破蛋覺察的旅程
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人生高高低低的成長故事，如果你仔細地窺探，都逃不掉和個人的性格以及家庭成長背景相關聯，透過文字的書寫與紀錄，試著將混亂的劇情整理歸納，將過去該道別的捨去，如果你願意再細細向下探詢，還能覺察每個人生轉彎處的關鍵因素，每個小小的覺察讓我更靠近自己，理解自己，與接納自己，我稱呼它是一個充滿覺察的破蛋旅程！
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回想生命中緊緊抓住不放的，帶給你快樂還是痛苦
一直到這幾年，我才意識到原來生命中，我有很多的 “ 應該 ” 纏繞著我，或者說是我纏繞著它…
我應該要懂事，體貼父母的辛勞！
我應該多付出，因為我比較有能力，
我應該多承擔，因為能者多勞，
我應該要體貼，伴侶真的很忙，
我應該要合群，不要
伴侶的親密關係
回想生命中每一次的關係相遇，好像都是因為一個眼神、一句話、一頓晚餐，一次的相談甚歡，互相吸引而走在一起，一開始心靈碰撞的甜滋滋與心跳加速，在那個瞬間覺得「他居然懂我」、「他有趣」、「他身上有我沒有的東西」之類的，在美好的感受裡，只會充滿了新鮮與好奇，在親密關係不就是這麼的沒
這樣的視角你曾經有嗎？
之前，看過一位哈佛大學教授的影片，他向朋友提到學校邀請他繼續留在學校，目的是要幫助學生們跨越心理上的困難，朋友好奇的問他：「哈佛大學的學生還會有煩惱嗎？都已經考上世界第一學府了」，對於這個回答，教授說，人們往往習慣以外在成就或條件來衡量一個人的幸福與順利，其實我
東方文化的薰陶
我們從小被教導要謙卑，不張揚自己的成就，這種觀念深深根植於我們的價值觀。
因此，當我細細品味這種謙卑時，有時會覺得它是一種美德，特別是當我看到那些驕傲的人時，我心裡常常會有一絲不舒服。或許這不適感源於一種內心的投射——為什麼他能那麼自信地展現自我？我是否也想擁有這份驕
親愛的Eva，
時光飛逝，寫這張卡面時彷彿感覺上個禮拜才和你進行教練會談，而今我們結束整個過程已過了幾個月了。我記得你說過，妳每週也會安排教練會談，就像是一種情緒和思緒排毒，讓自己持續成長……..
…..非常感謝你！因為你的提問方式俐落而精準，總是能一針見血地看到我行為背後的意圖，總能打開我新的
不知道有沒有人跟我之前一樣，曾經經歷「界限」模糊而對人生帶來影響，因此更明白人生快樂的重要鑰匙，是要看清自己與外在世界的邊界感也就是「界限」。
＂界線” ＆＂界限＂的差異
「線」是有明確的分界點，而「限」是一種很個人化的狀態呈現，但不管是「界線」還是「界限」都是為了保護自己與他人非常重要的資
游泳日常中的覺察
分享游泳池的經歷，昨日晚上照往常去家附近的小學泳池游泳，泳池有六條水道，其中四條供學生練習游泳，剩下一條長泳道專為付費客人使用，另一條是較為自由的活動區。按理說，長泳道是給我們這些來游泳的客人使用，並非學生的練習區。
當天到場時，換完衣服後，發現長泳道一群學生跟著教練的指令
今天對我來說是一個特別的日子，在去教會前，我和一位一段時間不見的老同學進行了精彩的互動和溝通，在這次對話中，我感受到了一種深入面對自己情緒與感受的機會，因此特別想要記錄下這段經驗，並分享給大家，這段對話讓我重新認識與面對自己在友情中的感受和期待，也讓我能夠更清晰地表達自己的需求。
社會主流框架是「完整自己」的金箍咒
對於成長在東方集體主義文化下的我們，是否發現，配合、謙卑、圓融、退讓、以和為貴，悄悄成為大多數人心中不知不覺的「應該」，擔心外在的眼光，擔心是否影響他人，好長的一段時間，我的擔心都在「外在的世界」，那個不自覺希望自己是合群，討人喜歡的我，把內在的情緒和聲音習慣性
| 活在當下｜
這是簡單但不簡單做到的道理！
你常憂慮未來，又糾纏過去嗎？這篇文章希望對你有幫助！
今早和學音樂的朋友聊天時，我能深深感受她擔心自己拉不好琴陷入焦慮的不知所措，這讓我想起去年的我，也被不確定的未來和期待深深的被焦慮捆綁，我要承認這不是第一次經歷那樣的狀態，但去年怎麼走出
