覺察學派-符愛鈴
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「引導師｜轉化幸福教練」常常不小心在fb Ig寫下長篇文章，很多朋友說現在沒人有耐性看完這些漏漏長的文字，但當下的情緒和想法如果沒有落字，那些感受將毫不留情的飄走，尤其在愈來愈年長的威脅下，我想找個地方好好安放這些內容在我的字裡行間！
人生高高低低的成長故事，如果你仔細地窺探，都逃不掉和個人的性格以及家庭成長背景相關聯，透過文字的書寫與紀錄，試著將混亂的劇情整理歸納，將過去該道別的捨去，如果你願意再細細向下探詢，還能覺察每個人生轉彎處的關鍵因素，每個小小的覺察讓我更靠近自己，理解自己，與接納自己，我稱呼它是一個充滿覺察的破蛋旅程！
全部內容
由新到舊
前陣子，我看到幾年前射箭的照片。
老實說，也不是什麼很特別的畫面，但我突然被那個「專注」的狀態抓住了。
射箭是練習專注力非常好的活動。
這些年我才發現，在面對挫折與挑戰時，能比較快穩下來、沒有亂掉，靠的其實是內在一種「光學邏輯」。
專注，我認為是看清事實的「放大鏡」
很多人講專注，
*圖片由Gemini生成
今天在爬山的時候,腳步隨著呼吸起伏,腦中突然閃過一個念頭:「一個人活得通透,就可以無敵了！」
這個「無敵」聽起來有點誇張,意思並不是說你從此沒有困難，而是當你夠通透,你知道在面對每一個問題時,知道你在運用什麼樣的價值觀與信念去處理。你不會因為猶豫不決而拖延,就不
我們常誤以為領導力是個人魅力、社交手腕、專業能力，或是清晰的邏輯。
但當這些光環褪去，真正支撐一個領導者的，是對「使命的擔當」和「個人內在的正直」。
請記住這一點：
即使你能力極強、邏輯無敵、專業知識再深厚，一旦缺乏這兩個核心品格，你與真正的領導力也相距甚遠，更不會有人願意長久追
當他把我從好友名單中移除的那一刻,我才意識到:
超過40年的交情,原來這麼不堪一擊。
兩年前,我犯了一個錯——我忘記了與一位老友約定好的旅行。
那時正經歷貓咪離世的悲傷,在混亂中答應了另一位朋友同行——去的正是我原本說好要跟他一起去的地方，當我興高采烈地跟他分享這個「好消息」時,才
我在即興舞蹈課的小領悟！
這次我們嘗試跟一個「媒材」一起合作共舞—「麻將紙」，如果你有打過麻將，應該知道，麻將在紙墊上搓來搓去時，會發出沙沙沙的響亮聲音，我以前從來沒有真正摸過麻將紙，因為我不會打麻將，所以這是我第一次接觸它，才發現....它是牛皮紙材質。
剛開始我們先花了一點時間觀察這
🧨我剛剛通過了 #ICF #PCC（專業教練）筆試，到了第二個里程碑。
這一路走來，真的不容易。😅
先是花了一年半的時間完成 #ICA 學校的課程，經過嚴格的口試筆試畢業。接著要累積滿 100 小時的教練時數，才有資格申請ICF國際教練聯盟認證ACC級別，在 ICF ，ACC
人生有一個很重要的功課，就是——如何和「失落」相處。
活到我這個年紀，我越來越明白，我們的人生，不可能完全照著計劃走。事情總是會有變化，如果一切都照著我們的計劃走，那其實是一個完全沒有挑戰、也沒有驚喜的人生，不是嗎？
最近，我遇到一件讓我體會很深的事。
我原本對一件事情有蠻
從一場對話，看見👀
U理論｜CBT認知行為理論｜肢體療育，與我的真實交會
這幾天，跟朋友閒聊時提到了U型理論，這讓我想起多年前曾上過這個課程，但說實話，我對它並沒有做過多深入的研究，知道它是一個關於組織變革的理論，聽起來很酷，但當初的我沒有場域可以用到。
因為這次對話，我好奇搜尋
踏上與焦慮共處的旅程！
童年的懂事，早早學會承擔
我的焦慮，其實很早就開始了。
小時候，看著媽媽辛苦工作、照顧家庭，我告訴自己要乖一點，要幫忙分擔家事，還要照顧小我七歲的妹妹。那時候的我，很早就懂事，也很早就壓抑。
學生時代的孤單
長大一點，焦慮換了一個模樣。
到了專科時
孩子的叛逆，潛意識是在保護主控權
前陣子看到一支影片，裡面提到：人類是一種高智慧的動物，而這份智慧從小就開始表現出來，最早的反應是「叛逆」—不想照著大人的想法，想堅持自己的方式。
比如父母會阻止孩子做某些事情，但你會發現孩子從很小的時候就想對抗「我沒得選」的感覺，於是產生逆著走的行為，很多父
