    被討厭的勇氣，是以生命的歷程去實現的；來自你個體的完整發展及自我實現。當你未能確實的體認到自己的能力、力量和潛質獨特之處，持續性的折損自己、質疑自己，你如何能真正安然是自己，擁有被討厭的勇氣與自信呢？我們勢必會落入於在乎他人的評價、放大他人眼光，以他人的位置，作為看待自己有何價值的依據。

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文化生活

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自我成長

為什麼會那麼害怕被討厭？

<div class="draft-block draft--p left">此人心中並無「人」的存在？  請問是否筆誤，應該是「他人」？ </div>
<div class="draft-block draft--p left">如果是並無「人」的存在？ 那麼是存在「物」嗎?  謝謝</div>

<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">企圖控制人，不能帶給你安全感。</div>
<div class="draft-block draft--p left">越想控制另一個人的心情和行為，除了否認了每個人都有他自己的運作系統，不能被越界以外，也是誇大了自己的能力，以為別人總能在自己的控制中，按照自己的期待與想法反應，久而久之養成強烈的控制欲與漠視他人存在的習性。</div>
<div class="draft-block draft--p left">「人」是要以瞭解及相處的方式互動的。用控制的作法來對待他人，足以說明，此人心中並無「人」的存在，只有自己的意圖、目的和自己的需要。</div>
<div class="draft-block draft--p left">如此到最後，只會換來「接受被控制」的人在他身邊，而不會是一個完整與真實的「人」。</div>
<div class="draft-block draft--p left">#放下想控制他人的期待_才不會患得患失</div>
<div class="draft-block draft--p left">#他人做他自己_你做好你自己</div>

療癒時光

企圖控制人，不能帶給你安全感

往往非常在乎，或是極端地追求安全感的人，皆是內心最沒有安全感的人。相同道理，內心真正的安全感的人，往往都不會凡事，甚至小細節裡都要追求控制，為了得到一切被自己掌控的「安全感」。
你可能會想，就是因為缺乏什麼，才要追求什麼啊！那問題來了，追求不就是為了獲得嗎？那麼用盡一切心力去追求不就可以獲得嗎？

情感

過於執著安全感，反而時常沒有安全感

<div class="draft-block draft--p left">我們的「自我」成長，有三個階段：</div>
<div class="draft-block draft--p left">第一個階段，自我萌生而渺小，意志虛弱，渴望他人無時無刻的協助與關照，不對自己具有信心，時常恐懼和不安⋯因此，為了換得他人的不離不棄，更是會自我去除成長的機會，寧可放棄自我，也不願失去關係。</div>
<div class="draft-block draft--p left">第二個階段，若能踏上第二階段，那往往代表此人經歷了ㄧ再期待一再失望的歷程，到最後一根生存焦慮的稻草襲來，終於明白人生在世，要鍛鍊自我保護的能力和力量，不然則隨時任人魚肉，無力擁有自主權利，時常受制於人。</div>
<div class="draft-block draft--p left">這是好的開始，也是自我意識的覺醒。然而，因為是帶著驚濤駭浪的心有餘悸踏上第二階段，因此這個階段對外界事物特別敏感，也特別有反應，隨時隨處自我指涉，覺得別人的一舉一動都是為了來壓迫自己、欺負自己。</div>
<div class="draft-block draft--p left">所以這個階段戒慎恐懼、草木皆兵，環境只是一個再小不過的事情，都可能席捲成我們內在的颶風，不斷地想和環境對抗，也氣憤自己的氣力不足，穩定度不夠。</div>
<div class="draft-block draft--p left">反覆加以領略與自我修正後，我們就有機會踏上第三階段，行走得宜，心態自如自在。</div>
<div class="draft-block draft--p left">到了第三階段，意謂著你已經明白「自己是自己，別人是別人」，個體與個體之間的牽連不再那麼混亂，隨時牽扯不清。明白了每個人都可以有自己合理的生存空間，和價值觀的選擇，沒有誰必須全部要依附於誰，也沒有誰必須要確保被所有人滿意。</div>
<div class="draft-block draft--p left">心安理得、自持心性，明白誰也無法救贖誰，除了他自己。</div>
<div class="draft-block draft--p left">因此，此時你不必再把周圍環境的所有事情都指涉回自己身上，總是反應許多個人主觀的意見和感受，總是那麼容易把別人的事當做自己的事、總是分不清楚課題的界線、總是忙著要拯救誰，或要誰來證明你的存在有價值。</div>
<div class="draft-block draft--p left">你甚至不太需要被他人不客觀且充滿偏見的行為或觀點而深陷情緒泥淖中，你會清楚看見你不在他的認為裡，更不在他傲慢隨意的對待裡。</div>
<div class="draft-block draft--p left">你不在那裡。你在你自己身上，你是你自己這個主體，你完整的呼吸、行走、移動、感受、思想，你有你的方向，即使這個方向人煙稀少，也無人在側，也不打緊。</div>
<div class="draft-block draft--p left">因為你知道，從頭到尾，其實真正與你同在的，只有你自己。</div>
<div class="draft-block draft--p left">這是你不能遺失的，也是不會失去的。</div>
<div class="draft-block draft--p left">至於別人，就僅僅是另一個別人。他也是他自己，如此而已。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:4608px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/1698299c-a86f-4992-91cf-9169482298a9.jpg" data-width="4608" data-height="3440" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

