覺察學派-符愛鈴
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覺察學派-符愛鈴
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「引導師｜轉化幸福教練」常常不小心在fb Ig寫下長篇文章，很多朋友說現在沒人有耐性看完這些漏漏長的文字，但當下的情緒和想法如果沒有落字，那些感受將毫不留情的飄走，尤其在愈來愈年長的威脅下，我想找個地方好好安放這些內容在我的字裡行間！
人生高高低低的成長故事，如果你仔細地窺探，都逃不掉和個人的性格以及家庭成長背景相關聯，透過文字的書寫與紀錄，試著將混亂的劇情整理歸納，將過去該道別的捨去，如果你願意再細細向下探詢，還能覺察每個人生轉彎處的關鍵因素，每個小小的覺察讓我更靠近自己，理解自己，與接納自己，我稱呼它是一個充滿覺察的破蛋旅程！
全部內容
由新到舊
我一直覺得，一家公司的文化，絕對不是貼在牆面上、網站上，或簡報裡的標語。
這些詞彙
多元、尊重、公平、團隊合作等常出現在各家公司的官網上。
但這些比較像是公司「想成為什麼樣子」的遠景，而不是公司「現在真正是什麼樣子」。
真正的文化
是職場每個人的價值觀帶出的行為，它就像一束
「這是一篇醞釀了很久的文章，關於我的學歷焦慮，也關於我如何在教練實務中，重新定義心理韌性的故事。
其實好長一段時間，我一直陷在同一個議題裡打轉：
我是不是該去取得一個心理學或管理學碩士學位，因為我總覺得，是不是有了學歷背景，似乎才能為我的課程或教練定位提供強健的支撐，或更容易讓別人信任我
我有時會想像，自己正在慢慢把生命經營成一塊幸福的沃土。
而我，就是那個溫柔照顧這片土地的園丁。
在這片土壤裡，偶爾長出一些雜草、出現幾隻小蟲，其實是很自然的事。
它們的出現，並不代表這片土地不好，只是生命正在發生。
如果把所有注意力都放在雜草和蟲上，心裡很容易累，也會有生不完的氣。
（下半年回顧．碎碎念版本）
身為一個正向心理學的追逐者，其實我已經連續三年以上，都會用「正向情緒」來整理自己每一年發生的大小事。
2025 有點不一樣，因為我在上半年就已經做過一次回顧了，但在 2025 年即將結束之前，我又坐下來，再做了一次回顧下半年。
（宣傳一下，這也是我每年都會帶
在舞蹈流動中與自己相遇
2025年的今天，我參加了今年最後一個課程-又是我愛的舞蹈藝術治療。
每次參加課程，我都沒有設定特定的目標，因為我知道，舞蹈治療就是一場「與自己在一起」的修煉，透過肢體的舞動，我得以穿透外在的事實與內在的感受，讓思緒與情緒在流動中串聯，這是一個不需語言的過
前陣子，我看到幾年前射箭的照片。
老實說，也不是什麼很特別的畫面，但我突然被那個「專注」的狀態抓住了。
射箭是練習專注力非常好的活動。
這些年我才發現，在面對挫折與挑戰時，能比較快穩下來、沒有亂掉，靠的其實是內在一種「光學邏輯」。
專注，我認為是看清事實的「放大鏡」
很多人講專注，
*圖片由Gemini生成
今天在爬山的時候,腳步隨著呼吸起伏,腦中突然閃過一個念頭:「一個人活得通透,就可以無敵了！」
這個「無敵」聽起來有點誇張,意思並不是說你從此沒有困難，而是當你夠通透,你知道在面對每一個問題時,知道你在運用什麼樣的價值觀與信念去處理。你不會因為猶豫不決而拖延,就不
我們常誤以為領導力是個人魅力、社交手腕、專業能力，或是清晰的邏輯。
但當這些光環褪去，真正支撐一個領導者的，是對「使命的擔當」和「個人內在的正直」。
請記住這一點：
即使你能力極強、邏輯無敵、專業知識再深厚，一旦缺乏這兩個核心品格，你與真正的領導力也相距甚遠，更不會有人願意長久追
當他把我從好友名單中移除的那一刻,我才意識到:
超過40年的交情,原來這麼不堪一擊。
兩年前,我犯了一個錯——我忘記了與一位老友約定好的旅行。
那時正經歷貓咪離世的悲傷,在混亂中答應了另一位朋友同行——去的正是我原本說好要跟他一起去的地方，當我興高采烈地跟他分享這個「好消息」時,才
我在即興舞蹈課的小領悟！
這次我們嘗試跟一個「媒材」一起合作共舞—「麻將紙」，如果你有打過麻將，應該知道，麻將在紙墊上搓來搓去時，會發出沙沙沙的響亮聲音，我以前從來沒有真正摸過麻將紙，因為我不會打麻將，所以這是我第一次接觸它，才發現....它是牛皮紙材質。
剛開始我們先花了一點時間觀察這
