從今天三月底開始到六月底，已成功達成一週至少運動五天的習慣，其中運動量每日達8,500步以上，包括跑步4公里。
原先以為自己可能堅持一至兩週後，就會因為工作、天氣、其他因素而放棄，沒想到回頭檢視過去三個月都有達成自己的目標，這三個月是如何堅持下去？堅持下去後對本身有什麼樣子的變化及收穫？

堅持三個月跑步的我- 改變了什麼？

文化生活

山豬窟的由來

根據環保局的資訊，『山豬窟』在過去是南港區舊莊里古地名，相傳當地古時後，曾為山豬群聚飲水之谷地，所以會有山豬聚集，故稱之為『山豬窟』。山豬窟已於2011年9月，正式更名為『山水綠生態公園』。

在這裡可以享受大自然免費提供的SPA，從眼、耳、鼻三官盡情地享受大自然帶給我們的恩澤吧！

昔日的『山豬窟』變身生態公園-台北夏日踏青好去處

自從上次聽了大人學的Podcast，發現頻道講的主題很有趣，這次來探討及分享其中一集內容(連結如下)，內容的主旨是這樣寫的
“ 一生至少嘗試一次，當個連自己都害怕的「狠人」吧！”
人都要在一生中，在某個時間點找到一件非常想投入的事情，不計較結果，只想執行貫徹，緊咬不放，這就是會讓自己都害怕的「狠人」

[心流狀態]一生中至少要體驗過一次的感覺

近期如果觀察美國20年公債etf以及投資級公司債etf，都已經下跌到接近前波低點，究竟是發生什麼事情，還可以繼續存債嗎？
債券價格與殖利率的反向關係，在2023年是否還會升息一直市場大家關注的重點，那近期債券價格下跌的主要原因，近期新聞分析了美國國債下跌的3個主要原因，分別如下 ： 

【投資】高評等公司債、美債etf一路下跌，還可以繼續"存債"嗎？

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如何選擇債券etf ? 債券etf五大比較項目
1.市值規模
市值越大，通常比較不容易被清算下市，對於長期投資人比較安心。
2. 債券類型
目前市面上有多元收益公司債、金融債、電信債、醫療債...等，如果是特別偏好並瞭解某一產業的債券，可以選擇投資特殊產業類別的債券，如果是擔心風險的投資人建議選擇多

[投資] 2023債券值得投資嗎(二)-前五大債券etf比較

所謂的外溢保單，透過保戶自主健康管理與保險商品之結合由保險公司提供保費折減、增加保額或回饋金等服務鼓勵被保險人規律運動。
此外，各家公司還推出自創的App，透過遊戲累積點數以換取獎勵，以南山，國泰自創的app為例，分享實際計算一個月可以取得的最高獎勵金額，可以培養自身運動習慣又可以賺取回饋。

買保單也可以賺錢？教您一個月最多可以領到400元的回饋

惠譽（Fitch Ratings）於2023年8月1日將美國最頂級主權債信評等調降一級，從AAA降至AA+。主要的理由是為了反映『政府治理能力下降』、『財政前景惡化』以及『負面的總體經濟前景』。

美國被降評後，會如何影響股債，透過過去2011年8月一樣被降評的歷史經驗，來分享對於投資債券的看法。

美國遭惠譽降評，投資美國債券etf下一步該如何？

「殭屍企業」是指企業因經營不善而負債累累，但仍能仰賴金融機構與資本市場提供的廉價資金，而得以躲過倒閉的命運，繼續苟延殘喘。那你有聽過「殭屍員工」嗎？
如果你已經工作一段時間，是否有發現身邊開始有許多處於「殭屍狀態」的員工，甚至自己已經步入這種狀態仍無自覺嗎？

【殭屍狀態】 包著糖衣的毒藥，正一步一步侵蝕你的職涯生活

根據《華爾街日報》報導，美國聯邦眾議院6月1日，達成債務上限協議（Fiscal Responsibility Act），通過聯邦政府的31.4兆美元舉債上限法案。但接下來面對美國財政部快要枯竭的帳戶餘額（TGA），下一步可能要大舉發債籌措資金，對於投資長天期國債的投資人，該如何因應呢？

美國通過提高債務上限，對於債券etf的下一個黑天鵝是什麼？該如何因應？

一直以來，電信股是多數人存股的對象，前幾年為了爭搶5G頻寬所付出的大量資本支出、499之亂，以及後來三大兩小的市場將又回歸電信三雄獨霸市場，透過2023最新的第一季財報分析，電信三雄是否還是值得存股的標的。
最新2023第一季財報已經熱騰騰出爐，透過觀察營收、營業利益率、稅前淨利率來分析電信三雄。

電信三雄-2023Q1財報追蹤與分析

如果有在收看財經節目或是關注總經新聞的人，2023絕對離不開債券投資這個熱門議題，但2023真的是個十年難得投資債券的機會嗎？該跟風投資嗎？

針對公債很多名詞與理論，在教科書上與網路有許多深入的說明與解析，針對投資我們把問題簡化成下面幾個面向來討論。
債券價格 v.s 公債殖利率
我們知道債券價格

[投資] 2023債券值得投資嗎(ㄧ)？

先前日劇很夯的《月薪嬌妻》就是從《逃避雖可恥但有用》翻譯而來的，從小到大絕多數人所接受的觀念，就是要積極、面對挑戰，但在日本為何會有人拋棄一切自願選擇消失，這樣的特殊現象又代表了什麼呢？

所謂的「夜逃屋」，是一種新興行業可以幫助人們逃離不屬於自己的地方，找到一個沒有人認識自己的環境中重新生活。

日本「自願失蹤」人口高達十萬人，究竟發生什麼事情？-獨者說(1) 

古人云：四十而不惑，究竟四十而不惑，是了解了什麼？

生命中各種挑戰、失敗總是會不斷發生，每次的經驗都是個特殊的體驗，透過職場、生命、內心的案例，解說如何學會接受、放下，找出自己專注有興趣的目標，失敗又怎樣，曾經熱血努力地追求，就很值得讚賞，‘’不獲‘’並非壞事，因為才能帶給我們真正的‘’不惑‘’。

因為“不獲”所以“不惑”

在工作繁忙的許多時刻，都很希望來場旅行好好的釋放壓力，但怎樣的旅行才是能夠達到真正的壓力釋放，透過三個步驟讓自己身心專注力與大自然融合，創造自己的心流狀態，
1. 感到自在的旅伴，或是來場說走就
2. 旅途中發生不在預期中的“意外”，那又如何？“意外”常常才是每次最深刻的回憶...


旅行中，透過視覺與聽覺創造屬於自己的心流時刻【白噪音♫】

如果有關注健康相關的新聞，應該會有印象“瘦瘦筆”，很多新聞報導指出，因為瘦瘦筆的減重效果吸引許多人的搶購，導致糖尿病患者被迫換藥。
首先我們先了解一下所謂的“瘦瘦筆”是利用什麼原理減重，為什麼會跟糖尿病患者用藥有所重疊？

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