Track 04-【情緒管理】星空電影院

每天不用花太多時間，在放鬆的時間，回味一整天的同時也往內在去看

1. 上手程度：■□□□□
2. 適用年齡：4+
3. 遊戲時間：5 分鐘
4. 工具： 『嘴巴』一張。
5. 玩法： 回顧一天後，每個人說出：
   1.『三個感謝』 2.『一個肯定』 3. 『一個改善』

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1. 為什麼我想玩這個遊戲？
2. 一句話說明在玩什麼？
3. 遊戲最重要的三件事。
4. 過程中印象最深刻。
5. 對我帶來什麼改變。
6. 推薦給誰。
7. 後記(21天後)。
8. 遊戲靈感來源。

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為什麼我想玩這個遊戲

1. 三個感謝：心懷感謝能讓我留意視為理所當然的援助，並習慣看人「好」的一面。
2. 一個肯定：習慣不過份要求自己、不否定自己，適時肯定自己的表現。
3. 一個改善：能發現一直在意的事，以及是否有量化的行動往目標前進 (而非僅停留在夢想)。

我們很容易忽略身邊默默幫助自己、啟發自己的人事物，同時，能處處留意或是看待他人好的一面在功利與快速變動的時代著實不易。

每天不用花太多時間，在放鬆的時間，回味一整天的同時也往內在去看，想想一整天的三個感謝的人事物、一個給自己的肯定、以及一件勉勵自己能做得更好的事。

在這樣的日常習慣中，心懷感謝能讓我練習留意與放大人好的一面、自我肯定能讓我練習不過份要求與否定自己並適時肯定自己的盡力、最後在檢討自己的同時，也能發現有哪些事情是我一直很在意，以及是否有量化的行動往目標前進(而非僅停留在夢想)。

同時，親子同時執行睡前回顧，大人會知道小孩在意的是什麼、小孩會知道大人在意的是什麼，且埋下親子固定說話時間的種子。

一句話明在玩什麼

回顧一整天後說出『今天感謝的人(三位)』、『今天肯定自己的事情(一件)』、『今天可以改善的事情(一件)』

遊戲最重要的三件事

1. 感謝：感謝要具體，具體說出人名、說出感謝的原因。

2. 肯定：不能沒有肯定自己(要求自己改善反倒講了很多)3.改善：要自己說出可以做得更好(改善)的項目 (而非由別人評論自己)

過程中印象最深刻

小孩會評論大人怎麼老是檢討某些項目，卻沒有進展XD

對我帶來什麼改變?對孩子帶來什麼改變?

1. 遊戲對孩子的改變：

起初孩子回顧時能感謝的對象不多，執行一年多以來，有時還沒到回顧時間，白天就能說出「我今天已經有很多感謝對象了！」

2.遊戲對我的改變：

透過各自說出自己的一天，可以發現孩子在學校發生的事情以及心理的變化。

推薦給誰

1.與孩子沒有固定說話時間嗎?

2.覺得自己做得不夠好。

3.有想做的事但沒有實際的行動。

後記（21天後）

1.同溫層：孩子會因為父母說出來的回顧又有靈感，或主動留意日常不經意的感謝。

2. 親子關係：父母會知道小孩在意的是什麼、孩子會知道父母在意的是什麼，埋下親子固定時間說話的種子。
3. 當責夥伴：孩子會評論父母怎麼老是檢討某些項目卻沒有進展XD。

遊戲靈感來源

1. 子彈筆記
2. 《冰山理論》

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楚楚｜

擁有高科技產業十多年的資深專業人士。參與高階幕僚決策，並在顧客關係管理與業務推廣有豐富的實戰經驗。以輸出為前提進行主題式閱讀，將知識萃取為心智模型工具箱的養分，幫助應對快速的工作節奏、多樣化人際互動腳色切換與日常生活中各式挑戰並理解事情，以達成身心平衡的人生觀。同時身為孩子的母親，致力將自己工作所學、人生經歷和廣泛人脈見聞轉化為簡單的小遊戲，以寓教於樂的方式陪伴孩子成長，將玩樂中習得的知識植入潛意識，點滴累積成富裕習慣的自主行為。