【兒童教育書籍】長沼睦雄-開啟高敏感孩子天賦：兒童精神科醫師給高敏感兒家長的41個養育、照顧、陪伴提案

※書籍分析

• 整 體 評 分:★★★★☆
• 實用性評分:★★★★☆
• 回看率評分:★★★★☆
• 成人講解等級：★★★★☆
• 適讀年齡：X
• 語言：繁體中文、日文
• 注音：是○ 否●

長沼睦雄-開啟高敏感孩子天賦：兒童精神科醫師給高敏感兒家長的41個養育、照顧、陪伴提案

※書本基本介紹

• 作者(Author)：長沼睦雄(ナガヌマ ムツオ)
• 譯者：蕭雲菁
• 繪者(Illustrator)：X
• 出版日期：2018/02/09(繁體)；2017 /06/15(日文)
• 商品規格：
  繁體：平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 / 三采
  日文：240頁 / 5 x 0.63 x 7.4 inches / 誠文堂新光社
• ISBN：9789863429296(繁體)；9784416517888(日文)
• 出版者 ：三采

※書本系列介紹

1. 開啟高敏感孩子天賦：兒童精神科醫師給高敏感兒家長的41個養育、照顧、陪伴提案
   (子どもの敏感さに困ったら読む本: 児童精神科医が教えるHSCとの関わり方)

※書本作者介紹

◎作者簡介(Author)

長沼睦雄(ナガヌマ ムツオ)

1956年出生，山梨縣人，北海道大學醫學系畢業。研習腦外科後，轉攻神經內科，並取得日本神經學會認定的醫師資格。於北海道大學研究所致力神經生化學基礎研究後，轉向障礙兒童醫療領域，之後在道立札幌療育中心擔任十四年的兒童精神科醫師，並從2000年開始研究HSP，2008年時赴任道立綠丘醫院精神科醫師，提供兒童與成人診療服務。2016年開設十勝mutsumino醫院，專門診斷及治療發展障礙、發展性創傷障礙、解離性障礙等疾患，專注在大腦、心靈、身體的綜合性醫療。中文譯作有《解憂處方箋  日本心理名醫談壓力的洞察與釋放》（台灣東販）。

十勝むつみのクリニック院長。

北海道大学医学部卒業。脳外科研修を経て神経内科を専攻し、日本神経学会認定医の資格を取得。

北海道大学大学院にて神経生化学の基礎研究を修了後、障害児医療分野に転向。

北海道立子ども総合医療・療育センターにて14年間小児精神科医として勤務。

平成20年より北海道立緑ヶ丘病院精神科に勤務し、小児と成人の診療を行っていた。

平成28年9月に開業し、発達性トラウマ障害、HSP、アダルトチルドレン、神経発達症などの診療を専門として取り組む。

◎繪者簡介(Illustrator)

◎譯者簡介

蕭雲菁

台北市人，日本國立御茶水女子大學兒童心理學系學士，臨床心理學系碩士。居住日本東京九年期間，經歷過皇太子結婚、神戶大地震、地下鐵沙林事件等日本史上重要大事，足跡踏遍日本，北至北海道、南至沖繩，度過非常充實的旅日生活。曾任日商金融公司總合企劃部課長等職，於金融業服務近十年。

現從事專職中日文雙向口筆譯工作，並任教於中國文化大學推廣教育部資深日語講師、社區大學及中央銀行日語講師等。

※書本內容簡介

§中文簡介

台灣首本 敏感小孩教養實戰專書，給正在與高敏感兒對抗的家長、老師們，消除大人煩惱、減緩孩子心靈痛苦的救贖之書。

收錄高敏感兒檢測量表，你的孩子是不是：

• 衣服稍微濕或弄髒就哇哇叫，明明一點也不影響外觀
• 不喜歡衣服標籤或縫線的刺刺感覺，會在意地一直抓
• 在家一條龍，在外一條蟲，只敢在熟人面前展現本色
• 寧可躲在角落自己玩，也不肯加入其他孩子群
• 會注意到週邊人的情緒，卻不敢上前關心
• 對某些事有自己的規矩，例如玩具的擺放位置、玩法
• 吃軟不吃硬，絕不能大聲斥責他

