情緒

情緒不穩的時候

可以...

●書寫倒垃圾

打開電腦或拿出筆，把心中想法都寫出來。

●正念

去練習禪修或正念，看到情緒，發現情緒不是你，你不是情緒。

●聽音樂畫畫

聽有感覺的音樂，把情緒畫出來。

●自己一個人亂語靜心

●練習自我慈悲四步驟

如果是悲傷...

●可以祈請大天使夏彌爾

請祂療癒你的情緒創傷。