在關係中，其實我只是要感受到「在乎」

今天對我來說是一個特別的日子，在去教會前，我和一位一段時間不見的老同學進行了精彩的互動和溝通，在這次對話中，我感受到了一種深入面對自己情緒與感受的機會，因此特別想要記錄下這段經驗，並分享給大家，這段對話讓我重新認識與面對自己在友情中的感受和期待，也讓我能夠更清晰地表達自己的需求。

我的日常

這些年來，假日我不常主動約朋友，但會用line問候對方近況如何！起初是想嘗試放棄事事都規劃的習慣，看看我的心境會如何變化，實驗後的我反而感到更能輕鬆地過日子，假日的時光大多用來享受自己的「me time」，星期六偶而會和朋友約，偶而陪陪我媽，星期日是去教會的時間，然後就隨性安排個人的活動了，我喜歡去咖啡廳看書、畫畫、也喜歡看電影，這些時間對我來說是很重要的自我充電時刻，我很享受這種不必配合別人的自由時光。

然而，有時我也會想念朋友，想與他們碰面閒聊近況，雖然我能夠獨自享受自己的時間，仍然偶爾會需要朋友的陪伴，尤其是當我心情不佳時，然而，由於我長時間對自我的深入了解和教練的背景，通常就不會過度依賴朋友來解決問題，而是傾向於自我調整和自我支持，因為我知道並不是每個人都能力接住對方的感受和情緒。

故事的起頭

今天，我主動聯絡了這位同學，邀請她下午一起出來走走或看電影，因為我們已有一段時間沒有見面，雖然我知道這位同學常常會有安排，但今天腦子有種聲音告訴我，問一下吧！才會有今日的精彩看見，對話中我察覺，自己對於這段友情有一個不滿點，我「覺得」近幾個月她常常只是利用空閒時間「順道」來找我，而不像她與其他朋友那樣，專門安排時間一起去探索新的餐廳或創造一些特別的回憶，我們認識超過40年了我認為交情很深了。

我曾經隱晦地表達過這樣的感受，也許她沒接收到，所以這次，我決定很勇敢的直接說出我的內心想法，我並不是在意她臨時約我，因為如果不願意，我根本不會出門，我真正想表達的是，偶而我也期待我們能像她對待其他朋友一樣，專門安排時間一起做些更特別的活動，而不僅僅是在家附近散步或喝飲料。

 彼此真誠才能有的對話轉折

剛開始，對方可能誤解了我的意思，以為我只是不喜歡臨時約，我也改變以往思路，有耐性的持續表達我的感受，隨著對話的深入，不斷地更清楚地說出內心想法，在我認為，友情的交流不僅僅是隨意的碰面，我更期待能夠創造更多有意義的回憶，也讓彼此感受到對方的重視，我非常開心有這次一來一往的對話，也感謝我的同學很真誠地願意說出了她的想法，並有耐性的傾聽我內在的感受。

這次的溝通，我沒有像以前那樣怕對方覺得我小心眼，而像以前慣性的隱藏某些真實感受，然後隨便敷衍了事的說「沒關係」或「沒事」，而是努力去澄清和表達，我發現這真的不容易耶！你們不覺得，在一段關係中，能夠真誠地表達自己的情緒，是建立信任的關鍵嗎？當然，這要是你在乎的關係啦！所以如果總是隱瞞內心的不滿或期待，一段你在乎的關係很難深化。

我的禮物

這段經歷讓我感受到，面對情緒的真實表達，即使我是教練也需要很多真實狀況的練習，無論結果是如何，都是邁向更真實的自己、以及和對方創造更深入關係的必要步驟，我為自己能夠這麼坦誠地表達感到驕傲，也感謝我的同學願意與我進行這樣的對話，這次經驗讓我在情感與人際關係的處理上，又邁進了一步。

所以，無論是哪種關係，學習真誠地表達自己，才能拉近或建立真正的信任，表達情緒讓別人懂你，是自己的責任，勇敢地讓對方理解我們的感受，而不是一味地壓抑或逃避或指責，這是關係能夠持續發展的重要基礎。

我的美好Me Time

禮拜結束後，我依舊如常地帶著我的一本書，走到了熟悉的地方，買了一杯北投珍珠紅茶，這一刻的隨心所欲，想做什麼就做什麼的feel真讚！結果，我決定去看一場電影—「異形」，手中捧著珍珠紅茶，買了一個越式三明治和一個紅豆車輪餅，再點了一杯濃郁的拿鐵咖啡，悠閒漫步地進了電影院，享受一個屬於自己的下午時光，滿是放鬆與自在，沉浸在一個人的片刻裡，真是一個美好的假日午後。

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我是轉化幸福教練，我的信念「成為喜歡的自己」，希望你也是

ICF國際教練認證｜MHFA心理健康急救認證引導師

健康促進管理師｜臺北大學舞蹈處方簽引導師

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