這樣的孩子不是奇怪，而是「高敏感」！美國精神分析專家伊蓮．艾融（Elaine N.Aron）在1996年時提出，全世界每5人當中就有一人是高敏感族，當發生孩子身上時，就是「高敏感兒（HSC，Highly Sensitive Child）」，加上年幼的孩子不懂得用言語表達不舒服的感覺，反映出來的表現可能是哭鬧、不合群、無法溝通。別再質疑你的孩子，「難教」、「難搞」、「難相處」，小心為孩子加諸負面情緒後，讓他產生「我好麻煩」、「我一點用都沒有」、「我好奇怪」的負面想法，當孩子持續抱持著這樣的想法成長，影響將延續一生。

臨床經驗超過14年，日本兒童精神科醫師、HSC第一臨床醫師長沼睦雄，為高敏感兒及其家人撰寫的專書。

14個養育高敏感兒時的疑惑分析：

• 孩子沒法跟外界相處►不一定要當個一般人
• 只要難過或受驚嚇，情緒就很難恢復►讓孩子盡量發洩負面情緒
• 常因為別人的失敗而不安►鼓勵這個善良特質，但要注意人際界線

……..

13個身為高敏感兒家長該做的事：

• 避免過度干涉、過度保護►小心變成「柔性虐待」
• 相信孩子►這是孩子最期望的事
• 引導孩子說出來►傾聽與接受很重要
• 同理你的孩子►孩子需要大人的支持

……

14個幫助孩子把敏感化為優點的關鍵：

• 不求跟別人一樣，凸出自己的不一樣就好►每個人都是獨一無二的
• 凡事不是只有一個面向►顛覆現有的，才看得到新力量
• 為現在的自己驕傲►思考讓自己快樂的方式

……

幫孩子，把高敏感變成人生利器！

§本書特色

1. 第一本討論高敏感孩子的專門書。
2. 收錄高敏感兒檢測量表，確認孩子的狀況。
3. 日本HSC第一臨床醫師長沼睦雄累積14年高敏感兒看診經驗，總結針對這些孩子的照顧建議。

§日文簡介

テレビ、ツイッターで話題!この本を読めば、敏感さ(HSP/HSC)がわかる!

• すぐにびっくりする
• いつもと違う臭いに気づく
• 興奮したあとはなかなか寝つけない
• たくさんのことを質問する
• 服がぬれたり、砂がついたりすると、着替えたがる
• うるさい場所を嫌がる

……

もしも1つでも当てはまるのなら、その子は「敏感すぎる」子どもかもしれない。

「なんだかママが悲しそう」、「あの人は嘘を言っている」……。

感受性が鋭く、ほかの子が気づかないことを察して1人で気をもんでしまう「敏感すぎる」子どもたちがいる。5人に1人といわれる敏感気質=HSP(Highly Sensitive Person)。HSPの子ども版であるHSC(Highly Sensitive Child)は、小さなことを気にして傷ついてしまったり、ほかの子どもが難なくやってのけることに抵抗を感じてできなかったり、友達ができなかったり、ふだんはおどおどしているくせに、ふとしたときに大人がぎょっとするような鋭いことを言ったり。

大人や周囲の子どもたちから「ちょっと変わってる」と思われている、あるいは、それを隠そうとして「いい子」を演じている子どももいる。

でもその敏感さは、その子が弱いのではなく、わがままなのでもなく、生まれ持った気質なのです。HSPの子どもたちは、理解のない大人から「扱いにくい」「育てにくい」と煙たがれることも多い。そしてそういった大人のマイナス感情は、まだ自我の弱い鋭敏な子どもたちの心の中にどんどん入り込み、自分は面倒な子、ダメな子、と自らを否定し続け、やがて問題をかかえた「生きづらい大人」として成長してしまうのだ。

不安障害や愛着障害、解離性障害など精神疾患を併発してしまうこともある。一方、HSCの豊かな感受性や直感力は、上手に伸ばせば芸術性の高い仕事やクリエイティブな仕事、人の繊細な心を扱う仕事、根気のいる研究の仕事など、世の中に貢献する大きな才能につながるケースが多いのも事実。

