我承認我是嫉妒小公主

羡慕跟嫉妒是非常糟的一個情緒嗎？

我想跟大家一起來討論腦筋急轉彎2裡面的「慕慕」角色，

在電影裡慕慕的造型，身體小但眼睛非常大！

基本上我覺得羨慕跟嫉妒這兩個情緒是同一個邏輯，但有一點點差異，

嫉妒呢！可能強度比較強，

如果沒有控制好可能會去搞一些破壞，就像白雪公主裡面的後母，

但羨慕呢！反而會呈現討好、追逐和模仿他人的行為表現，

為什麼說這兩種情緒的底層邏輯是一樣呢？因為這兩種情況發生的當下，

是我們拿自己全部的狀態，跟他人表現某一個面向的理想狀態進行了比較，

有了「比較」這兩個字，就呈現出差異性！

如果不如他人，就會覺得自己不夠好、不夠優秀，

於是自卑情懷就出現了！要嘛嫉妒要嘛羨慕，

所以如果沒有比較就沒了差異，也就不會感覺到自己不夠好不是嗎？

而電影裡的慕慕眼睛這麼大，導演想傳達的意象就是，

她把目光和力量都聚焦在外在的世界，進行比較再回看自己，就覺得自己很渺小了！

坦白自己的嫉妒經驗

之前在職場我有個現象，如果我遇到跟我非常同質性的同事，

我就會對她產生某種的嫉妒跟排擠的現象，當時我不知道這也是一種嫉妒，

我只知道我會有一種很奇怪的心情，

如果這個同事和老闆的關係又比較好的話，我就會更嫉妒～

因為.........我是不太跟老闆打交道的（這又是另一個議題），

這就會讓焦慮的情緒同時也跑出來，

後來的我問自己，我的嫉妒在擔心什麼呢？

感覺是擔心我不被看見，或者是會被取代，但後來我又問我自己，這是真的嗎？

跟我完全一樣？怎麼可能一樣呢！

沒有任何人會跟我一模一樣的，因為我們每個人都是獨特的存在！

變大變小的神奇畫面

不知道你們有沒有這種感覺，當我們跟他人進行比較時，

尤其是那個他人你已經潛意識覺得他比你好，那麼.....

他人在你心中的影像，突然間會像綠巨人浩克變得比較大！

結果自己就變小了，所以為何慕慕在影片裡的造型身體很小隻，

目的要凸顯沒有自信的暗示！因此，很多都是我們想像出來的．

一旦我們有嫉妒跟羨慕的情緒跑出來時，那該怎麼辦呢？

第一個步驟就是「覺察」

覺察你的情緒出現了，它會帶來一些訊號，

第二個「承認」

承認現在就是有這樣的羨慕跟嫉妒的情緒跑出來，

然後跟這個情緒好好待一會，讓自己靜一靜．

第三步去「聆聽」

去思考你所嫉妒的那個人，對方那個狀態是我想要的嗎？

問自己真正想要的是什麼？真正去找到情緒背後個人底層的渴望或需求，

最後就是「行動」

我們要知道情緒是我們的一部分，

我才是它的主人，看到這個情緒後我想怎麼做？如何和它相處，如何聚焦在自己身上！

其實這四個步驟通用所有情緒，讓這四個步驟練習走進你的內心世界吧！

最後我要講的是

情緒是中性的

每個「它」都具備功能，都是為了看見自己、瞭解自己，

也是人類生存機制下的正常產物，

相信這兩種情緒每一個人都曾經發生過，真的再正常不過了，

所以去擁抱它！

但我知道承認那些聽起來是負面情緒真的不簡單，

分享當我寫完這篇嫉妒羨慕文時，深深感受到寫出來的威力，感覺輕鬆許多耶！

補充一下，

其實從另一個角度來看，「必較」也不見得是什麼壞東西，

因為有了比較也能促進個人學習不是嗎？

下次來寫「比較」文．

我是轉化幸福教練Eva，想更認識我，可以參閱官網或我的FB，

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