42K後面有更好料..........)

沿跑友們，大家都在思思念念冰涼的啤酒呢 ??? 烤雞+烤鴨，來配啤酒才剛剛好 !

今天也看到很多選手造型 !

又補給站到了

【補給站】.......我投降了，每站都外帶一隻雞腿跑 (烤雞每站基本款)。
補給站提供物資(補給品) : 烤雞、海帶、油飯、各式糖果餅感、各式水果香蕉、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊 (隨時間調整補給品)。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

吃得有點撐了 !

滿足的外帶雞腿 ! 慢慢跑。

持續慢慢跑 !

15KM

【補給站】 (烤雞每站基本款)。
補給站提供物資(補給品) : 烤雞、豆干、油飯、各式糖果餅感、各式水果香蕉、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊 (隨時間調整補給品)。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

跟大家一起慢慢跑、慢慢吃

汛提路線，非常寬廣 !

沿跑友們，大家都在思思念念冰涼的啤酒呢 ???

只能看田園風光

16KM

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

【補給站】 (烤雞每站基本款)。
補給站提供物資(補給品) : 烤雞、甘蔗汁、鳥蛋、各式糖果餅感、各式水果香蕉、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、甘蔗汁 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊 (隨時間調整補給品)。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

超冰涼的甘蔗汁好好喝 !

看到烤雞都想配喝的

(偷偷問下志工，居然沒有...............)

小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

換到上汛提上方跑 !

【選手自身狀況及安全要注意】

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

風景很不錯 !

18、19 KM

跑友都非常開心 ! 大家一起拍照 !

42K 也陸續跑回 (因為快到折返點了)

持續慢跑

醫療機巡也密集來回巡邏

【選手自身狀況及安全要注意】

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

這群大家都在互相傷害 ~~你追我、我追你 !! 哈哈

【選手自身狀況及安全要注意】

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

持續慢跑

21KM

邵老師 ! 昨天42K今天也42K 超厲害的啦

看起來42K折返點到了 (21KM)

【醫護站】

選手要注意自身狀況 ! 如果不適千萬別勉強 !

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

【補給站】最後一站，有麻油雞 (烤雞每站基本款)。
補給站提供物資(補給品) : 烤雞、麻油雞、甘蔗汁、海帶、各式糖果餅感、各式水果香蕉、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、甘蔗汁 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊 (隨時間調整補給品)。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

太邪惡了，麻油雞 !!! 怎沒有啤酒啊~~~

準備來折返了

42K折返點

42K晶片檢查站，折返點之3

此次活動有採用晶片記錄模式，選手要將晶片確實繫在鞋子上面，方便晶片記錄。

小提醒 : 【晶片紀錄】地上有晶片地墊，選手必須經過此位置，才能有正確的紀錄。

跑回程了 !

接下路跑原路跑回去，大家應該剛剛吃太飽，慢慢走回程去

1. 補給站也是那幾站

2. 景點也是那些

【選手自身狀況及安全要注意】

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

回程天空有在燒東西，整個天氣灰矇矇 (而且還有黑黑碎片)

有補給站，就補充下

小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

跑沒多久，又補給站到了

回程空氣非常不好 !

我胸前的杯子，都是滿滿的黑灰

30KM

多少補給下 (烤雞，看到麻木)

持續慢跑

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

遠遠看到補給站

(空氣開始不好 ! 感覺有燒東西，黑灰飄滿空中)

【補給站】超豪華，這是最狂的站........我餓了、增加薯條、麵線、熱炒烤雞......沒有埤解 (烤雞每站基本款)。
補給站提供物資(補給品) : 烤雞、洛神花茶、麵線、咖啡、涮肉、煎蛋、蝦餅、泡菜、魚丸、各式糖果餅感、各式水果香蕉、鹽巴、梅子粉 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(飲料品) : 水、運動飲料、甘蔗汁 (隨時間調整補給品)。
補給站提供物資(物品) : 肌樂、冰塊 (隨時間調整補給品)。
感謝幫忙補給站的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！
( 如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵 )。
小提醒 : 各位選手建議在此站，簡易補充一下水份，讓身體的所流失的體力及水份補充一下。
小提醒 : 各位選手使用紙杯同時，請盡量當下重複使用，為環保、為地球、為水資源盡一份心力。

熱熱的薯條

熱炒烤雞 ! 真好吃

吃了一碗麵線滿足離開 !

