如果你時間有限且希望快速完成全身訓練，超級組訓練可能更適合你。然而，如果你追求更高的訓練量並能接受較長的訓練時間，傳統阻力訓練仍然是值得考慮的選擇。無論你選擇哪種方式，都要記得根據自身的身體狀況和目標進行調整，才能達到最佳的訓練效果！🎯 @我是運科竹
