在現代忙碌的生活中，越來越多人關注健康並積極參與健身運動。然而，在健身之路上，您是偏好選擇自主訓練、找一起去健身房訓練的健身夥伴，還是透過專業私人教練指導來前進呢？這些不同的訓練方式究竟會對健身訓練結果有何影響呢？

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想知道運科竹如何安排自己的訓練嗎？ 這個專題分享運科竹平常的訓練過程，以及相關訓練的心得還有影片，讓更多人了解如何更有效率的進行訓練！以及目前最新運動科學研究現況！

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【運科竹Podcast Ep. 11 | 運科竹愛科普｜私人教練 vs. 自主訓練 ，哪個好？

💡 如何在學術簡報中運用圖表與圖片提升表達效能

在學術簡報中，究竟該如何如何透過視覺工具有效傳達資訊，是許多學者及學生面臨的一大挑戰。2024年10月15日，我有幸參加了由國立臺灣師範大學英語學術素養中心的簡報教學活動！

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【運科竹愛跨域｜如何在學術簡報中運用圖表與圖片提升表達效能】

於現代健身運動與健身訓練時，強化下肢肌力與爆發力不僅對於競技運動員至關重要，對於一般健身愛好者也是不可忽視的部分。如果您正在尋找有效提升下肢肌群的訓練動作，運科竹今天介紹的這四個經典動作絕對不能錯過！這篇分享將幫助你了解 Depth box jump、Safety squat bar reverse

 【運科竹愛訓練｜4大強化下肢功能訓練指南：增強爆發力與平衡感的絕佳選擇💪】

<div class="draft-block draft--p left">各項數據更新日期：2023/07/05</div>
<div class="draft-block draft--p left">大家好，我是運科竹，這裡是『我是運科竹』粉絲頁，這裡記錄著我分享運動科學知識、終生學習、閱讀書評和心得，以及博士班生活點點滴滴。</div>
<div class="draft-block draft--p left">我是一個寫作和閱讀文章會獲得快樂的男子，我的寫作特色是架構邏輯清晰，擅長用最平易近人的寫作來讓讀者閱讀，並且擅長跨領域、跨學科的寫作。</div>
<div class="draft-block draft--p left">我的讀者主要年齡為 29-50 歲，女性佔 23%，男性佔77%，喜歡的內容為自我成長、終生學習、運動科學、運動訓練，以及閱讀心得相關資訊，目前可合作的渠道以及表現如下：</div>
<div class="draft-block draft--p left">一、Youtube：訂閱人數 152 ，開啟率將近 2.3%+。</div>
<div class="draft-block draft--p left">二、Podcast：「我是運科竹」，單集不重複收聽數平均每集 204+、健康與運動排行榜三百多名。</div>
<div class="draft-block draft--p left">三、IG：「我是運科竹」，追蹤人數 750+，男性比例為 77%。</div>
<div class="draft-block draft--p left">四、FB：「我是運科竹」，追蹤人數 2,300+，男性比例為 75 %。</div>
<div class="draft-block draft--p left">五、Blog：「我是運科竹」，每月曝光次數、點擊，訪問、平均停留時間 秒，%+ 為自然搜尋流量 （待更新）。</div>
<div class="draft-block draft--p left">六、博客來書評：「我是運科竹」，目前累積書評量七篇。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-EP-C.</div>
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<div class="draft-block draft--p left">陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">如果您覺得本篇文章對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！更多資訊，請參看</div>
<div class="draft-block draft--p left">【我是運科竹】Youtube, IG, Podcast, and Instagram. </div>
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<div class="draft-block draft--p left">★★聯絡資訊 ★★</div>
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<div class="draft-block draft--p left">🟦  微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士生！</div>
<div class="draft-block draft--p left">http://tinyurl.com/3jan2d46</div>
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<div class="draft-block draft--p left">▌Youtube: https://www.youtube.com/@yesimsportscientist8642/about</div>
<div class="draft-block draft--p left">▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/</div>
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<div class="draft-block draft--p left">Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">🟪 文章創作：</div>
<div class="draft-block draft--p left">▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067</div>
<div class="draft-block draft--p left">▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw</div>
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<div class="draft-block draft--p left">🟦 個人網站：</div>
<div class="draft-block draft--p left">▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/</div>
<div class="draft-block draft--p left">▌CV website: https://lunacysaint.github.io</div>
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<div class="draft-block draft--p left">🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士生事宜，請電郵聯繫！</div>
<div class="draft-block draft--p left">▌E-mail : isame4@gmail.com</div>
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—給路過的朋友，這是運科竹的自我介紹—

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—給路過的朋友，這是運科竹的自我介紹—

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