寬恕

寬恕是沈默的

是一種與內在自我負面情緒的擁抱、和解

是一個很深沉、精妙的內在心理活動

首先必須接受壞情緒 比如憤怒 比如悲傷

放下自尊 並承認「感到難堪甚至羞愧、羞恥」

有了這份認知後 才能接著下一步 

去理解為何感到難堪？

弄清因果後 即可拿回情緒主控權

並且放下情緒 「知道它在 但與它同在」

原諒 擁抱自己 「允許自己脆弱」

最重要的是

「寬恕自己」 

Ps.同理，對他人也是一樣，只是要理解的變成他者罷了，但你不會特地跟一個人說「欸！我寬恕你了耶！」對吧？？