HSPは生まれつきなのだから、神経質で、敏感すぎるのも生まれつき。敏感さを克服させるのではなく、長所としてとらえ、ありのままの個性を伸び伸びと生かしてあげることが、じつは大切なのだ。

母親か父親、学校であれば1人の先生でも、HSPの子どもを理解してあげられれば、子どもは救われるのです。本書は、HSP/HSCの臨床医としての豊富な経験をもつ著者が、敏感な子どもたちのさまざまな特徴や傾向を解説し、敏感気質を才能として輝かせる方法を紹介していく。本書の一部をWEBマガジン「よみもの.com」にて無料公開中!

※書本內容介紹

第1章 你對高敏感孩子熟悉嗎？

• 愛哭的嬰兒就是高敏感兒
  說明會夜哭的嬰兒相較下較多高敏感兒，並說明應該是找出問題原因，而不是想著怎麼又發生了
• 症狀的顯現強度比符合數量更重要
  說明檢測的分數並不能表示是不是高敏感兒，那是大數據經過統計適合大部分人的評估，有時候評估的選項也很吃個人感覺，真正是不是屬於高敏感兒還是有待商確，但是量表還是最重要的依據，至少能客觀知道當事人的程度
• 資訊夠多才能精密診斷
  作者說明要來接受診療時，要事先填寫自我評量表，說明提供越多資訊越能幫助診斷，有些人積極填寫，有些人根本不寫，若是兒童的話會請父母代寫，也有提供準備兒童版的診察表
• 高敏感兒的四個特性
  1.D．深度處理(Depth of processing)
  作者說明常見的特徵，並說明在高敏感與一般人使用功能性磁振造影(fMRI)，在大腦活動的資訊上有什麼不同
  2.O．容易過度接受刺激(Being Easily Overstimulated)
  作者說明常見的特徵，並用捕魚方式來說明高敏感人的狀態，提出德國學者研究出高敏感人接受刺激的情形
  3.E．情緒反應大、尤其是同理心很強
  (Being both Emotionally reactive generally and having high Empathy in Particular)
  作者舉例事情狀況說明情形，並說明森津純醫生將同理心比喻為音叉，容易感受到別人的共鳴
  4.S．能敏銳察覺細微刺激(Being aware of Subtle Stimuli)
  作者舉例事情狀況說明情形，容易發現一般人忽略的小細節
  5.備註：
  1.遠流．依蓮.艾倫(Elaine N. Aron)．The Hightly Sensitive Child(孩子，你的敏感我都懂)
  2.紀伊國屋書店ウェブストア．森津純子．子供の心の悩みと向き合う本
• 高敏感兒不一定內向
  作者說明常見的特徵，說明高敏感兒有些是高刺激需求，並舉例說明有4種類別《A型(HSP+、HSS+)、B型(HSP-、HSS+)、C型(HSP+、HSS-)、D型(HSP-、HSS-)》，HSP：Highly Sensitive Person、HSS：High Sensation Seeking(追求強烈刺激的人)

• 焦慮迴路愈強，愈容易負面思考
  延續上一個話題，作者專業解釋HSP與HSS，用焦慮迴路和幹勁迴路來形容
• 從大腦來診察發展情形
  作者說明自己研究人體神經的歷程，所以他會站在從腦診察的立場來看待兒童發展障礙的問題，並詳細說明大腦的六個部位及發展狀況
• 發展障礙就像高速公路大塞車
  說明發展障礙的狀態是資訊處理過慢，並表示大腦為了彌補缺失，話發揮代償的作用，然後用高速公路發生塞車的狀況來舉例說明
• 為什麼泛自閉症男孩比較多
  說明受男性荷爾蒙會影響大腦發展的因子，所以女性會比男性的低，但泛自閉症的亞斯伯格症是例外
• 高敏感兒與泛自閉症
  用專業的術語來說明這兩者之間的差別

