立夏養生方法

立夏落在每年國曆的5月5日或6日或7日，2024年的立夏則是5月5日星期日，此時太陽在黃道上運行至45度。立夏是二十四節氣中的第七個節氣，也是夏天的第一個節氣。

立夏養心

夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通 。養心，就要靜養，避免大量出汗，因汗出易傷陽。同時，立夏之後，應順應自然界晝長夜短的變化，睡眠應注意「晚睡早起」，以順應天地的清明之氣。午時心經當令，故可增加適當的午休以養心。午睡一般以半至一小時為宜，即便睡不到，閉目養神也有好處。

「立夏」食物：苦瓜清熱解毒

在越來越炎熱的「立夏」吃一些清熱解毒的食物也是相當幫助的，像是苦瓜可以清熱祛心火，明目解毒，補氣益精，止渴消暑。綠豆可以清熱解毒、調補腸胃、補益元氣，容易昏昏沉沉，頭重腳輕的人，可以多。另外蓮子心也有降心火效果，可用於經常容易口舌生瘡的體質，但要提醒蓮子心過於苦寒，並不適合長期服用。

苦瓜

多吃紅色食物

中醫有論不同顏色的食物分別對不同的臟腑器官有所補益，食材的青、紅、黃、白、黑五種顏色對應到人體的肝、心、脾、肺、腎。 紅色食物有助養心護心，可有助體內生血、活血，因此也番茄、紅蘿蔔、枸杞、紅棗、紅豆等紅色食物可以多吃。此外不要等到口渴了才喝水，因為感到口渴時，體內津液已損耗不少，機體已缺乏水分。

以上取自中醫動及美麗佳人、Bella的文章

自拍攝番茄

結語

進入夏天第一個時節，我們可以吃天然食物養生，苦瓜能清熱解毒降心火。

蔬食料理「苦瓜蔭豆鼓」

很好吃👍🏻前陣子才煮來吃配飯很下飯，喜愛清爽口味可以用「涼拌苦瓜」也很不錯，最近也有買花蓮山苦瓜泡茶也很好清熱解暑方法。

再來就是番茄，到了春天都會去採番茄🍅在番茄園現採番茄很有趣⋯現採現吃😋

蔬食料理「番茄炒豆腐」

炒過番茄的茄紅素會增加，在加入豆腐很美味😄有吃蛋的也可以「番茄炒蛋」也很不錯喲～～～💕