慢慢跑 ! 又補給站到了

35KM

賽事也慢慢接近尾聲，越快到達終點，

選手如有身體不適或有肌肉有狀況，建議先休息一下。

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

汛提路線 !

都沒東西可以拍

38KM

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

天氣偏熱，選手記得補充水分 !

剩下沒多少補給站，經過補給站也補充一下

最後剩下沒有多少公里數，選手要注意自身狀況，千萬別貪快。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

【選手自身狀況及安全要注意】

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

最後一個補給站，剩下沒多少補給站，經過補給站也補充一下

最後衝刺階段，選手要更注意安全。

突然一陣雨來了 !

感謝辛苦的攝影師，整個力氣又來了。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

突然下雨了，雨好大啊 ! 約3~5分鐘就過了

42K

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

準備切入 ! 最後終點路線

(路面等下會有不平地方，選手請小心)

接下來路不平 ! 選手要特別注意安全

要進入會場

終於看到終點了，開心了 !

終於啊 !!! 準備進入終點，感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

終於平安完賽了~~~YA !!! 真開心。很開心平安完成此路跑活動。

( 平安健康完賽就冠軍 !! )

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

進終點了 !!! 開心關門馬又拿下一個了。

【典禮組】遞上，完賽獎牌。

感謝路上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！

(如果各位選手經過時，請不吝嗇給這些工作人員加油及鼓勵) 。

【醫療站+水站】

再提醒選手放鬆後自身狀況。

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

旁邊也有廠商攤位 ! 先來去列印成績

退晶片 (換襪子、退晶片、雷雕......等等，都可以安排)

原來啤酒在這 (無酒精，恩 ! 開車不喝酒、喝酒不開車)

再次提醒 : 旁邊有醫療帳篷及補水站，選手要多注意一下自身狀況。

小提醒 : 也再次提醒各位選手，熱傷害及熱衰竭，請選手要多注意自身狀況，如果身體狀況有不適，請立即停止，通知旁邊工作人員或志工。

小提醒 : 熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞。

呼吸不順、發抖、肌肉抽筋、皮膚乾燥不出汗..等徵象時。必須立刻停止運動，在陰涼處安靜休憩，並迅速請醫護人員來治療，以免病情惡化。

完賽禮區

來去拿寄物

開心滿足了，賽後要先簡單收操拉筋一下。~~一定要賽後暖身及補充營養動作。

心得補充整理 : 跑後收尾(暖身+舒緩)

1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。

2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。

3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質。

4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準 (可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。

5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了

心得分享補充 : 跑完後收尾 ( 舒緩+拉筋 )

1. 減緩心跳 : 首先，跑步之後不要馬上停下來，先行走或走路減緩心跳速度，請健走30公尺左右度。

2. 保暖機制 : ( 可以穿一下薄外套、大運動毛巾披身 )。

3. 水分補充 : 簡單補充一下水份和電解質。

4. 冷卻 (cool down) : 當心跳率降低，身體穩定下來之後，就開始做伸展運動。以10分鐘為基準

5. 休息放鬆 : 適當休息及放鬆或是簡單按摩，告知肌肉可以休息了。

6. 拉筋伸展 : 建議做一些放鬆拉筋(可以針對小腿、膝蓋、股四頭肌、後大腿肌做伸展...因人而異 )。

7. 補充食物 : 如果可以建議補充一些食物。

來去領便當或餐盒 (有葷/素)

今年的完賽禮

完賽獎牌 !

今年太多百馬了，只好讓讓拍照 !