「自我」成長有三個階段

對自己的存在，沒有基本肯定的人，就無法擁有基本價值感。
生命基本價值感的意義是指：人都有其長處與天賦所在，不會十全十美、完美萬能，而是活在人世，都有自己可以貢獻與施展的能力與力量。

創作

人際的不安全感，來自生命錯誤的邏輯設定

<div class="draft-block draft--p left">其實我們可以不要太容易把「表達情緒」和「情緒勒索」混為一談。</div>
<div class="draft-block draft--p left">若是說出情緒，就等於是「情緒勒索」，那人際關係中的情感要如何述說？如何傾訴呢？那關係中，要如何理解或知道彼此內心真實的感受呢？</div>
<div class="draft-block draft--p left">當然，有一種可能是，不適合表達的對方，包括不想聽到任何情緒言語的對象，對他而言，不論你表達什麼內在感受和情緒，都等於是在情緒勒索。因為他覺得有負擔，影響他的心情，重點是他沒意願聽和知道，因此他覺得被勒索必須要聽、要接收⋯</div>
<div class="draft-block draft--p left">這是屬於不對的人、不適當的時機或關係。</div>
<div class="draft-block draft--p left">所以，在適當的對象、有情感基礎的關係上，我們還是要分辨「表達情緒」不等同「情緒勒索」。</div>
<div class="draft-block draft--p left">「情緒勒索」是非常明顯或具有隱藏意圖，要煽動或勾起你一些罪惡感、不安、恐懼的情緒，隨之改變你的意圖和態度，甚至是改變你的選擇。</div>
<div class="draft-block draft--p left">所以，此時他不是在體察和關注他自己的情緒，試圖要溝通和傳達他的感受，他更大的目的是要「支配」「控制」你的行為，甚至要脅你不從他的意，就會遭遇不好的事。</div>
<div class="draft-block draft--p left">但表達情緒並沒有這樣的意圖或動機，也許出於需要支持、需要認同或感覺到孤寂，而有表達的需要；也可能是遇上難以負擔的焦慮或失落，及有需要被連結的情感需求，因此，會想說出自己的感受和情緒歷程。</div>
<div class="draft-block draft--p left">當然，述說情緒的歷程或感受，不能「情緒化」的說，情緒是能量，有power，太激烈和強度太強，對人體需要和諧平衡狀態來說，都會造成不安適的感受⋯⋯</div>
<div class="draft-block draft--p left">因此有些人無法聆聽，不一定是無法聽發生什麼樣的情緒感受，而是態度和口氣太激烈、張力太強，人的身體受到壓力震撼，或因敏感度較強，而有強烈的共振反應，使得身心負擔太大，而不得不隔離或拒絕（有些人拒絕的慣性，就是否定你的情緒，否定你的言論）。</div>
<div class="draft-block draft--p left">如果，因為自己的情緒界限沒有設立好，或是自己內部無建設「情緒調節系統」，而對任何情緒的表達或述說，都一律覺得有負擔，甚至覺得被「威脅」或「影響」，就認定是「情緒勒索」，那是一種混淆不清的觀念。</div>
<div class="draft-block draft--p left">因為，人與人之間的相處或互動，不會全然的都沒有情緒發生。事實上，情緒時時刻刻都存在與發生。</div>
<div class="draft-block draft--p left">穩定情緒的人，不是「沒情緒」，而是因為他能擁有或學習到自控情緒及調節情緒的能力和資源，所以不需要囤積情緒，再爆發情緒，也不會在過度情緒消耗下，變成經常性的情緒易怒、不耐煩、動輒得咎⋯⋯</div>
<div class="draft-block draft--p left">若是在自我具有調節情緒系統，又有心智自控中心的情況下，表達情緒都可以是在穩定的氣氛下，帶有理智的表達，好好述說自己感受的來龍去脈。</div>
<div class="draft-block draft--p left">因為這樣的時候，「表達」和「溝通」是重要的，而不是把目的放在要用「情緒」傷害、控制及脅迫另一個人。</div>
<div class="draft-block draft--p left">若是後者，把情緒當武器或工具，去攻擊、羞辱、要脅、引誘另一個人，那麼他要做的不是關係中的「情感建立」，也不是他個體的「情緒表露」，他所做的會是較接近情緒勒索，因為那可能是不懷好意，或沒有任何想要尊重另一個獨立個體的反應和行為的意思。</div>
<div class="draft-block draft--p left">#情緒_有很多作用和目的_還是要注意目的和動機是什麼</div>
<div class="draft-block draft--p left">#不分辨意圖和動機_一律都說是「情緒勒索」，也會是重要關係中的傷心時刻</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:640px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/560c2f31-5f76-4461-bcd2-6518ff35c311.jpg" data-width="640" data-height="960" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">#情緒是人之常情，是生物特性</div>

