感恩的心，讓中年人更幸福

感恩是一種發自內心的情感和思維，可以翻轉自己對人事物的眼光。

「心隨念轉，只要用感恩的眼光看待每一天，你會發現，原來自己離快樂真的很近！」 — 《感恩日記：每天寫下一件令你感恩的事，改變心念，翻轉人生，發現最美好的自己！》

該書作者珍妮絲雖擁有令人稱羨的美好生活，但因為習慣聚焦在負面跟抱怨上，讓自己的日子既不快樂也不幸福，一直到參與有關「感恩」的研究計畫，才覺察到：原來讓自己不快樂的原因竟然是「不知感恩」！於是，珍妮絲經過持續一年寫下「感恩日記」，聚焦在正面的人事物上，從日常生活中一點一滴地學習感恩，讓她和丈夫重新珍惜婚姻；更因為透過書寫感恩日記，紓解壓力、幫助好眠，讓身體越來越健康，還因此減重五公斤呢！

展現感恩之情，好簡單

無論是用口語直接向對方表達感恩之情，或是透過各種行動，如，在 facebook 寫一篇感謝文、留一張感謝紙條、或是寫一封感謝信…，都是誠摯地表達感恩的方式。很棒的是，當眼中充滿著正面、值得感恩的事，你及對方都會大大受益於這種正面思維。

感恩的美好影響力

感恩，會影響我們看待人事物的心態。在「打造你要的人生」一書中，作者提及感恩有助於改善健康，也讓我們成為更好的人，因為感恩會提升我們的韌性及彈性，改善人際關係，包括情侶、友情及親情。

所謂「感恩」的奇蹟，是雖然生活依舊如常，但我們的感受方式、觀察角度卻已大大改變。其實，幸福就是取決於我們自己的心態，以及看待事物的觀點。 — 《三十六萬遍感恩的奇蹟》

學習感恩的五種方法

感恩可以通過以下學習和行動來培養：

1. 寫感恩日記：每天花幾分鐘寫下三件讓你覺得很感恩的事。這個動作可以協助你養成凡事從正面思考的感恩習慣，讓你更加關注生活中的美好事物。2. 勇敢地表達感謝：經常向幫助過你的人表達感謝，無論是口頭上還是書面上。這不僅能讓對方感到被重視，還能讓你們之間的關係更美好。3. 冥想和反思：每天花幾分鐘時間靜坐冥想，反思一天中的美好時刻，這有助於你更加深刻地體驗感恩的情感。4. 隨手感恩：學會在日常生活中隨時隨地表達感恩，無論是一句簡單的“謝謝”還是幫助他人。這種隨手感恩的行為能夠潛移默化地改變你的生活態度。5. 參與公益：學習手心向下地參與公益活動或捐款，幫助那些需要幫助的人。在幫助他人的過程中，你會更深刻感受到自己的幸福和滿足，也更願意付出。

>>>老憨兒家園建置計畫：https://bit.ly/4aUreAs

>>>愛奇兒家庭支持計畫：https://bit.ly/465h2nf

>>>伯立歐家園共建計畫：https://pse.is/67n7lu

當越來越多的人採取感恩行動，社會也會變得更加積極與和諧。讓我們從今天開始，一步一步地學習感恩，也把這種美好的行動傳遞給身邊的每一個人，好嗎？