覺察學派-符愛鈴
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「引導師｜轉化幸福教練」常常不小心在fb Ig寫下長篇文章，很多朋友說現在沒人有耐性看完這些漏漏長的文字，但當下的情緒和想法如果沒有落字，那些感受將毫不留情的飄走，尤其在愈來愈年長的威脅下，我想找個地方好好安放這些內容在我的字裡行間！
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人生高高低低的成長故事，如果你仔細地窺探，都逃不掉和個人的性格以及家庭成長背景相關聯，透過文字的書寫與紀錄，試著將混亂的劇情整理歸納，將過去該道別的捨去，如果你願意再細細向下探詢，還能覺察每個人生轉彎處的關鍵因素，每個小小的覺察讓我更靠近自己，理解自己，與接納自己，我稱呼它是一個充滿覺察的破蛋旅程！
全部內容
由新到舊
我們永遠有選擇
這句話你同意嗎？
你有沒有過這樣的時刻出現？覺得自己常常在很多事情上是別無選擇的！比如在家庭，在職場上都很無奈，有時候仿佛整個世界都由不得我，能做的只有沉默，私底下憤怒或難過，就是無力改變什麼．
昨天主日內容講到了在面對不公平、羞辱、議論時該如何應對，讓我想起生命經驗面對這
停止學習恐慌症
近三、四年來我發現自己「停止學習恐慌症」。
這七、八年來，我清楚知道我持續在學習的路上，為了要成為更好的引導師與人生教練，砸下大量的時間與金錢，最初，學習睇雀帶來滿滿的能量與自信，但漸漸地，我開始覺察到：這樣不停地學習，我真正追求的是什麼？學習背後，是否在逃避某些更深層的議題
謝謝您的分享❤️
回想生命中緊緊抓住不放的，帶給你快樂還是痛苦
一直到這幾年，我才意識到原來生命中，我有很多的 “ 應該 ” 纏繞著我，或者說是我纏繞著它…
我應該要懂事，體貼父母的辛勞！
我應該多付出，因為我比較有能力，
我應該多承擔，因為能者多勞，
我應該要體貼，伴侶真的很忙，
我應該要合群，不要
伴侶的親密關係
回想生命中每一次的關係相遇，好像都是因為一個眼神、一句話、一頓晚餐，一次的相談甚歡，互相吸引而走在一起，一開始心靈碰撞的甜滋滋與心跳加速，在那個瞬間覺得「他居然懂我」、「他有趣」、「他身上有我沒有的東西」之類的，在美好的感受裡，只會充滿了新鮮與好奇，在親密關係不就是這麼的沒
這樣的視角你曾經有嗎？
之前，看過一位哈佛大學教授的影片，他向朋友提到學校邀請他繼續留在學校，目的是要幫助學生們跨越心理上的困難，朋友好奇的問他：「哈佛大學的學生還會有煩惱嗎？都已經考上世界第一學府了」，對於這個回答，教授說，人們往往習慣以外在成就或條件來衡量一個人的幸福與順利，其實我
那個圖片比較像你呢？
不爽 -> 很不爽 ->爆炸（超級不爽）->炸完別人後就愧疚
悶 -> 壓抑 -> 自爆（遷怒他人或身體健康出狀況) -> 自憐或自責
很多人在表達情緒時，常常發生兩種極端表現，比如像熱炒鍋式的情緒爆炒，或是像悶燒鍋的情緒壓抑。
東方文化的薰陶
我們從小被教導要謙卑，不張揚自己的成就，這種觀念深深根植於我們的價值觀。
因此，當我細細品味這種謙卑時，有時會覺得它是一種美德，特別是當我看到那些驕傲的人時，我心裡常常會有一絲不舒服。或許這不適感源於一種內心的投射——為什麼他能那麼自信地展現自我？我是否也想擁有這份驕
親愛的Eva，
時光飛逝，寫這張卡面時彷彿感覺上個禮拜才和你進行教練會談，而今我們結束整個過程已過了幾個月了。我記得你說過，妳每週也會安排教練會談，就像是一種情緒和思緒排毒，讓自己持續成長……..
…..非常感謝你！因為你的提問方式俐落而精準，總是能一針見血地看到我行為背後的意圖，總能打開我新的
參加舞蹈敘事治療研習的第一天
這次課又遇到了幾位之前也同樣參與過舞蹈治療課程的諮商師，來參加的同學，無不是對舞蹈治療有好奇，更是對敘事治療很認同，所以這兩種的結合，會帶給我們什麼不一樣的視角和看見呢！
來分享一下今日的學習與看見，老師很喜歡帶著她的小助教，也就是她的人骨小模型，一邊分享身體的
不知道有沒有人跟我之前一樣，曾經經歷「界限」模糊而對人生帶來影響，因此更明白人生快樂的重要鑰匙，是要看清自己與外在世界的邊界感也就是「界限」。
＂界線” ＆＂界限＂的差異
「線」是有明確的分界點，而「限」是一種很個人化的狀態呈現，但不管是「界線」還是「界限」都是為了保護自己與他人非常重要的資
