雅各教練運動心理學小教室
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目前就讀師大運動科學系碩士班，主修運動心理學，與其說是心理學不如說是運動腦科學，主要研究運動與大腦間的關係，運動員在比賽場上過度緊張該怎麼辦?如何預防老人失智?運動的小孩都是頭腦簡單四肢發達?工作總是頭昏腦脹情緒差，這些答案都能在運動心理學找到答案。
肌酸為甚麼這麼有效?
肌肉唯一能直接使用的能量形式是 ATP。所有能量系統（無氧、乳酸、有氧）都透過分解碳水、脂肪（必要時蛋白質）釋放能量，再利用這些能量重新合成 ATP 提供肌肉使用，所以能量的來源越接近ATP就越快速產生能量，而能量系統最快也最先使用的就是磷酸肌酸能量系統了(它也需要分解養份補
肌酸為甚麼這麼有效?
肌肉唯一能直接使用的能量形式是 ATP。所有能量系統（無氧、乳酸、有氧）都透過分解碳水、脂肪（必要時蛋白質）釋放能量，再利用這些能量重新合成 ATP 提供肌肉使用，所以能量的來源越接近ATP就越快速產生能量，而能量系統最快也最先使用的就是磷酸肌酸能量系統了(它也需要分解養份補
在 World Gym 當教練能當一輩子嗎？
我的答案很簡單：不太可能。
在 World Gym，就算當上了經理也難。我曾看過一位經理人太好，兩個月業績沒達標，隔天就直接從經理變回教練。想要在 WG 做一輩子壓力太大了，而且相較於高壓的工作，還有超長工時、超過下班時間不給打卡等等問題。詳細內容可
在 World Gym 當教練能當一輩子嗎？
我的答案很簡單：不太可能。
在 World Gym，就算當上了經理也難。我曾看過一位經理人太好，兩個月業績沒達標，隔天就直接從經理變回教練。想要在 WG 做一輩子壓力太大了，而且相較於高壓的工作，還有超長工時、超過下班時間不給打卡等等問題。詳細內容可
從零開始到研究所，一篇健身教練的進修路線與心得分享，涵蓋證照考取、職場經驗、研究所學習等面向，並分析各證照的優缺點與適合對象。
從零開始到研究所，一篇健身教練的進修路線與心得分享，涵蓋證照考取、職場經驗、研究所學習等面向，並分析各證照的優缺點與適合對象。
國小生:"不愛讀書，那你去體育班吧!"
國中生:"不去練球，你要去打架鬧事?"
高中生:"你不繼續練，又不讀書，你還能做甚麼?"
大學生:"我不知道做甚麼，只好繼續打球，反正我也不會唸書"
出社會後:"學體育賺不到錢，只好去做不用腦的工作"
這些你是否也似曾相識
但你知道嗎?學體育的小孩其實更聰明!
國小生:"不愛讀書，那你去體育班吧!"
國中生:"不去練球，你要去打架鬧事?"
高中生:"你不繼續練，又不讀書，你還能做甚麼?"
大學生:"我不知道做甚麼，只好繼續打球，反正我也不會唸書"
出社會後:"學體育賺不到錢，只好去做不用腦的工作"
這些你是否也似曾相識
但你知道嗎?學體育的小孩其實更聰明!
