一天的開始:
1.起床後放空 or 冥想 約10分鐘
(靜心)
2.寫下今天要做的事。 完成時一筆一筆劃掉
3.給自己設定每日小目標
(例:拉筋.運動.閱讀-從最小可完成目標開始設定就好)
4.睡前回顧
工作時:1.將桌面雜物淨空;減少分心的機會
2.將平板、手機移到不易拿到的地方
3.計時30分鐘；時間有限，專注力更提升
4.記下腦中想法，用紙筆寫下腦中閃過的想法;
清空工作記憶，再次統整時會更清晰
紀錄!期許自己可以愈來愈有效率!!
增加效率小習慣
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1.將桌面雜物淨空;減少分心的機會
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Sirius Nana的沙龍
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從尋找、迷茫、分辨，到陸續成長中的心得
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2025/05/15
忘記在哪裡看到.隨手小抄起來
記錄在平台要查就隨時可以查
(身高-100)*0.85= 基本體重
骨架大小計算:
身高/手腕圍 >10.9---小骨架 (-2~-5)
<9.9 ---大骨架 (0~2)
9.9~10.9 ---
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有一種英雄主義
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生活方面
1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
3.三餐規律，每餐七分飽盡量清淡飲食，少吃油膩和辛辣的東西，每年體檢一次。
4.定期打掃屋子保持物歸原位，能位你解省不少錢，也能避
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透過每日紀錄寫下工作與生活的點滴，反思自我的管理與處理狀況以及工作效率與成就感等部分。計畫進行屋內裝潢也是從生活紀錄開始的新計劃。同時也透過視頻學習職場處事的思考脈絡，以提升自己的工作方式。這篇日記著重於工作與生活間的反思和成長。
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這幾天忙，一直沒空上來寫點什麼。
來到這個平台開始寫文章時，我就告訴自己，要在這裡學習寫作習慣、檢視自己的習慣，因為環境之故，也只有有上班的日子能夠上來寫文，而工作若是忙起來，又不受控制，所以要提醒自己勿忘初心，儘可能依照原本的規劃，有上班的日子就儘量上來練習寫文及記錄自己的自我檢視。
這幾天裡
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透過健康的生活選擇和創造有利於工作的環境，是在把握每天最重要的兩小時的同時，也同步讓身心與周遭條件產生加乘效應…
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目的:
透過記錄&回顧，不斷對自己反覆提問，找出思考的盲點/共通點。就能發現自己想做的事，找到改變未來的方向。
紀錄:
每天用一句話紀錄一天最讓你在意或關注的事，工作及生活上成功/失敗的事。內容需要讓你能夠回想起當時的心境，回顧時效果才會好。
寫法:
也可針對電影、閱讀、
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