情緒

自從內觀過後，遇到情緒就能直接感覺到身體的變化及感受

也因為如此，情緒已經在被覺察的時候就消散一半了

只是情緒的覺察並不如表面上的容易

最難的是，情緒與念頭的起頭點

當情緒發生時，我們通常想到的是某人做了什麼事，讓我覺得怎樣怎樣

短短幾秒鐘我們根本不會去想感受如何升起的

因為我們的本能就是保護自己，想要反擊與發洩

比方說：當有人讓你生氣了

你第一個反應，就是也跟著生氣然後反擊罵回去

你沒發現的是：

• 你的呼吸會很急促
• 你的喉嚨會緊緊卡卡的
• 你的腹腔內會有一團熱氣想要沿著身體往頭頂衝
• 你的肩膀會拱起接連著脖子一起緊繃
• 你的頭也會隱隱作痛
• 幾乎全身上下、從頭到腳都在用力

但，你不知道，因為你只顧著生氣、發洩

而且你也不知道，到底為什麼反應這麼大？

我們每天都在經歷大大小小的經驗

經驗會產生千千萬萬種的感受

而感受很容易被記憶在身體裡，只是你不會記得

因為你會被接下來的事情淹沒或轉移注意力

可能你在跟某人生氣的同時，收到心儀對象的關心簡訊

還來不及代謝掉的氣憤，立馬被充滿愛意的粉紅泡泡覆蓋過去

身體發生的太多訊息與感受沒有被照顧好

久而久之就會像塞車一樣堵在身體

直到下一次類似的事件發生，再度被觸發而反應

如果你又沒有去覺察到，就會一直無限的堆積在那邊

這就是人家常說的內在小孩或受困情緒

很多時候我們其實只要向自己內心觀察

幾乎可以解決一大半的問題

畢竟情緒堆積久了很容易造成生理、心理的疾病

可以試著給自己多點耐心與包容

在感受來臨時先讓子彈飛一會兒

看看到底這個感受從哪來、維持了多久？

為什麼會產生這樣的感受？

順流而行不是擺爛，不反應不是消極

無為是為了讓你看清楚自己的情緒流動

不需要做沒必要的行為讓自己痛苦難受

事件的發生，必然會再度產生的新情緒

而這也是讓你有機會去覺察，並且做受困情緒的代謝

就像俄羅斯方塊，來一個新的方塊

讓你去消除以前堆積的方塊

持續的、慢慢的、有耐心的練習

你會發現自己輕鬆很多

若無法覺察，沒有感受，希望有人幫忙

請一定要尋求專業的協助喔

祝福 🙏