講課紀錄543-113年度到宅坐月子服務人員培訓課程

更新 發佈閱讀 2 分鐘

這次 #郭師妙營養師 再度受到 #社團法人中華民國希望樹全人關懷協會 #臺南市到宅坐月子 的邀請來到 #台南市社會福利綜合大樓 參與 #113年度到宅坐月子服務人員培訓課程,其中的 #產婦產後營養補給,希望透過建立基礎的營養概念,了解產後婦女的營養需求,加上媽媽們想知道的哺乳期飲食原則,給大家完整的產後營養補給知識。

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請聽聽郭師妙營養師怎麼說


坐月子對產後媽媽來說,真的超級重要!不論是自然產還是剖腹產,坐月子的首要原則,都是希望促進傷口復原,恢復身體正常運作為優先。而飲食的重點,可分成5+1:


1.均衡攝取六大類包括全穀類、豆魚蛋肉類、奶類、蔬菜類、水果類和油脂與堅果種子類均衡攝取,能夠補充身體所需的蛋白質、膳食纖維與維生素、礦物質等養,幫助身體恢復。


2.少油少鹽為原則記得減少使用油炸方式烹煮,避免過於油膩的食物,盡可能選用蒸煮燉烤的方式烹調食物,烹調使用的油品,可選擇苦茶油、橄欖油。適度調味是有必要的,但過多就不理想了,建議每天鹽分攝取量不超過5克,如無特殊限制,選用碘鹽為優先。


3.少量多餐加點心少量多餐讓腸胃道能更好消化吸收,避免餐餐進補或暴飲暴食,三正餐之外,另外增加點心攝取,如紅豆蓮子牛奶湯。能補充營養也能滿足媽媽想吃甜食的心情。


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#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,不是說了有5+1嗎?話說到一半,是營養師最愛做的事,想看下集,記得要準時追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴,累積健康就靠郭師妙營養師!

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
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2025/04/29
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2025/04/28
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