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【運科竹愛科普：自由重量？還是器械式器材？】
閱讀時間約 9 分鐘
前言
運科竹今天要跟大家分享一篇有關於究竟使用自由重量，還是使用器械式器材的研究，這份研究的目的是比較進行自由重量訓練和器械式器材訓練後，從隨後肌力、肌肉成長，和關節不適程度三個構面來進行比較的研究。
🔬 方法
三十八名接受過訓練的男性，參與了為期八週的訓練計劃，分成自由重量組（n = 19）和器械式訓練組（n = 19）。兩組的訓練參數是相同的，唯一的區別在於使用自由重量，如：杠鈴，或著是器械式器材來進行深蹲 (squat)、臥推 (bench press)、俯身板凳划船 (prone bench pull)，以及肩推 (shoulder press) 四個動作，並採用速度依循方法 (veloc
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想知道運科竹如何安排自己的訓練嗎？ 這個專題分享運科竹平常的訓練過程，以及相關訓練的心得還有影片，讓更多人了解如何更有效率的進行訓練！以及目前最新運動科學研究現況！
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我一直都覺得「運氣」只是一種偶然，可能有些人天生就是比較幸運，可以得到比別人更好的一切。但看了《幸運的科學》這本書之後，才發現原來我們也可以掌控自己的運氣，只要透過一些方法，我們就能夠讓自己變得更幸運！
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許多家長聽到孩童做力量訓練，反應相當反彈，認為會因此阻礙生長、無法長高。但其實適當的力量訓練，不但不會抑制生長，反而是有助於生長喔 !
那麼，力量訓練能為孩子帶來什麼好處 ? 應該幾歲開始進行力量訓練呢 ? 我們一起看下去吧 !
力量訓練對孩子有什麼好處？
力量訓練可以：
1. 強化孩子的骨骼
科學家從來沒有受過當導師的訓練，這就是問題阿。
在裸奔先生整個念研究所的期間，老師對裸奔先生，說有多不在乎就有多不在乎。雖然裸奔先生也沒有期待要跟老師有多好的關係，但也不想被認為就只是研究生訓練計畫中的第八項支出而已。
進入研究所的第一天通常是像這樣：
裸奔先生：老師，我會虛心受教，請在科學的路途上
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