論【禪定】-113.5.16

● 如何維持內在和諧(穩定)？●如何抵抗現代生活中的焦慮和沮喪？

Ans:

面對問題才能解決問題，把意志放在自己可控制、可努力的地方，我們要全心專注進入心流，不讓慌亂、雜念進入意識中干擾。

跟人有關的，用各種溝通技巧想辦法協調；

不能控制的部分，放寬心，用隨遇而安的態度來面對；這很難沒錯，但這就是一種對自己內心的修練。

●如何擺脫社會制約？

Ans:

面對現實，找一個對自己最適合的、與個性相符的方式來過，若需要配合社會制約，且讓事情可以變得更好的方向發展，那就照著做吧。

●【精神熵】是什麼？●如何不受精神熵的影響？

Ans:

精神熵是指人一天跟專注有關的負面能量，通常可以透過睡眠來消除，因此一天睡飽早晨的精神熵最少，隨著意識、專注地消耗，精神熵隨之累積。在進入心流時，精神熵將會暫時被忽略。

●擁有內在秩序那麼困難嗎?不是天生就會有秩序嗎?

Ans:

若一個人一天得過且過，毫無目標與想法，那麼就是憑著反射腦行事，這樣不會有成長與動能來面對、解決生命中許多行動機會與挑戰。

●如何建立心理秩序？●如何建立秩序讓每一次經驗都是享受？

Ans:

一個人需要先經過思考，知道自己內心所向、人生價值觀為何後，一種由內而外建立起的內在秩序。

人的一生時間有限，謹慎挑選要進行的活動；若想讓每一次經驗、活動都是享受，那麼得先瞭解這個行動是否與你的天命目標相符合，你知道你完成這個活動將能為你的生命目標再跨出了一步，那麼你更能進入心流狀況、甚至是最優體驗，讓每次的活動都成為一種享受。

●{耗散結構}的定義？心靈具有此結構，因此甚麼特質可以很好的應對心靈的耗散結構?

Ans:

{耗散結構}是指一種系統化的生態，舉例來說，火燃燒物質，產生的煙等消耗產物的整個過程。

我認為{耗散結構}就是指{精神熵}的運作方式，精神熵的存在，而產生了{耗散結構}系統，也是心靈、意識運作的構造。

修練自己能夠控制意識、意志特質，即可應對{耗散結構}，因為{心流}這個狀態，是可以忽略精神熵的。

舉例來說，當一個人很想睡覺，但透過喜愛的遊戲讓其忘卻時間，就會忘記疲憊，樂此不疲的玩下去。

• 退休想怎麼過，現在的生活就該安排持續去練習怎麼過。 我們一直想要未來做怎樣的生活，但是到最後，卻好像沒有真正活過一樣。→現在就該開始過退休想過生活的樣子from美國哲學家拉爾夫.沃爾多.愛默生。&{越工作越自由}一書理念。

凡事都該先經過兩段式思考再進行，直覺解→深思解。 問題在於不思考，去過濾好的感覺，認為這樣一定是對的→放棄對{意識}的控制，不過濾思考變成人性的玩物，應該要追求更好的自己。

EX.我在工作，時常回覆給了BOSS錯誤的答案再修正，這樣很不專業。

• 當我們認為這件事本身(行動機會、體驗的過程、如何有挑戰性的體驗)就是一種獎勵時，你就擁有了隨時找到獎賞的能力。 追求{自由控制意識}，等同追求{智慧}、{愛}、{快樂}、{人生的意義}一樣，需要從體驗中找到自己的答案，答案都是存在於追循的過程。 當你拋棄了社會制約、社會獎勵後，就能建立一套自己的獎勵機制。 PS.當你了解大腦的構造、多巴胺的原理，知道了苦樂是會平衡的，現在的苦將會帶來未來的樂，至於怎麼從苦中找到樂趣，就要經過思考跟體驗的過程，才能品嘗得出來箇中奧妙。
• 負面情緒{轉念} *羅馬皇帝馬可.奧里略：當外在的事物讓你感到痛苦時，並不是因為它們困擾著你，而是你這麼看待它們，你擁有推翻這些判斷的力量。 P43

精神熵，本身會嚴重影響專注，進入心流的體驗。{要事第一}的原則下，會產生精神熵的事件需要優先被處理。

{耗散結構}的存在，心靈層面上需要試著將損耗的能量，轉為正面、有利的功能來運作使用。打造反脆弱、隨遇而安、禪定的心境為真實世界的最佳策略。