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蘇絢慧

#情緒界限與分化一日視訊課

#情緒界限需要好好學習
#新課程上架
#重建內在好的防護系統
在生活和人際關係中,我們經常面臨著關於情緒分化的挑戰。
情緒分化受阻時,在缺乏情緒界限的情況下,我們很容易將他人的情緒和自己的情緒混為一談,進而互相被干擾和侵犯到情緒空間。
透過情緒分化的學習,我們能夠提高自我覺察意識和情緒管理能力,更從容地應對情緒所產生的身心反應,減輕壓力和焦慮,從而更好地陪伴和療癒自己。
★課程內容:
1. 學習辨識自己和他人的情緒,建立清晰的情緒界限。
2. 探討在個人與人際關係中所需的情緒界限的重要性。
3. 理解非理性思考的影響以及調節情緒的方法。
4. 學習對自己的情緒進行理解和適當的回應,建立更健康的情緒系統。
一日視訊課:https://puchencenter.com/product/workshop20240324/
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蘇絢慧

內在小孩快樂牌卡一日體驗班_招生

#廣受好評牌卡體驗課來囉
內在小孩快樂牌卡應用內在小孩理論,設計理念即是希望能促進每個受傷心靈能得到即時安撫、長期修復,恢復感受的彈性和自由,成為一個理情整合的人。
過去璞成已舉辦兩場內在小孩快樂牌卡體驗工作坊,得到許多學員的好評回饋~
「覺得老師不論是理論上的講解還是牌卡實作,都讓我學到很多,很喜歡!」
「對於自我投射的連結很直接很受用,從多次的練習去覺察承認安撫接受理解療癒自己!」
「謝謝老師仔細的解說牌卡的使用方法,透過牌卡也讓自己思考到很多沒有想過的人事物和相關經歷,適時給自己安慰的語句」
🐤名額有限🐤早鳥優惠中🐤
https://puchencenter.com/product/workshop20240331/
如果,你手上正好有這一副「 內在小孩快樂牌卡」,亦或者,你對牌卡很好奇,還在觀望是否入手這一副牌卡,歡迎您的參與。
※3/6前,享早鳥優惠3,200元(原價3,500元)
★課程日期:2024/3/31,上午9點半~下午4點半(中午休息一小時)
★課程地點:璞成心遇空間(民權西路108號10樓之1)
★講師:蘇絢慧 諮商心理師
Monica Sya 小蝦
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蘇絢慧

成長性思維

思維方式,決定你的生命品質和內在力量。
虹的影子裡,其中有紅影?
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蘇絢慧

身心過勞者無限迴圈的無效行為

從身心耗竭的觀點來看,其實不難理解一個耗竭的人(無論生理或心理)所做的無效行為為什麼會不斷發生。
在身心資本都匱乏狀態下,能好好處理和改善生活的能量資本不夠,只能陷落在惡化的虧損和掏空循環中。
無效行為就如成癮一樣,停不下來。
無效行為對一個人最大的損耗,在於反覆進行以為是在面對或處理的過程,實質上卻沒有任何效果,只是空轉而已,耗掉許多的體力、時間、精力,及金錢。
無效行為常見的表現是「迴避」與「拖延」,既是無效行為出現的原因,也是後果,意即為了迴避某些問題(通常是壓力源),以無效行為來拖延,避免面對與經歷。
匱乏的思維模式會導致認知頻寬不足,過度使用、過於充塞,就像電腦開了許多頁面,執行了許多程式,造成超載而無法運作,產生延遲反應,讓處理速度變慢,無法進行有效應對。
如果你長期錯估身體預算,很少照顧身體健康,也鮮少在意自己身體的營養和休息等方面,等同你時常超支你的身體成本(體力、腦力、心力、活力) 而不自覺,那麼在身心能量資本不足的情況下,又不斷榨乾自己,或無力招架與處理自己內部及他人的情緒消耗,那麼你會一而再、再而三無法終止這個狀況⋯
因為你沒有體力和精力進行有效的處理,同時喪失有效策略,以致只能任由困窘情境帶著自己團團轉,你無法處理情境但情境卻時常消耗你,讓你一日比一日更
加虛弱無力,更加動彈不得。
若你想終止和避免繼續情緒消耗,那麼試試看,調動自己的專注力,放在身體資本的累積,好好訓練及維護身體的機能與體能。
身心不分家,身體狀況不佳、心智狀況也會困頓、僵化;心智缺乏效能,身體也會過度承載心智所帶來的負擔與壓力。
無論如何,都會造成難以好好的、認真的思考對自己有益的事是什麼,只能任由環境侵襲、操控。
📖了解那些讓你很辛苦的「無效行為」都在《擺脫情緒消耗》
連結🔗 https://cplink.co/yCE8wEe1
Magin Lu
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蘇絢慧

