別再誤會流水帳了！ 我就用它治好拖延症！

對，就是那種作文老師看到只會搖頭嘆氣加吐血、大考極可能「嘉玲」的廢文。其實有意想不到的用處。

事實上，流水帳可以幫助執行計畫、不會消耗意志力。真的假的？

想像一下：開始一天的工作前，辦公桌上有電腦、手機、公仔等多得是令我們分心的玩意兒。這時流水帳就可以派上用場。上工前花幾分鐘的時間記流水帳，字跡潦草沒關係。寫完和待辦事項並列、放在一抬頭就看得到的地方。

例如：

「打開電腦前先泡杯咖啡。喝咖啡的時候不要把手機從包包裡拿出來。喝完咖啡，時間到了就翻開工作日誌、按下電腦螢幕開關，開始工作。」

養成運動習慣也不妨試試這個方法：

「回家後不要坐在沙發上滑手機。可以先用些豆漿和堅果墊墊胃，同時放點輕鬆的音樂。之後換上運動服、球鞋。別忘了帶瓶水，接著出門跑步。」

或是戒掉賴床之類的壞毛病也很好用。可以在睡前寫下：「鬧鐘響了之後按掉。接著下床、量體溫、倒杯200cc的溫水喝掉醒醒腦。然後到廁所刷牙洗臉換衣服，最後下樓做早餐。泡杯咖啡、烤片吐司、煎顆蛋。」

這麼一來，不用耗費多餘的意志力，只要按照自己下的指令就可以自動進入工作模式，不再因為滑手機耽誤正經事。多好！