你總是想得太多，弄得自己身心疲累嗎？

很多時候，我們真的難以讓腦袋停止想事情。因為它天生就是如此，會自己找些事情來想，找一些事情來煩惱，讓自己不停地運轉...

「越想越心煩，怎麼辦才好呢？」

當你越阻止它，它常常就越失控。於是，其實我們應該不要去阻止它，而是可以去做一些事情，來轉移它所關注的焦點...

把注意力拉回當下，就是其中一個可行的方法！例如，原本你可能還正在擔心：等一下的約會，自己能不能好好表現，會不會搞砸... 但你可以試試把注意力拉回當下，仔細感受一下你此刻正在喝的咖啡，它的溫度如何，會不會苦，風味是什麼樣子的，香氣是否濃郁... 越仔細地去觀察它越好！

這是一種轉移注意力的方式，因為你的腦袋需要回到當下，很仔細去觀察當下的事物，才能做出那麼細微的判斷，所以你的思緒，也就比較無法再到處亂飄亂想。這不只減少了「煩惱」的感受，而且也能讓你好好體驗當下，更好地享受此時此刻！

當你煩心時，試著輕輕地引領思緒吧！我想，感受應該會好很多的~