從小到大我就有先天性濕疹，所以想將我的經歷和我自己用的解決方法都告訴大家，可以當一個參考，令大家減少煩惱。首先我分為幾部份如下⋯
-濕疹的成因
-濕疹會引發其他皮膚疾病
-濕疹的藥膏
-濕疹戒掉的食物
-改善居住環境和日常物品等舒緩濕疹
-天氣問題影響的解決方法
-情緒和壓力影響濕疹解決方法
【濕疹的成因】濕疹分為先天性和後天性，先天性就是一出生就有，大概到0-25歲左右，先天性是因為家族的遺傳和嬰兒本身免疫力偏弱而獲得，所以大部分人長大成人後，免疫力上升就會慢慢康復。而後天性是特然之間引發出來，大部分成因是因為免疫力突然下降和壓力情緒等問題引發出來。濕疹嚴重會有水泡，千萬不要吉破，裡面的水是有病毒的，水流出來會感染其他皮膚再生水泡。長期濕疹復原後，皮膚會變乾燥，皮膚會變薄和容易擦損流血。
【濕疹會引發其他皮膚疾病】免疫低本身就容易感染疾病，所以有濕疹的人普遍都容易生病，亦會容易有鼻敏感。而濕疹引發其他的疾病有慢性和急性蕁麻疹，大部分起因是因為吃錯了食物，另外會有一些環境和情緒等問題引發出來。蕁麻疹會生長全身，會痕癢和起一大片紅疹，一塊一塊，手愈刮就會愈生愈多。可以先冼澡然後穿鬆身的衣物，到乾爽的環境，塗藥膏止癢，停止使用當日吃的食物，有充足的睡眠休息，減輕情緒壓力負擔。建議大家生急性的蕁麻疹，要立刻去看醫生，蕁麻疹生在頸上面會令氣管收窄，容易有生命危險。大多數蕁麻疹會到晚上引發出來，早上就會減退，日復日，因為人在晚上的時間抵抗力是最弱的，免疫力會下降，容易引發出來。解決方法是戒掉引發性食物，改善環境和減輕自身壓力，而藥膏是治標不治本，只能暫時消退和止癢。
【濕疹的藥膏】藥膏我建議塗沒有類固醇成份的藥膏，但基本上九成都會有，所以盡可能發病時才用，不要當作潤膚膏來塗。如果只是止癢的話建議用無比滴，藥效比較溫和，缺點可能塗完會比較乾，床邊可以放支，放便使用。其他藥膏嚴重時才使用，因為長期塗得多同牌子得藥膏會減低藥效，需要不時轉換藥膏牌子。而看醫生給的藥膏是最溫和，但是藥效偏底，會消腫，但止癢方面沒什麼效。所以小孩看完醫生，用醫生的藥膏還是會抓傷皮膚。
【濕疹戒掉的食物】海產類全戒掉，特別是蝦蟹貝殼類、深海魚和沒鱗片的魚。肉類要戒掉的食物有鴨、鵝、牛、羊，簡單來說吃白肉比較好。肉類的話，長大後免疫力增強還是可吃一點點。所有的竹筍類和蕃茄，水果類的芒果、榴槤、龍眼、荔枝和金橘類⋯全部的果仁，面粉類的糯米，嚴重的話戒掉牛奶類，比如牛奶芝士乳酪。發病的時候不要吃蛋類，會引發更多。最後要戒掉冰凍食物、冷藏食物、加工食物和罐頭食物。特別是冰塊和泡麵，容易被忽略。所有的調味料要減少使用，戒掉辛辣的食物。
因為每人敏感程度和嚴重性都不一樣，所以最好每天記錄自己吃過的食物，我自己的經驗，就是吃完食物六至八小時後就會發病，所以敏感來源通常來自當日。
【改善居住環境和日常物品等舒緩濕疹】強烈建議要有一部空氣淨化抽濕機，濕度最好位於60-70度左右，空氣流通，有陽光照進屋裡。冷氣不要常開或直接吹向皮膚，關掉冷氣時濕氣會更加重。風扇也不要直接吹向皮膚，會令皮膚更乾燥和皮膚變薄。不要過多毛公仔和雜物，增加塵埃和塵蟎。床褥要乾淨，床單幾日換一次或者是一星期換一次。冼澡用品減少用香料製的沐浴露，千萬別用滴露，會刺激皮膚，可以選取嬰兒沐浴露產品。要經常塗潤膚膏，不要選取有香料的潤膚膏，盡量減少有尿素成份的，如果皮膚太乾的話，可以選擇日本牌子的乾燥肌治療藥。衣物方面，盡可能穿着棉質和鬆身衣物，夏天要防曬，可以穿薄身的防曬衣。盡可能避免街上的風沙，發病時，皮膚容易受感染細菌。不要用柔順劑和香珠洗衣服，盡量減少用漂白水，要清洗乾淨。消毒酒精、洗潔精等的清潔用品都不要直接用手接觸。煮食用的油煙、香水、酒和香煙會令皮膚加劇惡化。做完運動、戶外活動或者工作會流汗，帶多一件替換衣服，記得要常換衣服，汗水不要長期蓋住發病位置。
忽然令我想起了小時候會亂摸花草，聖誕花葉子裡的白漿，也會令皮膚過敏，大家不要亂摸。
【天氣問題影響的解決方法】地區性潮濕天氣，特別是在春天，需要買抽濕機控制。夏天可以去沙灘泡海水，不知道是不是鹽分比較高，泡完海水之後會很快好，但千萬記得要防曬。秋風和冬天皮膚會比較乾，可以使用加濕氣，用暖爐也不要直接吹向皮膚， 可以改用暖水壺和暖毯，塗多點潤膚膏。然後下雨天的時候，發病機率會增加，下雨天就無法避免。
【情緒和壓力影響濕疹解決方法】這個是我近年比較深入認識到的問題，其實情緒和壓力對於身體健康的問題連繫都好直接展現出來，最直接就是疾病。原因當然是免疫力抵抗力都下降，最簡單直接方法就是長期休息，親親大自然。的確最極端的方法是不用工作，直接大家都健康快樂，不愁任何事情、遠離負面的人群。希望大家都可以找到自己平衡的生活。
2025年3月22日 筆名：妤然yuran