運動心理學中個人的人格特質和環境的關係是很重要的。透過瞭解心理核心、典型反應和角色相關行為，可以更深入瞭解個人。另外，影響人格的五大因素包括心理動力論、特質論、情境論、交互作用論和現象論。這些理論可以幫助瞭解運動者，提供相對應的指導，促進運動者表現和長期運動的意願。
運動心理學中個人的人格特質和環境的關係是很重要的。透過瞭解心理核心、典型反應和角色相關行為，可以更深入瞭解個人。另外，影響人格的五大因素包括心理動力論、特質論、情境論、交互作用論和現象論。這些理論可以幫助瞭解運動者，提供相對應的指導，促進運動者表現和長期運動的意願。
2019年，台灣的65歲以上老年人口已達360萬，佔總人口的15％，這顯示我們已處於高齡社會。預計到2025年，這一比例將上升至20％，使台灣成為超高齡社會。在面對少子化、長時間工作和相對低薪的社會背景下，仰賴後代養老已經不再現實。傳統的農業社會或許曾行之有效，但現今社會變化迅速
2019年，台灣的65歲以上老年人口已達360萬，佔總人口的15％，這顯示我們已處於高齡社會。預計到2025年，這一比例將上升至20％，使台灣成為超高齡社會。在面對少子化、長時間工作和相對低薪的社會背景下，仰賴後代養老已經不再現實。傳統的農業社會或許曾行之有效，但現今社會變化迅速
練習與休息期
練越多越好?希望進度快一點，總會有些人希望增加訓練的時間來提升運動表現，然而我們一天能接受的訓練量是有限的，不論是從生理或心理的角度來看，過度的訓練都不會讓你的運動表現更好，勤能補拙，勤真的能補拙嗎?
我曾聽過一個游泳選手，訓練的非常刻苦，早上
練習與休息期
練越多越好?希望進度快一點，總會有些人希望增加訓練的時間來提升運動表現，然而我們一天能接受的訓練量是有限的，不論是從生理或心理的角度來看，過度的訓練都不會讓你的運動表現更好，勤能補拙，勤真的能補拙嗎?
我曾聽過一個游泳選手，訓練的非常刻苦，早上
花錢到健身房請教練，身材變好的前提要先把動作學會學標準，絕大多數的人來健身房請教練，也不希望一直花錢買課，多半希望學會動作後，後面就能自主練習，而教練的角度來看，快速教會學生健身，讓他能自主訓練就賺不到業績了，然而換個角度想，教練應該要有能力不斷的開發新客戶，而起學生感覺到自己進步也更願意花錢，那要
花錢到健身房請教練，身材變好的前提要先把動作學會學標準，絕大多數的人來健身房請教練，也不希望一直花錢買課，多半希望學會動作後，後面就能自主練習，而教練的角度來看，快速教會學生健身，讓他能自主訓練就賺不到業績了，然而換個角度想，教練應該要有能力不斷的開發新客戶，而起學生感覺到自己進步也更願意花錢，那要
有聽過很多企業家都會維持運動習慣嗎？我的很多客戶是企業的高管或有錢人，跟聊天的過程中發現，普遍對工作的專注有極高的要求，只要能提升專注力的方式，他們都會去嘗試，例如有一位大哥為了在下午工作時保持好精神，中午幾乎不碰碳水化合物，多攝取蛋白質，為了避免糖暈，下午有更好的精神狀態去面對需要高度專注的工作。
有聽過很多企業家都會維持運動習慣嗎？我的很多客戶是企業的高管或有錢人，跟聊天的過程中發現，普遍對工作的專注有極高的要求，只要能提升專注力的方式，他們都會去嘗試，例如有一位大哥為了在下午工作時保持好精神，中午幾乎不碰碳水化合物，多攝取蛋白質，為了避免糖暈，下午有更好的精神狀態去面對需要高度專注的工作。
想要性感的微笑臀，以下哪個動作效果最好?
1.深蹲
2.硬舉
3.臀推
4.男人不需要微笑臀!
我說男人不在乎的翹臀!但你還是會想知道，臀推、深蹲、硬舉差在哪吧!?
想要性感的微笑臀，以下哪個動作效果最好?
1.深蹲
2.硬舉
3.臀推
4.男人不需要微笑臀!
我說男人不在乎的翹臀!但你還是會想知道，臀推、深蹲、硬舉差在哪吧!?
[你吃素嗎?]
[沒有，但我不愛吃肉]
[!!!這就離譜了!居然有人不愛吃肉!??]
