1.從困難的挑戰開始
難題先做完.後續才能更輕鬆
2.攝取粗糧當早餐
全麥吐司、燕麥土司能夠提幫助記憶力，也能促進思考與注意力
（但有消化系統疾病、胃腸功能較差的人，要酌量攝取)
3.任務大塊化，集中處理
將雜事集中一個時段完成，任務大塊化，才能避免突如其來的任務增加壓力。
4.建立勿擾時間
如果覺

學習

職場產業

健康與情感

文化生活

好文收納區

從尋找、迷茫、分辨，到陸續成長中的心得

Sirius Nana的沙龍

八招提高工作效率

請不要對自己太苛刻

根據史丹佛心理學教授的一個研究結果
對自己愈苛刻愈容易失敗

大多數人認為，犯了一個錯誤
會使得意志力減弱，所以開始對自己放鬆要求
導致災難的發生，引起更強烈的放縱
而事實上，有項研究的結果恰恰相反

當意志力失效時
你對自己愈苛刻
你再次失敗的可能性就會愈大
並且你做什麼事都

自我成長

放下對自己的苛刻

把時間分給睡眠、分給書籍、分給運動
分給花鳥樹林和山川湖海
分給你對這個世界的熱愛
而不是將自己浪費在無聊的人和事上

當你開始做時間的主人
你會感受到平淡生活中噴湧而出的平靜的力量
至於那些焦躁與不安
自然煙消雲散

by  葉話



創作

做時間的主人

規則1
當感覺累的時候；
已經在做著無謂的掙扎
該怎麼做呢?
休息一下。


親子與教育

職場

最有效的學習方法

壞事還沒發生就提前焦慮
等於遇見兩次壞事


撫平焦慮的一段話

跟女人交流，多注意情緒、少講道理
跟男人交流，多注意邏輯而非感情
跟小孩交流，不說教、多鼓勵&激發


13條溝通萬能方式

與孩子交流自己的處境&感受

"孩子充滿疑問，卻不敢詢問；

我們充滿無力，卻不敢表現。"



與孩子一起體驗.表達理解

對孩子來說，

最好的安全感也許是

"爸媽一直在這裡，

離你不遠也不近。"