覺察學派-符愛鈴
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覺察學派-符愛鈴
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「引導師｜轉化幸福教練」常常不小心在fb Ig寫下長篇文章，很多朋友說現在沒人有耐性看完這些漏漏長的文字，但當下的情緒和想法如果沒有落字，那些感受將毫不留情的飄走，尤其在愈來愈年長的威脅下，我想找個地方好好安放這些內容在我的字裡行間！
人生高高低低的成長故事，如果你仔細地窺探，都逃不掉和個人的性格以及家庭成長背景相關聯，透過文字的書寫與紀錄，試著將混亂的劇情整理歸納，將過去該道別的捨去，如果你願意再細細向下探詢，還能覺察每個人生轉彎處的關鍵因素，每個小小的覺察讓我更靠近自己，理解自己，與接納自己，我稱呼它是一個充滿覺察的破蛋旅程！
全部內容
由新到舊
從一場對話，看見👀
U理論｜CBT認知行為理論｜肢體療育，與我的真實交會
這幾天，跟朋友閒聊時提到了U型理論，這讓我想起多年前曾上過這個課程，但說實話，我對它並沒有做過多深入的研究，知道它是一個關於組織變革的理論，聽起來很酷，但當初的我沒有場域可以用到。
因為這次對話，我好奇搜尋
踏上與焦慮共處的旅程！
童年的懂事，早早學會承擔
我的焦慮，其實很早就開始了。
小時候，看著媽媽辛苦工作、照顧家庭，我告訴自己要乖一點，要幫忙分擔家事，還要照顧小我七歲的妹妹。那時候的我，很早就懂事，也很早就壓抑。
學生時代的孤單
長大一點，焦慮換了一個模樣。
到了專科時
孩子的叛逆，潛意識是在保護主控權
前陣子看到一支影片，裡面提到：人類是一種高智慧的動物，而這份智慧從小就開始表現出來，最早的反應是「叛逆」—不想照著大人的想法，想堅持自己的方式。
比如父母會阻止孩子做某些事情，但你會發現孩子從很小的時候就想對抗「我沒得選」的感覺，於是產生逆著走的行為，很多父
我們有沒有可能，眼前正在生氣的這件事，只是一個導火線，而真正在氣的事是**「對方沒在聽我說過的話」**？
分享最近有位來談者分享了一個生活中的摩擦經驗，他想探討如何可以和他的伴侶溝通。
在這段關係裡，他和伴侶交往不久約半年，彼此還在磨合生活的習慣與界線，每當女友來到他的空間時，總有一些看似小
你在對話時，能暢所欲言、感到安全嗎？
在日常生活中，無論是職場會議、家庭晚餐，還是與朋友的閒聊，溝通是我們每天都在經歷的事，所以對話，是人與人之間不可避免的連結方式。
但你有沒有過這樣的經驗：有話想說，卻又在心裡反覆斟酌，深怕說出來會造成不必要的誤解、傷害關係，如果在職場上甚至會影響
從小就學習各種舞蹈、近幾年花時間投入 #身體探索與 #舞蹈治療學習的引導者，這些年我常常在教學中被身體的語言深深觸動，也在陪伴他人的過程裡，一次次看見內在世界與身體之間的奇妙關係。
在肢體探索中，我們透過各種媒材的互動，一進一退地跳著 #雙人舞，感受彼此之間的回應、對話與流動，如果你細細品
圖：AI
最近整理了好多舊照片，所以就好好的整理了我的人生與職涯旅程，於是連接到多次跟客戶之間的對話。
尤其在陪伴一些年輕客戶談職涯時，我發現一件讓我很心疼的事！他們非常焦慮，焦慮做錯決定、害怕走錯一步就萬劫不復，彷彿人生只允許做一次正確的選擇，沒有回頭路。
這讓我回想自己的生命經
這幾年，我每天做一件很簡單的事：
寫下三件讓我覺得感謝的小事，再重新回想當天並寫下一件自己做得還不錯的事，對自己說聲：「你有做到，真不錯。」
一開始只是想驗證心理學家的科學實驗，沒想到這樣的小練習，竟然慢慢改變了我看事情的角度。
我不斷地在推廣這個練習！
有時候客戶或朋友
文化深深形塑了我們的價值觀與相處模式，但我也發現，即使文化相同，我們每個人仍然不一樣。
最近，我看了一段異國情侶的影片，主題都是在分享文化差異下的生活趣事。
兩人因為「碗該什麼時候洗」「進去房子要不要脫鞋」這種生活小事產生拉扯，看似微不足道的生活習慣衝突，真的只是文化差異嗎？
這一陣子有些事情的發生，讓過往的經驗浮現在心裡，所以我覺得這個主題，蠻適合來分享一下，不知道有沒有人跟我一樣有這樣的經驗！
以前我是這樣想的！
如果自認為對別人的建議與期待是出於善意，甚至心裡覺得這樣是「對的」，加上付出自己的耐心和誠意幫助對方，對方應該會改變，變得更好（噗…）。
直到
