界線：不是拒絕，而是尊重

幾年前，我和好友小婷為了一件微不足道的小事爭執不休。她那天突然取消我們早已約定的聚會，理由是「臨時想待在家」。對我來說，這樣的舉動簡直是無理取鬧。我執著於她應該守約，而她卻堅持自由更重要。幾輪冷戰下來，我才明白問題的核心：我期待她改變，成為一個更「可靠」的朋友，卻忽略了她

文化生活

學習

以行動支持創作者！付費即可解鎖

自我成長

生活的樂章

知識交響曲

自由

情感

婚姻故事

主管

學會設立界線，讓生活與關係更和諧的秘訣

美國的心理學家大衛．西伯里( David Seabury )主張，「人類只有一個義務。我就是我。並無其他義務。只是你覺得有而已。」 「對自己感到疏遠」，指的是自己不像自己的感覺。這種人成為父母之後，對待孩子會採取極端的威權主義。覺得這麼做才是愛孩子的父母，不過是一種執著。只是將執著美化成了愛。 迴避面對真實自我的危險，就會出現喪失存在感、生命的意義、人生價值或生命能量方面的欲望無法獲得滿足以及心浮氣躁等等，這些所謂焦慮的人會出現的症狀。 坦白說就是因為不幸，因此內心才不希望別人得到幸福。 所以才說「我就是我」是唯一的義務，這種人才會真的希望別人得到幸福。但是無法活出自己、對自己感到疏遠的人，會因為別人的不幸而感到開心。 例如嫉妒，就是對自己感到疏遠的人內心會出現的想法。 覺察自己在無意識中的敵意是非常重要的一件事，覺察後將使你開始擁有真正的幸福。 ——摘自 加藤諦三 《焦慮斷捨離：唯有面對焦慮，才能得到幸福》

張加恩臨床心理師

人類只有一個義務，我就是我，並無其他義務

為什麼我們對自己的父母有時會又愛又恨？ 其實，這是因為在我們的關係中只有「愛」，卻沒有界線。 你有沒有見過很多父母累得半死，心中有很多的怨恨，但是又覺得自己必須幫孩子帶孫子，要不然好像對不起孩子？然而這種「犧牲」，兒女會領情嗎？他們之間的關係會很和諧嗎？很多時候雖然父母幫我們帶孩子，但我們對他們仍有一肚子的怨恨，父母對我們也有一肚子的怨恨。但因為一些所謂的「現實原因」，到最後雙方還是沒辦法分開，必須在一起生活。這種狀態讓很多人非常焦慮、抑鬱、抓狂。 很多人愛父母，卻不喜歡父母；他們很愛父母，卻沒辦法跟父母住在一起，一旦住在一起，時間稍微一長，就會感覺整個人都要爆炸了。這就說明，沒有界線的關係其實並不一定親密，我們只是因為血緣兒綁定在一起。 我們誤以為是界線讓我們的關係變得生疏，其實沒有界線才讓我們變得生疏，甚至好好的母女落得不相往來，好好的父子變成仇人。 所以，如果我們想要擁有親密的家人、知心的朋友，那麼在彼此關係中一定要有界限。 ——摘自 吉祥 《好的愛，有邊界》

建立新的健康關係，會享受到這段關係帶來的更多甜蜜

如果你是一個討好型人格的人，你會想要討好別人，讓他們喜歡你。可是立界線就意味著，我們要停止討好別人。這樣一來，你必然會擔心別人因此不再喜歡你。比如說，如果我跟老闆立界線，老闆有可能會開除我，或者有可能為難我，加薪、升職就沒有我的事了。想到這裡，我們難免產生恐懼。 我們都不喜歡失去別人的愛。但是，你一定要知道，如果你是一個沒有界線的人，所有人都「愛」你，這沒有麼好值得驕傲的，因為它有可能很「愛」你，卻不見得尊重你。如果你每天送你的同事一杯奶茶，她一定說「親愛的，我愛死你了」，但她是否真的愛你？這樣的愛是否包含尊重？ 因為我們沒有界線而帶來的愛，不是我們想要的愛。如果你的老闆因為你立了界線（比如你告訴老闆半夜十二點鐘以後不要打電話）就刁難你，那麼你可能要考慮一下你的工作環境是否健康。 ——摘自 吉祥 《好的愛，有邊界》

