#29《被討厭的勇氣》：讓生命的決定權回到自己手裡

前言

《被討厭的勇氣》是以阿德勒心理學為基底，透過書中兩位角色——哲學家與青年——用對話的形式，讓讀者更理解這個學派的核心思想，以及獲得該如何將其應用在生活中的方法，讓人生變得更開闊。

這本書一直躺在我的書櫃中，起碼有五年以上了。 依稀記得，當時我看過兩遍，對書中提出的「課題分離」心有戚戚焉；而時至今日，再重新閱讀過三遍後，我對阿德勒心理學有了更多的認識與體悟。

以下就分享閱讀後的感悟。

心得

一、世界的複雜性，取決於我們自己

大家都是活在自己的主觀世界裡，哪怕是客觀的事實，經過我們的加油添醋後，就會完全變了個樣貌。於是，有人的世界單純如白紙，有人的世界複雜如線團，可以說，沒有人的世界是相同的。

以阿德勒的觀點來看，把世界變複雜的，就是人類本身。而為什麼會有這樣的現象，有部分可以從「決定論」與「目的論」來解釋。

佛洛依德學派所提出的心理創傷，便是「決定論」的一種，主張因過去發生了某起重大事件，導致現在深受其影響。意即心裡背負的傷痛造成現在不幸的遭遇。

阿德勒則否定了這種說法，提倡「目的論」，主張人們是出於某種目的，而形塑了現在的生活型態，意即不論是情緒、心理疾病或其他原因，都是為了達成某種目的而產生出來的結果。

如果是採用採用「決定論」的觀點來看世界，就會覺得一切都無法改變，因為既然過去無法改變，而過去又深深影響現在，那人們還可以再多做些什麼來改變現狀呢？自然而然，人會變得消極悲觀，世界也就變得複雜又灰暗。

但若是採用「目的論」，那麼是否要改變的選擇權就掌握在我們手上。因為目的與生活型態是可以改變的，端看我們個人的選擇與行動，世界就會隨之產生變化。至於這個變化是好是壞，就得要自己去走過一遭後才知道了。

這也是為什麼有人寧願選擇安於現狀，因為比起陌生的可能性，能憑經驗來預判的未來會比較輕鬆又安心。但一成不變的現狀，卻如死寂的泥沼，會讓人漸漸下沉，最終讓人渾身泥濘又難以呼吸。

如果在感受不到幸福的狀態下，繼續做「現在的你」應該不會好到哪裡去。

想讓自己感受到幸福，世界能變得開闊明亮，我們就需要不斷「更新」自己的狀態。不讓過去決定現在，而是由我們賦予過去意義。如同阿德勒說的：

重要的不是你經歷了什麼，而是你如何運用它。

二、課題壁壘分明，煩惱就少了一半

課題混淆會有什麼結果？我想我應該可以用自己的親身例子來說明。

就像大部分的八年級生，在學時都是以成績為導向，家長無不希望孩子可以考取好成績、好高中、好大學，再找個好工作就完美了。又加上我們家全是女孩子，父親對於安全是極為在意，哪怕是去走路5分鐘就到的7-11買個東西，也不能自己出門，要另外一個姐妹陪同才行。而家境清寒，讓父親又更希望我們能藉由讀書來翻轉生活，因此對於我們的課業表現很是要求。

想做的事處處受限、被他人決定，每天都要面對枯燥的課業，成績不好就會被責罵，家庭在情感的給予上又是很匱乏，導致青春期的我，三不五時都處在深深的憂鬱與煩惱之中。

那時的我，不只一次想，事情到底是怎麼變成現在這樣？為什麼我一直開心不起來？

多年後，在看到阿德勒提出的「課題分離」，我才恍然發現，我們家所有人的課題，竟然都不分彼此的混雜在一起了！難怪很常時候會發生不滿、爭執與衝突。

如果要分辨這是誰的課題，就要從「若是做或不做這件事，後果要由誰來承擔？」這個問題來看。以我的例子，我的課題幾乎都被插手了，從不滿到麻木，再從麻木到習慣，等於把人生的掌握權交到他人手裡，而後果卻是由我自己來承受。

好在現在情況有改善許多，但每當回想過去，都覺得那段時光真是讓人鬱悶，又覺得遺憾，當時沒有堅定的拒絕他人干涉我的課題。

所有的關係都需要距離，課題分離是人際關係的入口，能看清楚自己需要什麼，別人又需要什麼。

不介入他人的課題，也不讓他人介入自己的，久而久之，做到課題分明，反而能讓關係轉危為安。自然，煩惱就會煙消雲散了。

三、只要活在當下，每個瞬間如星光

人生中最大的謊言，就是沒有活在「當下」。

最後一夜，哲學家和青年說了「變動式的人生」與「實現式的人生」兩者之間的差異。

以列車來比喻人生，就會有起點與終點，我們都希望這兩者之間的距離能夠縮短，盡可能有效率地抵達。而在還沒抵達目的地之前的這段路，因為目的尚未達成，所以是不完整的。這就是「變動式的人生」。

但，這樣的人生有個陷阱，因為路上肯定會有各種突發狀況，如車子拋錨、遇到暴風停駛等，阻止我們繼續往終點前進。如此一來，人生就會處在被卡住的狀態，過激一點的人，就會將其解讀為失敗。

而解方則是「實現式的人生」。例如我們去旅行，從踏出家門的那刻起，把重點放在當下，細心品嚐旅途中發生的每件事與感受，那麼即使我們沒能去到想去的目的地，也不能說我們沒去旅行。

「實現式的人生」既是過程，也可以當成結果，哪怕生命突然中止，這樣的人生還是圓滿的。

關鍵的一刻，不在昨天，也不在明日，就在「此時、此刻」。

過去與未來，不是現在要考慮的事情。遇到困難時，不要哀嘆自己時運不濟、未來無望，要想「我可以怎麼做？」，然後專注於當下，一步一步緩慢卻確實地踏出去。

如此一來，我們所踏出去的每個剎那，都會如點點星光，在生命中閃起最耀眼的光芒。

結語

所謂的自由，就是被別人討厭。

這裡的自由，指的是不在意他人的評價、不害怕被他人討厭，付出得不到認同的代價，來貫徹自己的生活方式。

在不妨礙社會利益與違背道德良知的前提下，盡情活出屬於自己的人生，哪怕被他人討厭也無妨。

這樣的人生，好像也挺不賴的吧？

資訊

• 書名：《被討厭的勇氣》
• 作者：岸見一郎，古賀史健
• 譯者：葉小燕
• 出版社：究竟
• 出版日期：2014/10/30