好吧，其實你可以考慮喝高蛋白，部分客戶確實不喜歡吃肉，像是年紀大，牙口不好的長輩，也曾聽過某企業高管，上班時間不吃肉，應為他覺得，吃肉在消化時會讓他感覺到疲憊，精神狀況不好，但想選高蛋白又要怎麼選呢?
[你吃素嗎?]
[沒有，但我不愛吃肉]
[!!!這就離譜了!居然有人不愛吃肉!??]
好吧，其實你可以考慮喝高蛋白，部分客戶確實不喜歡吃肉，像是年紀大，牙口不好的長輩，也曾聽過某企業高管，上班時間不吃肉，應為他覺得，吃肉在消化時會讓他感覺到疲憊，精神狀況不好，但想選高蛋白又要怎麼選呢?
你有聽過運動一小時，熱量消耗一整天嗎?
或是後燃效應?
聽起來很神奇?
甚至前幾年健身風氣盛行，後燃效應被網紅吵上天!
從一開始的12小時、變24小時、甚至36、48小時都出現。
感覺只要啟動後燃效應，體脂就會低的跟健美選手一樣。
你有聽過運動一小時，熱量消耗一整天嗎?
或是後燃效應?
聽起來很神奇?
甚至前幾年健身風氣盛行，後燃效應被網紅吵上天!
從一開始的12小時、變24小時、甚至36、48小時都出現。
感覺只要啟動後燃效應，體脂就會低的跟健美選手一樣。
你有遇過這種困擾嗎?
進到健身房，想選教練，看者教練的滿滿的證照，卻不知道這些證照代表甚麼?
最後只好選擇一個證照最多，又或是最合眼緣的教練呢?
這樣選才能選到專業的好教練。
你有遇過這種困擾嗎?
進到健身房，想選教練，看者教練的滿滿的證照，卻不知道這些證照代表甚麼?
最後只好選擇一個證照最多，又或是最合眼緣的教練呢?
這樣選才能選到專業的好教練。
想減脂?運動流汗根本一點都不重要!
有注意到嗎?
這邊標題我用的是減脂而不是減重!
如果量過Inbody都會知道，體重主要是由身體含水量、肌肉、骨骼、蛋白質組成，其中身體含水量的重量是最容易改變，可能流汗體重就下降，多喝點水，或是前一晚吃了大量的碳水化合物在喝水，隔天體重就會往上增加一、兩公斤，然而
想減脂?運動流汗根本一點都不重要!
有注意到嗎?
這邊標題我用的是減脂而不是減重!
如果量過Inbody都會知道，體重主要是由身體含水量、肌肉、骨骼、蛋白質組成，其中身體含水量的重量是最容易改變，可能流汗體重就下降，多喝點水，或是前一晚吃了大量的碳水化合物在喝水，隔天體重就會往上增加一、兩公斤，然而
肌酸為甚麼這麼有效?
肌肉唯一能直接使用的能量形式是 ATP。所有能量系統（無氧、乳酸、有氧）都透過分解碳水、脂肪（必要時蛋白質）釋放能量，再利用這些能量重新合成 ATP 提供肌肉使用，所以能量的來源越接近ATP就越快速產生能量，而能量系統最快也最先使用的就是磷酸肌酸能量系統了(它也需要分解養份補
肌酸為甚麼這麼有效?
肌肉唯一能直接使用的能量形式是 ATP。所有能量系統（無氧、乳酸、有氧）都透過分解碳水、脂肪（必要時蛋白質）釋放能量，再利用這些能量重新合成 ATP 提供肌肉使用，所以能量的來源越接近ATP就越快速產生能量，而能量系統最快也最先使用的就是磷酸肌酸能量系統了(它也需要分解養份補
在 World Gym 當教練能當一輩子嗎？
我的答案很簡單：不太可能。
在 World Gym，就算當上了經理也難。我曾看過一位經理人太好，兩個月業績沒達標，隔天就直接從經理變回教練。想要在 WG 做一輩子壓力太大了，而且相較於高壓的工作，還有超長工時、超過下班時間不給打卡等等問題。詳細內容可
在 World Gym 當教練能當一輩子嗎？
我的答案很簡單：不太可能。
在 World Gym，就算當上了經理也難。我曾看過一位經理人太好，兩個月業績沒達標，隔天就直接從經理變回教練。想要在 WG 做一輩子壓力太大了，而且相較於高壓的工作，還有超長工時、超過下班時間不給打卡等等問題。詳細內容可
從零開始到研究所，一篇健身教練的進修路線與心得分享，涵蓋證照考取、職場經驗、研究所學習等面向，並分析各證照的優缺點與適合對象。
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高中生:"你不繼續練，又不讀書，你還能做甚麼?"