• 無法解釋的過度敏感
  說明高敏感兒很容易被誤診為泛自閉症，因為醫學只用五感和身體感覺來判斷
• 高敏感兒中有障礙兒，也有非障礙兒
  說明高敏感兒與泛自閉症會有並存的現象
• 某些孩子確實擁有不可思議的能力
  說明作者遇到醫學無法解釋的狀況(超感覺)
• 對障礙的看法，全世界都在改變
  說明對於障礙的分類會因了解的越多而分類更詳細，目前基準有WHO的ICD-10、APA的DSM-5，並說明這些基準的衍生過程

第2章 兒童精神科醫師給你的高敏感兒養育建議

• 孩子無法與外界相處怎麼辦(不一定要當個一般人)
  說明父母的心情有2種(1.無法像一般人做到感到焦慮；2.自己也一樣不擅長感到焦慮)，無法像一般人做到時是生活上造成不變，只要改變環境即可，而自己也一樣不擅長的話有兩種，一種是自責遺傳到父母，另一種是自己有克服但抱著為何孩子不行，解決的辦法就是設法成為不支配的父母，不比較接受孩子與他人不同處
• 這樣是敏感？還是神經發展障礙症(持續的過度反應，有可能是泛自閉症）
  舉例說明泛自閉的表徵，說明一般人對於害怕或厭惡的事情，會隨著經驗的增加而感到習慣，但是泛自閉是每一次的事件都像是第一次發生，作者說明泛自閉的人在觸覺、聽覺、視覺的敏感度較高，作者推薦栗原類的書籍，內容是撰寫泛自閉遇會遇到的困難與心境
  範例：栗原類．角川．発達障害の僕が 輝ける場所を みつけられた理由
• 壓力反應常出現在皮膚感覺上(孩子的反應是因為精神影響，那他究竟是為何焦慮呢)
  皮膚是區隔自己與他人的界線，不擅長處理人際關係的人，多數有觸覺敏感的問題，並說明專業的說明恐懼癱瘓反射的狀態與形成原因，並提到灰谷孝書籍有說明，如何利用反射來克服
  範例：
  1.山口創．奧林．子供の「脳」は肌にある
  2.灰谷孝．花風社．人間脳を育てる 動きの発達&原始反射の成長
• 如何消除孩子的過度恐懼(設法讓孩子知道原來這沒什麼)
  不要責備為何害怕而是安撫，因為責備只會加深恐懼，並說明與其事後努力克服，不如事前預防還要簡單，並說明遊樂園對於高敏感的人來說，是一種不安全的場所
• 悲傷與驚嚇感，好像特別難消除(讓孩子盡情發洩負面情緒)
  說明高敏感人對於情緒的消化比一般人難以消除，倘若提出方式要他們去解決會有反效果，這時要接受與尊重他們的心情，先處理情緒後在處理問題，否則情緒會一直放在心上直到有一天爆發

• 如何面對被稱讚也沒有開心反應的小孩
  (稱讚也會造成心理負擔，只要肯定孩子的存在就好)
  說明為何稱讚對他們來說是一種負擔，並說明什麼是柔性虐待，作者講解要如何稱讚才不會造成負擔，最後詳細說明與高敏感的交流(理解、傳達)有三種方式表達(思考、情緒、感覺)，而最有效的方式就是身體(肌膚)的接觸-擁抱
• 孩子總是為了別人的失敗而哭泣(這是個善良特質，但是得注意人際界線)
  情緒反應激烈、同理心強是高敏感與泛自閉症有的表現，並說明什麼是同理心(音叉)，作者說有容易與人共情有2種現象，第一種是把自己放在對方的位置，第二種是因為自我沒有發展完成，造成人與人的界線模糊，讓對方進入自己的領域-過度同調性，作者說明過度同調性並非高敏感特質導致，而是人際關係處理上出現問題的環境，對自我意識產生扭曲，過度壓抑自己所引發，最後說明界線有哪些，出現界線變模糊後，會要成什麼樣的後果，表示有正確同理心的人不會有界限的問題
• 孩子被霸凌怎麼辦(高敏感而的鏡像神經元很活躍，可以用模仿來改變)
  作者說明認識人的案例，說明高敏感人被霸凌的狀況，直到出現救星解救狀況，於是發現被霸凌的高敏感人開始模仿救星，也就是有範本可以提供他如何解決，所以要找到提供孩童解決的範本
• 孩子無法順利表達該怎麼辦(要仔細觀察孩子的變化)
  說明無法順利表達有幾種狀況，1種是出現太多畫面不知要如何表達，1種是要處理的訊息讓大腦過度運作導致無法說出..等等，或是資訊處理速度過慢(泛自閉常見狀況)，作者表示要注意平常說話與說不出來的模樣有哪些不同處，如果只是卡殼暫時無法講出時，要注意自已的表情與態度，等待他慢慢說出來，如果不是要在想看看其他可能性
• 該怎麼讓高敏感兒鍛鍊身體
  (鍛鍊身體、調節心靈、增加自我肯定-這才是一石三鳥之計)
  說明透過運動可以提高增加信心及身體的感覺(特別是恐懼癱瘓反射)，並詳細說明哪些活動很適合高敏感兒

