更新於 2024/11/07閱讀時間約 3 分鐘

講課紀錄543-運動與高血壓

血壓過高沒有明顯不舒服症狀,容易讓人輕忽,忘記高血壓引發心臟病、中風等嚴重健康問題。從世界衛生組織的統計發現,全球超過十億人受到高血壓的影響。你真的不能不注意!!

預防高血壓其實並不難,身為 #營養師 總是提醒大家飲食非常重要,但運動也是一個關鍵的因素!這次 #郭師妙營養師 受到 主辦單位 #雲林縣私立髓緣日間照顧中心邀請來到 照顧中心,要來跟大家說說關於 #全面防範高血壓運動不可少

#請聽聽郭師妙營養師怎麼說 為什麼運動能預防高血壓?

1.降低血壓:

規律的運動能促進心臟健康,提高心臟效率,進而降低血壓。研究也表示,持續有氧運動,如快走、游泳或騎自行車,每週至少150分鐘,可以有效降低血壓。

2.控制體重:

肥胖是高血壓的重要風險因素。通過運動並搭配健康飲食,有助於維持理想體重,減少高血壓的風險。

3.減輕壓力:

運動被證明可以釋放壓力因子,有助於減輕壓力和焦慮,從而降低血壓。

4.改善睡眠品質:

良好的睡眠對於維持正常血壓相信大家都知道。而規律運動有助於提高睡眠品質,讓你更容易入睡並保持深度睡眠。


#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,這次想說的是…預防高血壓,從飲食下手少鹽多蔬果是不可或缺,還要加上動起來!運動養成從現在就可以開始,只要願意開始,你就已經走健康道路上關於營養、關於飲食,聽別人說、聽鄰居說、看網路說,不如好好聽聽有專業證照+多年臨床經驗專業郭師妙營養師怎麼說,追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴,累積健康就靠郭師妙營養師 → https://www.facebook.com/kuodietitian/


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