大學生:"我不知道做甚麼，只好繼續打球，反正我也不會唸書"
出社會後:"學體育賺不到錢，只好去做不用腦的工作"
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國小生:"不愛讀書，那你去體育班吧!"
國中生:"不去練球，你要去打架鬧事?"
高中生:"你不繼續練，又不讀書，你還能做甚麼?"
大學生:"我不知道做甚麼，只好繼續打球，反正我也不會唸書"
出社會後:"學體育賺不到錢，只好去做不用腦的工作"
這些你是否也似曾相識
但你知道嗎?學體育的小孩其實更聰明!
運動心理學中個人的人格特質和環境的關係是很重要的。透過瞭解心理核心、典型反應和角色相關行為，可以更深入瞭解個人。另外，影響人格的五大因素包括心理動力論、特質論、情境論、交互作用論和現象論。這些理論可以幫助瞭解運動者，提供相對應的指導，促進運動者表現和長期運動的意願。
運動心理學中個人的人格特質和環境的關係是很重要的。透過瞭解心理核心、典型反應和角色相關行為，可以更深入瞭解個人。另外，影響人格的五大因素包括心理動力論、特質論、情境論、交互作用論和現象論。這些理論可以幫助瞭解運動者，提供相對應的指導，促進運動者表現和長期運動的意願。
2019年，台灣的65歲以上老年人口已達360萬，佔總人口的15％，這顯示我們已處於高齡社會。預計到2025年，這一比例將上升至20％，使台灣成為超高齡社會。在面對少子化、長時間工作和相對低薪的社會背景下，仰賴後代養老已經不再現實。傳統的農業社會或許曾行之有效，但現今社會變化迅速
2019年，台灣的65歲以上老年人口已達360萬，佔總人口的15％，這顯示我們已處於高齡社會。預計到2025年，這一比例將上升至20％，使台灣成為超高齡社會。在面對少子化、長時間工作和相對低薪的社會背景下，仰賴後代養老已經不再現實。傳統的農業社會或許曾行之有效，但現今社會變化迅速
練習與休息期
練越多越好?希望進度快一點，總會有些人希望增加訓練的時間來提升運動表現，然而我們一天能接受的訓練量是有限的，不論是從生理或心理的角度來看，過度的訓練都不會讓你的運動表現更好，勤能補拙，勤真的能補拙嗎?
我曾聽過一個游泳選手，訓練的非常刻苦，早上
練習與休息期
練越多越好?希望進度快一點，總會有些人希望增加訓練的時間來提升運動表現，然而我們一天能接受的訓練量是有限的，不論是從生理或心理的角度來看，過度的訓練都不會讓你的運動表現更好，勤能補拙，勤真的能補拙嗎?
