#0003_爲個案評估,適性化教學。

閱讀時間約 3 分鐘

了解需求,分析個案身體動作能力,確認是否有能力給予訓練,同時透過初步溝通過程再次確認彼此性格是否能順利合作進行訓練。

專業固然重要,教練與客戶之間的溝通水平也需要契合,能減少摩擦也能提高效率。

1.  了解上課動機

個案對於運動的期望可以是具體的身型改變、提升生活品質或情緒,甚至是為了參與戶外活動時的體能準備,也會有些個案期待擁有安排自主訓練的能力,少數是參與運動賽事能勇奪佳績。

目前接收過的個案集中在前幾項,極少數是最後一項,競技體能分枝更細更廣。

在線上聯絡時,會讓個案確定是否接受費用以及時間是否匹配,以訊息為主紀錄,建立關係的初期也能重複檢視訊息記錄。

2.  進一步的實體上課,綜合靜態評估與動作評估

請個案做動態動作

  • Squat(深蹲)
  • Lunge(弓步)
  • 身體前彎
  • 雙手高舉(從身體前方舉起、或從身體側邊舉起)
  • Plank(平板式)。

我會直接給予上述專有名詞,這可以評估運動經驗發展程度,當個案感到不理解,我則會改為口語的說法“像坐椅子的蹲,或你理解的深蹲”、“身體往前彎嘗試摸到地板”、“手舉起(演示:像這樣)”、平板式或棒式。

這些動作結束後,會再斟酌進行其他動作評估。

3.  4堂課為基礎練習,學習動作基礎。

  • 體適能/器械普拉提的教學順序會有所不同。

這裡不加贅述,因為每個個案學習的進度不同,需要照顧個案學習的成就感與耐性,並根據第1點上課動機去調整內容。

4.  教學流程與強度每個人不同,納入考量的因素條件

  • 當下體能程度、意志力、身體知覺、企圖心、專注時間、個人有限的上課時間、生活型態。

上方內容會根據情況調整,個案在初期可能鬥志高昂,但有時候他們會突然覺得需要慢下來,或者只想要維持運動習慣,暫時沒有具體的目標結果。

人是會變的,透過實際的運動,會逐漸了解自己的內心,並且找到真正適合自己的節奏。


其實,我覺得要將自己的教學寫成文章非常困難,需要直接將個案的條件一一列出來,然後再將我的訓練詳細的描述出來,每個個案的情況不盡相同,調整的內容也非常多!

列舉幾個給您參考:

  • 個案出國出差半個月後恢復運動;
  • 車禍導致單膝前十字韌帶撕裂,需穿著專用護具,重新安排訓練
  • 重感冒後恢復運動
  • 運動倦怠,知道需要運動仍堅持來上課
  • 家庭照顧使得出現腕隧道症候群(媽媽手)
  • 睡一覺起床落枕
  • 突然不想運動了!

下一篇會以上面列舉的個案撰寫經歷。


身體訓練應該概括心理層面的支持,個案在運動過程中所面臨各種情緒與感受,這些是非常孤獨且私密的體驗,內心的成長與身體的變化應該相輔相成,我的理想是幫助個案提升日常生活品質。


動在日常,平衡在身 Move in life, balance in the body 崎心動念 (Lift Mindful of Motion) 的理念源自於: 在崎嶇的路途上,通過專注與心靈的覺知,在動作中提升自我,實現身心的協調與成長。
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本文探討了『動在日常,平衡在身』這一句話的深層意義,強調在日常生活中的每一個細微動作中保持覺知與專注,並突顯身心合一的健康理念。通過日常的活動,每個人都能實現持久的身體平衡,不僅限於運動時刻,更是融入生活的每一部分。
本篇文章探討了「崎心動念」的創立背景及其深層理念,強調在面對人生挑戰時如何透過內心的覺知和動作的同步提升來達成身心成長。文章解釋了「崎」、「心」和「動念」的象徵意義,並與英文名稱「Lift Mindful of Motion」相呼應,表達出在崎嶇的道路上,提升自我的重要性。
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