你是否有發現過，當你想買車子的時候，考慮要買白色、黑色或是紅色時，如果你心裡有自己默默決定的答案，像是你其實你就是想買白色車子，這時在路上你會覺得，哇，原來白色的車子那麼多啊。
也許白色車子本來就很多，但因為你的注意力更注重在在白色車子上，因此產生了「視網膜效應」，也就是你會更容易在路上發現白色的車子。
這點對我們養成習慣也相當有幫助。當我們想養成運動習慣，從小習慣做起，有意識的告訴自己要做些運動，那麼你開始在社群媒體上，會發現越來越多關於運動的資訊。
因為我們的大腦已經開始提醒你去注意運動的東西了。也就像你開始注意到白色車子一樣。
當我們發現周圍越來越多和我們要做的事情一致時，同時就會增加啟動習慣的「提示」，時時刻刻都會提醒運動這行為，默默督促你持續運動習慣。
這也是透過建立小習慣帶來的好處，增加我們大腦對特定領域（你想建立的習慣）的注意力，進而產生行動的動力。
那麼，你今天看完這篇文章後，會注意到幾則運動相關的動態或是貼文呢？