來一張全體 (我應該漏拿，烤雞吧 ?? )

感謝沿路的攝影師

整體感想 :

當天整個活動及各相關軟/硬體操作相當不錯。今天整體活動表現非常中規中矩，整體感覺還蠻不錯的 ( 賽道補給及補水站設置有用心到，補給站的數量也非常足夠 )。

主辦單位很用心及各位辛苦的工作人員讓此活動能夠順利進行，給這些大會舉辦單位及相關的工作人員拍拍手。

路跑過程中雖然天氣忽冷忽熱，整體過程中有很多熱心的志工、加油團、補給站的人員、都非常的棒，為選手加油打氣，讓我非常的感動 (你們的用心加油聲我都有收到的 !!!!)。

此路線上有部份路段為平坦的汛提路線，屬於平路平緩路線，很合對此初馬選手來攻略看看。

今年路跑的天氣氣候非常理想，在物資的補給上就顯得非常的重要，在這次的天候狀況的試煉下，活動單位將此活動狀況降到最低，非常不錯~~拍拍手 !!!

特別感謝謝賽道路線上引導的工作人員或志工，真是太辛苦你們了！真的很貼心服務。

33補充說明(優點) :

1. 賽道補給部分非常非常棒，給你們200% (今年參加最棒的一場)

2. 非常有人情味的賽事。(在競爭激烈的路跑市場，有這樣選手數量)

4. 路線、風景、安全、志工、交管規劃，真的非常棒 ! 我深深對主辦單位一個鞠躬。

33補充說明(缺點) :

1. 今年規劃路線為汛提非常的寬廣，但真的路線風景有點無聊 (沒有充分利用到當地觀光景點，可能是受到疫情影響)!

2. 回程空氣常不好，應該是燒東西，沿路的黑灰飄滿空中 (至少5KM以上，全身及杯子都是黑灰，沿路補給及志工也非常不好受)。

3. 如下屆路線或行銷部分可以調整下，可以讓持續參加選手的動力 ! (補給好已經變成包袱)

選手必看 : 平安完賽，是每位選手的責任及義務，健康回到終點是關心您的人最好的完賽禮 !!

賽事過程中，熱傷害的早期症狀是：過度流汗、頭痛、嘔心、頭昏、視力模糊、步態不穩等任何神智方面的漸進性破壞都要注意。

===================================================================

分享一些自己的心得，讓有興趣朋友參考看看 (不代表任何意見或建議，內圖文資料僅供參考，隨手拍攝的不是不好請多見諒)
拍攝會儘量躲開人面圖，但還是不小心入鏡在人像部份，若有侵權需把圖拿下告知我，並對您致上歉意。
( 參考用、簡單寫一寫，寫不是很好，如果有圖/文造成問題或不便請通知我移除或調整。)

艾慢跑蜘蛛 ( 跑健康、跑公益、跑快樂、平安完賽就是冠軍 ) 艾瑞克-艾慢跑(Eric Lee)

感謝贊助單位 : 2erguy、愛照顧讓此路跑愛心能夠持續。

mzejdy4@gmail.com

http://mzejdy1.pixnet.net/blog (新Blog主要更新)

http://blog.xuite.net/mzejdy1/blog (舊資料blog)

https://www.facebook.com/spider.eric.lee

============================================================

分享至

成為作者繼續創作的動力吧！

Eric Lee(火炬跑、鯊魚哥、香魚哥、艾慢跑)

追蹤

(參加路跑)2020-12-27(日) 2020 烤雞馬拉松虎馬烤雞馬拉松

活動簡章

紀念品

Eric Lee(鯊魚哥、香魚哥、艾慢跑)的沙龍的其他內容

你可能也想看

發表回應

(參加路跑)2020-12-27(日) 2020 烤雞馬拉松 虎馬烤雞馬拉松

活動簡章

紀念品

Eric Lee(鯊魚哥、香魚哥、艾慢跑)的沙龍 的其他內容

你可能也想看

發表回應

(參加路跑)2020-12-27(日) 2020 烤雞馬拉松虎馬烤雞馬拉松

Eric Lee(鯊魚哥、香魚哥、艾慢跑)的沙龍的其他內容