在工作繁忙的許多時刻，都很希望來場旅行好好的釋放壓力，但怎樣的旅行才是能夠達到真正的壓力釋放，透過三個步驟讓自己身心專注力與大自然融合，創造自己的心流狀態，在文章最後，放上台東慢旅途中的美景以及搭配自然界的白噪音，希望可以有如同身歷其境的感受，欣賞著大自然的美妙。
1.感到自在的旅伴，或是來場說走就走的獨旅--對目前所做的事感到滿意、滿足
旅行途中的景色不一定是最重要的，旅伴往往會是這趟旅途成敗的關鍵，找到可以感到自在的旅伴，一同享受當下的氛圍，會替整趟旅程增色不少；如果沒有，筆者也喜歡獨自旅遊，可以隨興地停留自己喜歡的景點、吃自己喜歡的美食、有時候獨旅時，跟來自不同的旅客交談對話，或許是旅途中難以忘懷的經驗。
這樣的體驗會讓身處當下的我們感到滿意及滿足，重新感受自己對生活的體驗樂趣，讓大腦排除疲憊的記憶，讓旅途植入愉快的深度記憶中。2. 旅途中發生不在預期中的“意外”，那又如何？“意外”常常才是每次最深刻的回憶
每次旅途大略都會設定一個目標，但不要把安排過多的景點，在專注完成每趟旅程的目標時，也許多少會遇到不如預期的“意外”，筆者在台東慢旅的途中就遇到一些不如預期的意外。
途中下雨了，就轉換心情，聆聽著雨落在大地的聲音，滋養著大地的恩澤，觀賞雨後彩虹點綴天空的美景 ; 原本要享受大自然的野溪溫泉，後來水池過燙，就換成在潺潺溪水中浸泡冷泉的快感，在前往偏僻冷門的山里車站途中，意外發掘在惡地種滿水稻的美景，綠油油的稻田與光禿禿的惡地峭壁，形成強烈對比，這些都是這次旅途中難以忘懷的美景。
3. 暫時隔絕外界的聯繫，沉靜自己心靈、享受與大自然的話對
筆者都向許多人這麼形容花蓮、台東---“是會黏人的土地”，在大自然的環境中，透過眼睛所視的美景、嗅覺所聞的稻香、耳朵所聽的蟲鳴鳥叫，把自己與大自然融為一體，此時隔絕外界煩人的一切聯繫，感受著大自然的雄偉、孕育生物的美妙。
此時，只有存在於浩瀚宇宙中的自然才是真正的主角，忘掉人類的自身「我」，專注讓自己心靈與大自然合而為一，享受著真正的心流感受，忘懷一切煩憂，釋放長久以來的壓力。
定期讓心靈與自然合而為一，努力觀察身邊的微小美景與事物，放大自己對於平常事務外的體驗，透過旅途的體驗促使自己達到心流狀態，就從下次旅行開始嘗試看看吧。
最後可以欣賞著筆者記錄台東之美圖片以及自然界的白噪音，試著把眼睛閉上，聆聽專屬於大自然的聲音，想像自己也身處這樣美妙的情境。
台東-濱海公園的日出（海流音）小黃山-自然風聲、鳥鳴聲