表達情緒和情緒勒索的差異

<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1080px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/c5b889b0-33c1-4f60-9216-d6c34537fa49.jpg" data-width="1080" data-height="1080" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">在往完整個體的方向發展與完成的過程，我們勢必會遇到在人生前半場被塑造、制約與壓抑下的各種四分五裂的碎片；</div>
<div class="draft-block draft--p left">那些關於被認為我們「不應該」「不道德」「不允許」的各種被排除、被隱藏的陰影人格，在我們人生一路上，透過旁人的顯現被展演出來。</div>
<div class="draft-block draft--p left">要自己聰明絕頂的，瞧不起笨蛋和愚蠢的；</div>
<div class="draft-block draft--p left">要自己大方大度的，瞧不起小家子氣，見識狹隘的；</div>
<div class="draft-block draft--p left">要自己勤奮努力的，瞧不起懶散，沒有目標的⋯</div>
<div class="draft-block draft--p left">反之亦然。要自己識相，懂得生存之道的，受不了那些耿直不知變通的；</div>
<div class="draft-block draft--p left">要自己人人好、以別人喜好為己任者，受不了只堅持己見，總只顧慮自己的人⋯</div>
<div class="draft-block draft--p left">在完整個體內在深層自我的道路上，曾經被剝奪、被抑制或被去除的特質與面貌，不代表消失，只是都幻化成我們一路上會讓我們跳腳、不屑、攻擊及亟欲摒除的「可惡的他人」。</div>
<div class="draft-block draft--p left">若能從過程中，不立即被觸發強烈的排斥感和噁心感，那麼，其實我們有機會深入自己的內心發掘曾經如何被塑造的自己，以及曾經如何受到禁止、抑制，甚至被嚴厲管教而受傷的自己。</div>
<div class="draft-block draft--p left">撇開二元對立的是非判斷，人才有機會真正的「深入」人性，真正的探究人性的形成及所可能發展或抑制的歷程。</div>
<div class="draft-block draft--p left">而這世上一回合，那些我們曾經壓抑或去除、不認的樣貌，都會以別種形式、型態回到我們面前，甚至是我們身上。</div>
<div class="draft-block draft--p left">就看我們要如何達成和解、調節與整合。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">#人性的歷程：光與影、亮與暗</div>

