「腋」味散出好尷尬!狐臭吃什麼?5類食物不能吃!營養師高敏敏教你如何改善體味

閱讀時間約 2 分鐘
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夏天最怕「腋」味散出!想拒當聞腋青年,千萬不要自己用偏方胡亂嘗試。像是生薑濕敷、辣椒水擦拭等,這些方法不僅沒用,還容易讓皮膚敏感、刺激。雖然嚴重的狐臭問題可以透過手術根絕,不過還是可以透過飲食和生活習慣來改善尷尬味道。想改善狐臭吃什麼?高敏敏營養師分享可多補充以及要盡量少吃的飲食,以及需要改善的生活習慣。


狐臭吃什麼?

狐臭與飲食有很大關係,透過調整飲食習慣,可以在一定程度上減少狐臭的發生。想拒當聞腋青年,你可以這樣吃:

可多補充

  • 深綠色蔬菜:莧菜、芹菜、菠菜。含鉀、鈣、鎂的蔬菜可維持體內酸鹼平衡,淡化體味。
  • 助排便水果:鳳梨、香蕉、奇異果。幫助消化道健康,降低體內毒素堆積、減少體味。
  • 充足飲水:以體重(kg)x(30~40c.c.)的水量為飲水原則。增加體內代謝、促進排便。


盡量少吃

  • 重口味食物:炸物、咖哩、辣物

油炸物會使皮膚分泌大量油脂,皮膚上的細菌分解油脂之後容易有異味;調味重的食物會刺激汗腺分泌,食物的揮發性會從排出的汗水被帶出來。

  • 酒精

酒精會刺激汗腺分泌汗液,且長期喝酒,肝臟代謝能力會降低,因此身體無法正常透過尿液排毒,則會透過汗水排毒,也會導致異味加重。

  • 海鮮

海鮮含有大量蛋白質,而人體在吸收時會產生氨,若吃過量就容易會有體味。

  • 紅肉、加工肉

人體在代謝時會產生乳酸、尿素等等酸性物質。含有酸性物質的汗水接觸空氣中的細菌後 就會產生異味。

  • 濃茶、咖啡

和酒精一樣,都會刺激汗腺分泌汗腋,使體味加重。


如何改善狐臭?

除了飲食之外,也可以改善生活習慣來幫助降低體味:

1.維持標準體重

過胖者會有較多皮膚皺摺,易導致細菌積存,也比較不好清潔。

2.放鬆心情

壓力大、緊張時,容易使掌管汗腺的交感神經活躍,這時汗腺就會分泌汗水。

3.多清潔

汗水接觸空氣的細菌後,容易產生異味,所以可以多清潔、盡量保持乾燥,減少細菌滋生。

4.局部除毛/抑汗

避免汗水和細菌附著在毛髮,也可以適當使用止汗劑產品,抑制汗腺分泌汗水。

5.求助醫師

若真的深受困擾,可以尋求專業醫生幫助,進行更進一步的治療。


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