• 孩子課業上遭受挫折該怎辦(與其克服不擅長的事，不如發展擅長的事)
  說明課業上需要左腦的順序來進行處理作業，而高敏感兒是右腦活躍的孩童(優點是善於同步處理)，所以可以先幫孩童設定順序及目標，再使用擅長的事(同步處理)去完成，減少孩子的混亂及抗拒
• 學習哪種才藝能培養感性(一切以尊重自主為主)
  說明要依照孩子的意願來決定才藝
• 就是無法疼愛過於敏感的孩子(爸媽不要自責)
  說明父母是不是高敏感人對於高敏感兒態度的解說，作者說做父母的要放下重擔，因為高敏感兒需要的是讓心靈逃避與休息的地方
• 真的有困擾時，該找誰商量(重點是尋找能商量的對象，而不是做出診斷)
  說明做父母的想要知道原因，才能知道要如何面對，但其實在發展上有很多種種原因，實在很難說出一個清楚的病名，檢查只能知道孩子有哪些特質，而父母需要的是一個可以商量的對象，千萬不要獨自去煩惱

第3章 因為高敏感而痛苦的孩子們

• 同理心太強的孩子，其實很危險
  作者舉例說明因敏感出現嚴重症狀的案例，說明有解離症的孩子，在幼兒時期人際關係上就有一定的傾向(犧牲自我配合別人)
• 過度認真的孩子，很危險
  心思細膩的高敏感兒，容易負面思考、自責，加上大多都是完美主義，將自己逼到絕境，作者舉例說明心思細膩造成影響的案例
• 沒有自我的孩子，很危險！
  作者說明沒有自我孩子的案例，並將他的手記分享給讀者(有些有經過改編)，舉例說明象徵性的徵狀及典型的敏感特質有哪些
• 找回自己的反轉過程
  作者舉例說明高敏感人反轉過程的案例，而會反轉的共通點就是明白沒有後路了，所以只能置死地而後生
• 高敏感兒是遺傳的嗎
  在醫學上無法用遺傳來說明高敏感兒的狀況，因為即時父母有高敏感狀況，孩童未必高敏感的狀況會相同，並解釋遺傳與環境的影響，然而用環境才是決定的關鍵做結尾

• 孩子的生長環境比什麼都重要
  說明有過度敏感特質的人，並非成人才會突然變成這樣，而是從小就一直很敏感，並說明什麼是發展性創傷障礙，最後說明環境的重要性
• 所有人都是從兒童時期開始就很痛苦
  說明高敏感與泛自閉的差別，但這兩者有時也會同時都擁有，並舉例說明實例
• 發展性創傷障礙
  說明因為後天影響(虐待、過度保護、過度干涉、嚴格教育..)造成的心理疾病，心理結構會出現的症狀，在醫生的角度很難判斷是不是後天的影響，只知道他們的大腦有神經網路連結障礙的問題，最後說明高敏感兒要大人有相對的心理防禦知識及理解，才能看到問題的本質
• 容易被忽略的手足問題
  說明家中有讓父母操心的兒童，往往會忽略其他孩子，讓這些孩子無法充分得的父母的照顧，還有另一個情況就是直接忽略操心的兒童，每個人的狀況都不同，往往都只會診察孩子，但其實父母也應該要一同診察，而且不能只看親子關係，家庭關係也是要去審查
• 如何選擇學校的環境
  作者說明很難去用區分法來決定選擇的學校，剛開始會覺得孩子適應的不錯，但又會其他因素又造成不適應，因為環境和人(老師、同學、孩子的心態)都是一直在變動的