你拒絕的陰影人格都會以另一種形式來到你面前

<div class="draft-block draft--p left">愛情，其實源自於一場幻覺，這個幻覺是一個從小渴望完全被愛的孩子，所投射出來的對於理想愛情的想像，期盼有那麼一個完美情人，能夠義無反顧地永遠無條件接納我，給予我最安全的依靠和愛的保證。</div>
<div class="draft-block draft--p left">然而每個人都不完美，當然也不會有所謂的「完美情人」。但我們卻還是無法放棄對完美情人的期待，甚至開啟一段段如輪迴般的愛情遭遇。</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1080px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/b87f6891-4874-4863-b97a-577a9edee160.png" data-width="1080" data-height="1080" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">在愛戀的苦痛中，先願意保全自己，不把自己推向毀滅邊緣，我們才能真的自救，往自我療癒的方向求生。</div>
<div class="draft-block draft--p left">我們最終都要能夠洞察，愛是從自己內在而生的真理。外求索取的愛，甚至控制強迫而來的愛，都容易讓我們處於依賴狀態，並不會讓我們真實感受到愛。</div>
<div class="draft-block draft--p left">只有在愛情的依戀中，真正地與自己相遇，學會接納一個不完美的自己，試著成為自己最義無反顧的支持者及關愛者，也才有機會遇見最美好的愛情。</div>
<div class="draft-block draft--p left">—摘自《完美情人不存在》，蘇絢慧</div>
<div class="draft-block draft--p left">https://reurl.cc/v0xDG1</div>

愛情，源自於投射的渴求

<div class="draft-block draft--p left">情緒界限混亂及分化（獨立）不全的諸多人際現象：</div>
<div class="draft-block draft--p left">1. 以情緒反應控制別人行為，達到自己的想要。</div>
<div class="draft-block draft--p left">2. 覺得他人要以自己這邊的情緒為重，並要求全然認同自己的所有情緒⋯</div>
<div class="draft-block draft--p left">3.本來自己沒有那樣的情緒，卻被煽動或勾起混亂的情緒⋯</div>
<div class="draft-block draft--p left">4. 不論別人的感覺或想法真實為何，就以自己的感受去臆測對方的感受與想法⋯</div>
<div class="draft-block draft--p left">5.自己的情緒無法自我調節與自控，而一貫的認為別人沒有回應到自己想要的，就絕不善罷干休⋯</div>
<div class="draft-block draft--p left">雖無法百分百每回合當下都能辨識和處理好情緒侵略與操縱的問題，但有清晰的知識、辨識力和覺察力，還是有多些能力把各自的情緒歸還給所有人身上。</div>

<div class="draft-block draft--p left">#情緒界限需要好好學習</div>
<div class="draft-block draft--p left">#新課程上架</div>
<div class="draft-block draft--p left">#重建內在好的防護系統</div>
<div class="draft-block draft--p left">在生活和人際關係中，我們經常面臨著關於情緒分化的挑戰。</div>
<div class="draft-block draft--p left">情緒分化受阻時，在缺乏情緒界限的情況下，我們很容易將他人的情緒和自己的情緒混為一談，進而互相被干擾和侵犯到情緒空間。</div>
<div class="draft-block draft--p left">透過情緒分化的學習，我們能夠提高自我覺察意識和情緒管理能力，更從容地應對情緒所產生的身心反應，減輕壓力和焦慮，從而更好地陪伴和療癒自己。</div>
<div class="draft-block draft--p left">★課程內容：</div>
<div class="draft-block draft--p left">1. 學習辨識自己和他人的情緒，建立清晰的情緒界限。</div>
<div class="draft-block draft--p left">2. 探討在個人與人際關係中所需的情緒界限的重要性。</div>
<div class="draft-block draft--p left">3. 理解非理性思考的影響以及調節情緒的方法。</div>
<div class="draft-block draft--p left">4. 學習對自己的情緒進行理解和適當的回應，建立更健康的情緒系統。</div>
<div class="draft-block draft--p left">一日視訊課：https://puchencenter.com/product/workshop20240324/</div>
<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1536px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/4e4ad563-557a-4da8-8da4-0339c0638c7a.png" data-width="1536" data-height="864" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>

心理學堂

#情緒界限與分化一日視訊課

如果你深陷在抱怨的負面消耗中⋯
你可以了解：抱怨常是社會環境適應不良的反應。可能因為過度理想化他人，可能過度期待完美的自己，又或是社會環境不在掌控中，卻又缺乏調節與適應性，而產生內外衝撞後的挫折感導致。

健康

抱怨，是最低成本的壓力釋放

這塊文字園地中的文章，將是我從心理諮商專業出發，讓已經接觸心理相關的知識，以及在自我探索方面有相當經驗的讀者，能夠獲得更深入探討內在心理的文章，陪伴或協助自己更進一步自學，提升更多思考與情感、理性與感性之間的平衡和自我整合。希望透多定期的文字餵養，我們能以文字養心，把內在養茁壯。</p>


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