我曾聽過一個游泳選手，訓練的非常刻苦，早上
花錢到健身房請教練，身材變好的前提要先把動作學會學標準，絕大多數的人來健身房請教練，也不希望一直花錢買課，多半希望學會動作後，後面就能自主練習，而教練的角度來看，快速教會學生健身，讓他能自主訓練就賺不到業績了，然而換個角度想，教練應該要有能力不斷的開發新客戶，而起學生感覺到自己進步也更願意花錢，那要
花錢到健身房請教練，身材變好的前提要先把動作學會學標準，絕大多數的人來健身房請教練，也不希望一直花錢買課，多半希望學會動作後，後面就能自主練習，而教練的角度來看，快速教會學生健身，讓他能自主訓練就賺不到業績了，然而換個角度想，教練應該要有能力不斷的開發新客戶，而起學生感覺到自己進步也更願意花錢，那要
有聽過很多企業家都會維持運動習慣嗎？我的很多客戶是企業的高管或有錢人，跟聊天的過程中發現，普遍對工作的專注有極高的要求，只要能提升專注力的方式，他們都會去嘗試，例如有一位大哥為了在下午工作時保持好精神，中午幾乎不碰碳水化合物，多攝取蛋白質，為了避免糖暈，下午有更好的精神狀態去面對需要高度專注的工作。
有聽過很多企業家都會維持運動習慣嗎？我的很多客戶是企業的高管或有錢人，跟聊天的過程中發現，普遍對工作的專注有極高的要求，只要能提升專注力的方式，他們都會去嘗試，例如有一位大哥為了在下午工作時保持好精神，中午幾乎不碰碳水化合物，多攝取蛋白質，為了避免糖暈，下午有更好的精神狀態去面對需要高度專注的工作。
想要性感的微笑臀，以下哪個動作效果最好?
1.深蹲
2.硬舉
3.臀推
4.男人不需要微笑臀!
我說男人不在乎的翹臀!但你還是會想知道，臀推、深蹲、硬舉差在哪吧!?
想要性感的微笑臀，以下哪個動作效果最好?
1.深蹲
2.硬舉
3.臀推
4.男人不需要微笑臀!
我說男人不在乎的翹臀!但你還是會想知道，臀推、深蹲、硬舉差在哪吧!?
[你吃素嗎?]
[沒有，但我不愛吃肉]
[!!!這就離譜了!居然有人不愛吃肉!??]
好吧，其實你可以考慮喝高蛋白，部分客戶確實不喜歡吃肉，像是年紀大，牙口不好的長輩，也曾聽過某企業高管，上班時間不吃肉，應為他覺得，吃肉在消化時會讓他感覺到疲憊，精神狀況不好，但想選高蛋白又要怎麼選呢?
[你吃素嗎?]
[沒有，但我不愛吃肉]
[!!!這就離譜了!居然有人不愛吃肉!??]
好吧，其實你可以考慮喝高蛋白，部分客戶確實不喜歡吃肉，像是年紀大，牙口不好的長輩，也曾聽過某企業高管，上班時間不吃肉，應為他覺得，吃肉在消化時會讓他感覺到疲憊，精神狀況不好，但想選高蛋白又要怎麼選呢?
你有聽過運動一小時，熱量消耗一整天嗎?
或是後燃效應?
聽起來很神奇?
甚至前幾年健身風氣盛行，後燃效應被網紅吵上天!
從一開始的12小時、變24小時、甚至36、48小時都出現。
感覺只要啟動後燃效應，體脂就會低的跟健美選手一樣。
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或是後燃效應?
聽起來很神奇?
甚至前幾年健身風氣盛行，後燃效應被網紅吵上天!
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感覺只要啟動後燃效應，體脂就會低的跟健美選手一樣。
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這樣選才能選到專業的好教練。
你有遇過這種困擾嗎?
進到健身房，想選教練，看者教練的滿滿的證照，卻不知道這些證照代表甚麼?
最後只好選擇一個證照最多，又或是最合眼緣的教練呢?
這樣選才能選到專業的好教練。
想減脂?運動流汗根本一點都不重要!
有注意到嗎?
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想減脂?運動流汗根本一點都不重要!
有注意到嗎?
這邊標題我用的是減脂而不是減重!
如果量過Inbody都會知道，體重主要是由身體含水量、肌肉、骨骼、蛋白質組成，其中身體含水量的重量是最容易改變，可能流汗體重就下降，多喝點水，或是前一晚吃了大量的碳水化合物在喝水，隔天體重就會往上增加一、兩公斤，然而