我見過許多人因為無力應對潛在的焦慮問題，一邊依靠成癮行為「自我麻痺」，一邊又因此而慚愧、尷尬、絕望。原本無傷大雅的行為，比如小酌幾杯、小賭幾把，本來只是為了放鬆或掩蓋撲面而來的焦慮感和壞情緒，為什麼會漸漸成了一種強烈的需求，最後甚至成了戒不掉的癮？
的確，一兩杯酒下肚，融化了我們的痛苦，掩埋了壓力，我們得到了滿足，不再被焦慮的魔爪所威脅。但我們知道，在那些過度自我放縱的夜晚之後，第二天，甚至之後的幾天，我們都會感到生活一片空虛，自己毫無價值。
這是有原因的。除了睡眠品質差帶來的負面影響外，酒精也會導致憂鬱的副作用。如果我們想靠酒精讓自己覺得舒服一點，那只會適得其反。我們可能聽過「有起必有落」的說法，這句話用在這裡真的再適合也不過了。當酒精的作用漸漸消散，我們只會更深刻地體會到「如墜深淵」的感覺。
世界上最難的事可能就是既懂得道理，又能真正做出正確的選擇。請相信，我們的確有內在的強大力量和自控力可以做出正確的選擇，畢竟，只有一個人可以掌握我們的未來，那就是我們自己。
——摘自 安娜．威廉姆森、瑞塔．諾威 《焦慮型人格急救手冊： 如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險？》