立界線不被別人喜歡怎麼辦

在擁有健康界線的關係中，我們會感到自己被欣賞、有價值，我們的需要也能夠被滿足。 只有當你的界線被尊重時，你才知道這個人之所以喜歡你，並不是因為他可以佔你便宜，可以用PUA的話術操控你，可以無限地從你這裡獲得利己地滿足，而是因為他尊重和欣賞你，他寧願接受你設立的界線所帶來的「不便」(無法隨心所欲、為所欲為)，也要保持和你的關係，這說明他是真的珍惜你這個人。 舉個例子，在一段沒有界線的婚姻中，丈夫有可能在任何暴怒的時候毆打妻子，這位被家暴的妻子會在婚姻中感到被欣賞、感到滿足嗎？肯定不會。但在一段有界限的婚姻中，丈夫無論多麼憤怒，都清楚地知道自己無權傷害妻子，他可能氣得把自己的手都掐出血了，也不會把拳頭輝到妻子身上，在這樣的婚姻中妻子對安全的需要基本能夠得到滿足。 同時，在有界限的關係中，對方絕對不會諷刺你，你也知道你不會被對方嫉妒，而是會得到真誠的讚美，並且對方也不要求你是完美的。當你說「不」的時候，對方能接受並且尊重你，而不是和你討價還價。 立界線的確不容易，然而一旦學會，你會發現原來生活可以如此自由。 ——摘自 吉祥 《好的愛，有邊界》

健康的界線，讓我們更安全

有個學員明白她的人際關係之所以一直有問題其實是因為缺乏界線，但她對我說：「我現在知道要立界線，可是我不知道那些地方別人越界了，那些地方沒有越界。所以我既擔心在別人越界的時候忘記立界線，又害怕別人其實沒有越界而我自己反應過度。」 很多學員在學習立界線的過程中碰到的困惑是：「以前不知道界線，看什麼行為都覺得沒問題，現在學了界線，看什麼行為都覺得像越界。那麼，到底哪些行為屬於越界行為，哪些行為不屬於越界行為？」 其實很簡單，問一個問題就能搞清楚對方的行為有沒有越界。這個問題就是：跟你有什麼關係？如果和對方沒有關係，那麼對方就越界了。 例如： 1.好久不見的朋友看見你第一句話就問：「發生了什麼事，你怎麼最近長這麼胖啦！」從越界的情況來說，你長胖不關她的事，所以她越界了。 2.過年回家，親戚問你：「你今年賺了多少錢啊？」這種問題很容易被類似「親戚的關心」這樣的藉口遮蓋，但是，你賺多少錢不關他們的事，所以他們越界了。 建立界線的目的不是要把親人朋友都遠遠地隔離在外，讓人不敢接近你，而是要通過拒絕有意或無意地越界，讓雙方的關係變得更健康。 ——摘自 吉祥 《好的愛，有邊界》

怎麼區分有沒有越界

我的一位家人從小就是終極戀愛腦，各種戀愛腦會做的行為她都做了。因此一直吸引到會打她、pua、無疾而終、佔便宜、嫌棄、大男人….等等各種不好的對象。但這一切都有跡可循，因為我熱愛做人性實驗和反向思考，我發現，只要做出與她完全相反的選擇、行為與思考路徑，竟然能獲得意想不到的幸福，還能牢牢掌握自己的情感。

創作

身邊也有這樣的女生，雖然桃花看起來好像很旺，但都是爛桃花居多，而且最後真的被男友打耶XD

情場怪獸百科  |  避雷攻略

『她們好幸運！』然而，這些看似幸運的時刻背後往往藏著不為人知的努力和堅持。

她們是怎麼做到的？這是關於通過思考讓自己更有魅力，創造屬於自己的美好生活與好運的專欄。從生活的小習慣到情感上的基本修練，妳將變得越來越幸福有魅力。因為最終，幸福並不是平白無故的，而是來自於對自我的全心投入。

Departure Lounge

【情場怪獸百科】EP5 愛情裡裝笨的真相：吸引到的是渣男還是優質男？

這本書花了好長一段時間閱讀，內容真的非常多，但作者分析的衝突故事都好精采，也讓我對於近期各種事件在社群上的發展，非常有感觸啊！

閱讀書評

Keep Calm&Read Books 2.0

【愛書人♥陳子楹．樂樂｜一枚貓奴的閱讀日常】
歡迎來到我的閱讀室，除了分享閱讀的心得之外，也會不定期和室友們分享新書資訊與閱讀日常，歡迎一起來聊天啊ヽ(●´∀`●)ﾉ

陳子楹✦／愛書人的閱讀室／

樂讀｜不要讓自己成為衝突點火器

當我們不夠了解自己是怎樣的性格或擅長的是什麼，就無法做好所有事，成功並不是一個標竿。


健康與情感

心靈成長/與自己同行

這是一條修練之路，與以往的認知有新的見解與經歷，但不脫離修行核心。Twin Flame Take  Me Home

黎韻💖 塔羅｜神諭｜身心靈的沙龍

展現脆弱並不是弱者

這段休耕的日子，在做很重要的事-獨立。練習切斷與原生家庭的心理臍帶(期待)。
我的原生家庭一直對我都是保護(爸爸)和架空(媽媽)，前面的文章有寫過，高中和同學騎腳踏車補習，我爸還是要騎機車來接我；用自己的錢買車，我媽還要趕在我之前到現場假鬼假怪讓親戚以為是她出的錢。透過寫文章整理自己人生時發現，保護