講課紀錄-面對壓力

更新 發佈閱讀 2 分鐘

就在明天!營養師又要緊緊張張的粉墨登場:專題報告「用精準醫學的方式預防阿茲海默症」。老實說,無論是面對重要的考試、演講、工作、面試,還是生活之中其他挑戰,緊張情緒都是不可避免。學會有效克服和管理這些情緒,有助於提升表現,也能讓你的身心健康有所平衡(簡直廢話)

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請聽 #郭師妙營養師說說

雖然營養師自己每天都覺得壓力山大,但還是努力希望能稍微舒緩一下緊張情緒,例如:


1.計劃和準備

郭師妙營養師本人是計畫控,對我而言,充分的準備絕對可以大大減少緊張與焦慮。對於即將面對的挑戰,提前做好計劃,準備充分,加上練習,能讓自己對於可能發生的狀況有所掌握,確保對內容有足夠了解和練習,可以有效降低緊張感。


2.自我對話

是指在心中與自己進行”正向”溝通。每當我準備計畫到一個段落時,都會提醒自己:可以的,我已經做好準備了。也會想著:好吧!就算有疏漏的地方,相信一切都會往好的方向前進。如果真的不盡理想,我也能學到不同的應對方式。這算是積極的自我對話嗎?或者說,這算是跟自己打好預防針。


3. 運動

適當的運動可以釋放體內的壓力荷爾蒙,讓人感到更加輕鬆。至少對營養師來說,這招很有效,無論是跑步還是瑜伽,都能幫助放鬆身心。當然,適當休閒活動,如聽音樂、閱讀或追劇,也可以有效地緩解緊張情緒,但記得要安排合理的時間,別因為舒緩壓力,反而占去過多準備的時間。


4.接受不完美

最後一點,總是最重要的。理解並接受自己不可能總是完美無缺,是減少緊張情緒的最重要的一步。無論多麼努力,有時結果可能並不如預期。學會接受這種不完美,把這一切視為成長和學習的機會,可以幫助自己以更加穩定的面對挑戰。說都很容易,做都很困難,營養師認為太在意面子、太在意失敗,都是讓人無法接受不完美的原因,接受不完美,某種程度上,要懂得自嘲,也要懂得適度的不要臉。


#郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,想說…其實緊張是一種正常的情緒反應,重要的是我們如何面對和處理它。面對緊張、焦慮需要時間練習克服,營養師本人在面對100次演講,也是如此,大家有其他克服緊張的方法嗎?歡迎與我分享唷~


最後提醒大家,追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯,讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴,累積健康就靠郭師妙營養師!

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郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯
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2025/04/29
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2025/04/28
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