#0003_爲個案評估，適性化教學。

了解需求，分析個案身體動作能力，確認是否有能力給予訓練，同時透過初步溝通過程再次確認彼此性格是否能順利合作進行訓練。

專業固然重要，教練與客戶之間的溝通水平也需要契合，能減少摩擦也能提高效率。

1.  了解上課動機

個案對於運動的期望可以是具體的身型改變、提升生活品質或情緒，甚至是為了參與戶外活動時的體能準備，也會有些個案期待擁有安排自主訓練的能力，少數是參與運動賽事能勇奪佳績。

目前接收過的個案集中在前幾項，極少數是最後一項，競技體能分枝更細更廣。

在線上聯絡時，會讓個案確定是否接受費用以及時間是否匹配，以訊息為主紀錄，建立關係的初期也能重複檢視訊息記錄。

2.  進一步的實體上課，綜合靜態評估與動作評估

請個案做動態動作

• Squat（深蹲）
• Lunge（弓步）
• 身體前彎
• 雙手高舉（從身體前方舉起、或從身體側邊舉起）
• Plank（平板式）。

我會直接給予上述專有名詞，這可以評估運動經驗發展程度，當個案感到不理解，我則會改為口語的說法“像坐椅子的蹲，或你理解的深蹲”、“身體往前彎嘗試摸到地板”、“手舉起（演示：像這樣）”、平板式或棒式。

這些動作結束後，會再斟酌進行其他動作評估。

3.  4堂課為基礎練習，學習動作基礎。

• 體適能/器械普拉提的教學順序會有所不同。

這裡不加贅述，因為每個個案學習的進度不同，需要照顧個案學習的成就感與耐性，並根據第１點上課動機去調整內容。

4.  教學流程與強度每個人不同，納入考量的因素條件

• 當下體能程度、意志力、身體知覺、企圖心、專注時間、個人有限的上課時間、生活型態。

上方內容會根據情況調整，個案在初期可能鬥志高昂，但有時候他們會突然覺得需要慢下來，或者只想要維持運動習慣，暫時沒有具體的目標結果。

人是會變的，透過實際的運動，會逐漸了解自己的內心，並且找到真正適合自己的節奏。

其實，我覺得要將自己的教學寫成文章非常困難，需要直接將個案的條件一一列出來，然後再將我的訓練詳細的描述出來，每個個案的情況不盡相同，調整的內容也非常多！

列舉幾個給您參考：

• 個案出國出差半個月後恢復運動;
• 車禍導致單膝前十字韌帶撕裂，需穿著專用護具，重新安排訓練
• 重感冒後恢復運動
• 運動倦怠，知道需要運動仍堅持來上課
• 家庭照顧使得出現腕隧道症候群（媽媽手）
• 睡一覺起床落枕
• 突然不想運動了！

下一篇會以上面列舉的個案撰寫經歷。

身體訓練應該概括心理層面的支持，個案在運動過程中所面臨各種情緒與感受，這些是非常孤獨且私密的體驗，內心的成長與身體的變化應該相輔相成，我的理想是幫助個案提升日常生活品質。