• 家庭問題對敏感孩子很危險
  作者舉例說明家庭問題造成孩子的影響
• 身心的問題，容易在青春期顯現
  青春期會出現生理和心理不平衡的狀態，造成無法承受混亂的自我變的脾氣暴躁，直到十七歲後逐漸穩定下來
• 青春期容易引發的感情問題
  說明什麼是成年兒童(Adult Children)，以及個性及交友關係的問題，最後說有時候換環境就會找到適合自己的同伴，要勇敢往外跨出去
• 超感覺，是因為超敏感才感覺得到
  作者說明在感覺上有超五感，在聽覺上有超聽覺，在視覺上有超視覺..，就是比一般人能感覺到更多的東西，然後還解釋心靈之眼(Mind's Eye)、聯覺(Synesthesia)、學者症候群
• 否認解離症狀會更無法擺脫困境
  作者介紹否認解離症狀的案例

• 關於解離症
  解離症有三種(1.自我太弱無法承受事實，導致產生另一個人格、2.內化在心裡，根本不是自己的自己；3.自己擅自想像出來，並對此深信不疑的人格)，意識不在此處，思考和情緒及感覺無法整合的症狀就是解離狀態，最後作者解釋高敏感兒解離症的症狀
• 為什麼會出現解離症狀
  解離而出現的人格基本上是在保護自己，並說明人格與人格之間的關係，然後說明放任不管的高敏感兒，有時就會出現類似的情形

第4章 高敏感兒家長該做的事

• 「在家一條龍、在外一條蟲」的警訊
  說明深受在家發脾氣在外乖小孩父母的處境，就算跟外面的人商量討論，大都是看他很乖阿怎麼可能會做出這種事情來否認父母，作者用人生三角形的圖片來解說孩童的狀況，說明由於無法在外無法發洩情緒，所以回到安全處(家)時會將不滿的情緒發洩，作者用專業的角度來分析解釋人生三角形，並表示有發洩比沒有地方發洩情況好，最後說明往往被欺負的人應該會同理弱勢者，但其不然，當外在的自己不斷攻擊內在的自己，而內在的自己無法承受時，就會將壓力轉向弱勢者，才會出現加害者的連鎖反應
  備註：人生三角形：麗姿．布爾波(Lise Bourbeau)在《Les 5 blessures qui empêchent d’être soimême》（五種傷，五種假面：認出內在的傷痛，找到真正的自己，究竟出版）裡描繪的圖
• 停止自責、擁有自我肯定感
  說明如何解決人生三角形的惡性循環，就是讓自己停止自責，當別人否認你又無法反駁時，回家後告訴自己並不是這樣的人，並舉例說出自己的優點，不能陷入自責的迴路，要達到這個目的，平時就要養成重視自己的內心話，而父母方面的話要盡量交談，藉此消除憤怒不滿的情緒，減少情緒激動而爆發的機會，而最終的目的就是在外發生時能夠當場反駁對方，作者說高敏感而容易為對方著想，進而犧牲自己受委屈，家長此時要明白的告訴孩童，替別人著想前要先珍惜自己
• 過度保護其實是「柔性虐待」
  與其說是保護其實真正的是剝奪，由於父母的界線感太弱，對孩子的狀況不斷的介入，而孩子也只做父母期望的事情，讓問題變成過度保護、過度干涉、還陷入共依附的狀況，作者提供案例說明此關係的情形，並說明要讓孩子能坦率表達自己的感覺和情緒，才能幫助他們成長
• 在界線受侵犯下長大的危險性
  以外國案例來說多重人格有90%跟性侵有關，而日本這個狀況50%性侵，剩下50%是身體虐待、棄養等暴力虐待，以及過度保護干涉等柔性虐待，將詳細解釋什麼是虐待(柔性虐待、暴力虐待)，並解釋性虐待、偷拍者的狀況及家庭關係，最後說明心理界線在虐待者及受虐者之間的關係
• 無法疼愛孩子的惡性循環
  作者用實例說明惡性循環的關係，說明不愉快的童年長大成為母親時，再度遇到與他相同特質的孩子時，產生討厭又不想讓他孩子跟他一樣的矛盾心情，作者表示要先解開母親對於過去的陰霾，在進一步的去引導母親如何教養小孩，說明如何將孩子負面基因開關關閉

