晝夜平分養陰潤肺，秋收養藏正當時
今天是秋分，這一天太陽直射赤道，晝夜時間等長，正是秋季過半的標誌。從今天開始，我們將進入晝短夜長的日子，天氣逐漸轉涼，空氣也越來越乾燥。是陰陽平衡的時刻。
《晚晴》唐朝．杜甫「秋分客尚在，竹露夕微微。」
古人以詩描寫此時的氣候——晝夜均分，陰陽平衡，氣溫漸涼，萬物進入收斂、養藏的節奏。
秋分三候：
雷聲始收：自此不再聽到轟隆隆的雷聲
蟄蟲坯戶：春天出來活動的小蟲也回到土裡
水始涸：水氣不再像夏天那樣充沛，空氣越來越乾燥
此時白日漸短、夜晚漸長，氣候由涼轉寒。人體也應順應天地之氣，由「發散」轉向「收斂」，為冬藏打基礎。
生活起居小提醒
1. 作息：早睡早起，晨起可做伸展舒展經絡，夜間避免熬夜。
2.情志：秋季草木凋零，容易產生悲秋之情。保持情緒平和，培養樂觀心態，避免情感起伏引起氣血紊亂，減少焦躁；可透過靜坐、書寫、手作、溫熱泡腳幫助內收安神。
3. 保暖：留意早晚溫差，注意頸部與腰背保暖，預防秋寒入侵。
時令好食材
秋分飲食應以溫和清淡滋潤為主，少吃辛辣油腻食物。
以下是一些推薦的滋陰潤肺食材：
白色食物：梨、蓮藕、百合、白木耳、山藥
其他潤燥食材：芝麻、蜂蜜、核桃、糯米、蘋果、葡萄
試試這款簡單的潤燥茶飲：
材料：百合6克，麥門冬6克，金銀花3克，連翹3克，甘草5片
作法：所有材料加水1000-1500cc，煮20-30分鐘即可飲用
經絡養生與穴道按摩
* 太淵穴（手太陰肺經原穴）：潤肺、緩咳、改善呼吸道。
* 足三里（足陽明胃經）：健脾胃、增強免疫力。
* 三陰交（足太陰脾經）：調理脾腎、助眠安神、調整女性經期。
* 天突穴（頸部，胸骨上窩中央）：治療咳嗽、哮喘、咽喉腫痛等肺系病證
日常可用指腹輕揉或熱敷，配合溫潤的草本油或按摩油，效果更佳。
精油應用小秘方
秋分時節容易有雙腳腫脹、疲倦感。
推薦使用：
乳香精油：安定情緒，深呼吸時帶來穩定感。
甜橙或佛手柑精油：提振精神，緩解秋日憂鬱。
複方調配建議：10ml荷荷芭油 + 2滴乳香精油 + 2滴甜橙精油+ 2滴佛手柑精油，下午5點到7點塗抹在胸口、腹部，舒緩焦躁煩悶的情緒。
易經中的秋分智慧
秋分對應《易經》中的觀卦（上巽下坤），象徵風行大地，萬物感化。陰陽平衡、適度進退，提醒我們，在此時不宜過度耗損，凡事取其中道、收斂內省，方能為冬季養藏蓄力。
正如手作一樣：慢慢收心、細細打磨，才能在生活裡累積溫暖的力量。
在這個晝夜均分的日子，願你找到身心的平衡點，以從容的姿態迎接季節的轉換！
