「腋」味散出好尷尬！狐臭吃什麼？5類食物不能吃！營養師高敏敏教你如何改善體味

夏天最怕「腋」味散出！想拒當聞腋青年，千萬不要自己用偏方胡亂嘗試。像是生薑濕敷、辣椒水擦拭等，這些方法不僅沒用，還容易讓皮膚敏感、刺激。雖然嚴重的狐臭問題可以透過手術根絕，不過還是可以透過飲食和生活習慣來改善尷尬味道。想改善狐臭吃什麼？高敏敏營養師分享可多補充以及要盡量少吃的飲食，以及需要改善的生活習慣。

狐臭吃什麼？

狐臭與飲食有很大關係，透過調整飲食習慣，可以在一定程度上減少狐臭的發生。想拒當聞腋青年，你可以這樣吃：

可多補充

• 深綠色蔬菜：莧菜、芹菜、菠菜。含鉀、鈣、鎂的蔬菜可維持體內酸鹼平衡，淡化體味。
• 助排便水果：鳳梨、香蕉、奇異果。幫助消化道健康，降低體內毒素堆積、減少體味。
• 充足飲水：以體重(kg)x(30~40c.c.)的水量為飲水原則。增加體內代謝、促進排便。

盡量少吃

• 重口味食物：炸物、咖哩、辣物

油炸物會使皮膚分泌大量油脂，皮膚上的細菌分解油脂之後容易有異味；調味重的食物會刺激汗腺分泌，食物的揮發性會從排出的汗水被帶出來。

• 酒精

酒精會刺激汗腺分泌汗液，且長期喝酒，肝臟代謝能力會降低，因此身體無法正常透過尿液排毒，則會透過汗水排毒，也會導致異味加重。

• 海鮮

海鮮含有大量蛋白質，而人體在吸收時會產生氨，若吃過量就容易會有體味。

• 紅肉、加工肉

人體在代謝時會產生乳酸、尿素等等酸性物質。含有酸性物質的汗水接觸空氣中的細菌後 就會產生異味。

• 濃茶、咖啡

和酒精一樣，都會刺激汗腺分泌汗腋，使體味加重。

如何改善狐臭？

除了飲食之外，也可以改善生活習慣來幫助降低體味：

1.維持標準體重

過胖者會有較多皮膚皺摺，易導致細菌積存，也比較不好清潔。

2.放鬆心情

壓力大、緊張時，容易使掌管汗腺的交感神經活躍，這時汗腺就會分泌汗水。

3.多清潔

汗水接觸空氣的細菌後，容易產生異味，所以可以多清潔、盡量保持乾燥，減少細菌滋生。

4.局部除毛/抑汗

避免汗水和細菌附著在毛髮，也可以適當使用止汗劑產品，抑制汗腺分泌汗水。

5.求助醫師

若真的深受困擾，可以尋求專業醫生幫助，進行更進一步的治療。

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