• 存在身體裡的男性化與女性化
  引用麗姿．布爾波(Lise Bourbeau)的人生三角圖來詳細說明，存在自己內部的男性化與女性化，同樣決定於自己與父母的關係，並說明養育孩子需要發揮父性與母性的功能
  備註：父性與母性並非指是性別，而是一種態度的表示)
• 回溯自己與父母的關係
  說明什麼是鏡子法則，說明與其思考要與孩子建立什麼關係，倒不如去回想自己與父母的關係，表示當遇到親子關係問題時，先去認同接受，明白孩子反應出來的就是父母的內心，因為討厭小時候的自己反射在孩子身上
• 接受父母與現在的自己
  由於當父母的都是第一次，往往都會用以前父母對自己的經驗，在一樣畫葫蘆的方式教養，作者舉例來說不被疼愛長大的母親，會變成母性較弱的女性，在孩子的教養上要加讓父性來調和平衡，最重要的是不能因為沒有扮演好腳色就責怪自己，在接受孩子軟弱之前要先接受自己的軟弱，也別拿別人的孩子與自己的孩子比較，最後提到麗姿．布爾波(Lise Bourbeau)的五種心傷，告訴讀者孩子的問題其實就是父母自己的問題
• 放掉愛與恨
  用案例來說明在不被父母疼愛長大的母親，對於孩子又愛又恨的心路歷程，說明要先承認自己憎恨的心情，也不要對憎恨的難頭感到自責，作者解釋原諒是什麼，是原諒自己還是原諒別人?與其原諒不原諒倒不如接受現在的自己、現在的對方，很多事情沒有所謂的好與壞，黑與白之間也有存在灰，才不會陷入泥沼出不來，並說明容易出現負面思考的人，最缺乏這樣就行了的想法
• 維持現狀就行了
  不是刪除不好的特質，而是懂得與特質好好相處

• 吐露心聲的重要
  作者用實例來解釋將壓抑的情緒吐露出來有多重要
• 當爸媽並非高敏感族時
  說明高敏感父母與非高敏感父母的不同處，通常高敏感父母的孩子敏感度會比較嚴重，而非高敏感父母由於理解度低，高敏感兒會在否定被支配的環境長大，並提供非高敏感父母如何去理解高敏感感受的方法，最後說明放下審判、負面要素才是關鍵
• 相信孩子
  說明孩子看到父母擔心的情況讓他們備感壓力，尊重孩子的自主性，抱持發生事情時會支持孩子的態度，與孩子維持適當的距離，才是最佳親子關係

第5章 將高敏感化為「優點」

• 理想中的高敏感兒
  說明高敏感族的特點與思路，強調障礙與敏感有什麼不同
• 擁有豐富內在卻不被理解
  擁有特殊特質的孩童在生活擁有各自的困難，通常都會出現第二次性問題，而只會出現第一次性問題的孩童，是因為剛好所擁有的特質在社會上是優勢，作者用實例來說明擁有優秀才能確不被理解的案例
• 幫助孩子發展強項
  再度舉例有優秀才能卻不被理解的案例，說明多數孩童都被學校和社會不理解所擊倒，最後出現各種精神症狀，像案例有好結局的不多，所以作者建議別去消除凹凸的凹，而是幫助孩子發展凸的部分，擅長的事有所發揮，自信就會跟著來，但也別一開始就想用盡全力發揮所長，而是把擅長的地方當成自己的特色，多找出成為自己強項的才能，才有辦法產生自信
• 大腦的代償作用
  說明大腦的運作機制(較弱的地方會為了代償，會有其他地方變的更強)，並用愛因斯坦(閱讀障礙)和電影雨人(學者症候群)做舉例
• 多數的敏感人都有「心靈之眼」
  說明什麼是心靈之眼，並用舉例來說明

• 沒有「辦不到」的事
  舉例說明泛自閉症的作者(東田植樹)與腦功能有障礙的日木流奈(ひき るな)..等等，因為療育所以可以撰寫書本，前提是需要特別的訓練
  備註：東田植樹(ひがしだ なおき)、遠流、我想變成鳥，所以跳起來：在自閉兒的世界裡，理解是最適當的陪伴(自閉症の僕が跳びはねる理由)
• 培育長處的「好生活模式」
  介紹亞斯伯格症"吉濱ツトム"的書籍，說明很多醫生只會強調壞的地方，所以他出書要來宣揚亞斯伯格症的魅力
  備註：吉濱ツトム、ベストセラーズ、隠れアスペルガーという才能
• 高敏感族和高敏感兒都具有「敏感力」
  說明高敏感的人不只容易吸收負面要素，同樣的也很容易吸收正面要素，故環境因素是很大的關鍵，並說明什麼是敏感力
• 發展能活用優秀才能的社會
  說明讀寫障礙者在日本與英國，在社會上及教育上的差別
• 反向思考才能創新
  說明萬物皆有正反面，凡事都有一體兩面

• 顛覆大眾認知的「Bethel」之家
  作者介紹Bethel之家的理念、標語
• 從執著裡解放出來
  作者再度提到反轉，並舉實際案例來說明，表示過於執著會容易折磨精神和肉體，然後藉由實例再度提到運動對高敏兒的影響，
• 對現在的自己感到驕傲
  說明在只看到負面的人，只會讓眼界更狹隘，最重要的是對自己有信心並且驕傲
• 讓高敏感族大放異彩的世界
  高敏感要為自己的感到驕傲

後記 高敏感孩子需要更細心的呵護

附錄 高敏感兒檢測量表

※結論 

由於作者是兒童精神科醫師，導致我認為作者會說出很深奧專業術語，沒想到書籍比較多的是經驗分享，書籍前面是著重於介紹什麼是高敏感孩子、高敏感與泛自閉有什麼差別、高敏感孩子會有什麼症狀..等到，也介紹很多的書籍提供給讀者去參考，而書籍後半部則是重於介紹家長該如何去面對和處理

由於作者是兒童精神科醫師的身分，所以會有很多關於高敏感孩子案例的分享，詳細解說高敏感孩子內心世界是怎麼想的，在生理和心理上有什麼影響，而我們可以做的事情有那些可以幫助他，作者有考慮到讀者非專業人士，故書籍撰寫的內容有將專業術語用平白的話語解釋，所以閱讀起來平易近人

這本書讓我很驚訝的事情，是介紹什麼是解離症，我沒有想過高敏感的人，原來如果事發不可收拾的話，會有這麼嚴重的狀況發生，另一個讓我覺得不可思議的事情是作者提到不可思議的能力，由於醫學還是很著重於科學，不可解釋的事情醫生通常會避而不談，但作者也用很隱晦的方式說明，我想應該是作者遇到的案例可能不只有一個

最後我分享看完書籍的心得，我本來想說作者是日本人，會不會所提供的內容，會有國籍文化上的差異，我能說多多少少會有文化上的差異，但是整體看來其實影響不大，我蠻喜歡作者分享案例，再用專業的方式來分析講解，加上分享的案例滿貼近每個人的生活，所以很推薦給高敏感的讀者，或想認識高敏感是什麼的讀者

※參考資料(書籍及圖片)

(一)出版社

1. 三采
2. 誠文堂新光社

(二)書籍

1. 開啟高敏感孩子天賦：兒童精神科醫師給高敏感兒家長的41個養育、照顧、陪伴提案(子どもの敏感さに困ったら読む本: 児童精神科医が教えるHSCとの関わり方)
   中文網站：誠品、博客來、金石堂、三民網路書店
   外文網站：日文（誠文堂新光社、Amazon、紀伊國屋書店ウェブストア)