《擺脫情緒消耗》讀書會,聽作者親講

#擺脫情緒消耗 #新書 #讀書會 #視訊 #早鳥優惠
我們每天產生、承接著無數的情緒,
情緒的強度越大,我們需要耗費的能量、心力也越大。
當我們不斷忍受,卻忘記回過頭復原自己,情緒就會一直潛伏在我們內心,
造成不安、心累、認知偏誤,最終失去人生的主導權。
💗給自己六次讀書會歷程,陪自己建立好能量使用方法,
愛惜護持自己的身心能量,善用個人內在資源,並妥善內控自我狀態。
※2/6前,享早鳥優惠4,400元(原價4,800元)
★3/6-4/10《擺脫情緒消耗》讀書會六堂課 *視訊★
👉👉👉報名表單:https://reurl.cc/7M5qWk
伊恩
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蘇絢慧

《失落與悲傷重整二日工作坊》開始報名囉!

#new #課程上架 #實體 #二日工作坊 #自我轉化
3/16-3/17《失落與悲傷重整二日工作坊》
歡迎進一步了解👉https://reurl.cc/7M5qWk
失落的經驗是否讓你難以理解自己的悲傷?對於悲傷的感受難以因應?
在生命的旅程中,我們常面對令人難以承受的分離,以及非預期的改變。
這些瞬息萬變的轉變,總是讓人無法避免地感受到複雜的情緒波動。
透過蘇絢慧諮商心理師,結合多年失落悲傷鑽研的經驗,失落陪伴與悲傷轉換的臨床實務經驗,學習如何重新啟程,從失落與悲傷中找回屬於自己的光芒。
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★課程日期:2024/3/16(六)-3/17(日) 9:30-16:30(中午休息一小時)
★課程地點:璞成心遇空間(近捷運民權西路站)
★講師:蘇絢慧 諮商心理師
★課程說明:《失落與悲傷重整二日工作坊》將協助夥伴透過課程,
讓悲傷成為生命中的養分,成為接納完整你自己的通道。
※課程重點:
↪︎探索與整理, 關於自己生命中的失落經驗。
↪︎允許自己去感受失落所帶來的複雜情緒。
※2/16前,享早鳥優惠6,300元(原價7,000元)
3/16-3/17《失落與悲傷重整二日工作坊》
👉👉👉https://reurl.cc/7M5qWk
社畜逃脫筆記(小倉鼠)
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蘇絢慧

《自我轉化二日工作坊》- 課程招生

在新的一年,你是否渴望擁有一個升級版本的自己?
對於現在身處的狀態感到不甚滿意,希望有所改善和轉變嗎?
在困境中,我們擁有轉化痛苦的力量,讓苦難成為前進的原動力。
這就是「自我轉化」的魔力,一個積極聚焦的過程,
透過轉化經驗的磨練,走出停滯沉淪的低谷。
《自我轉化二日工作坊》- 課程重點:
1.認識痛苦經驗如何在生命中帶來影響
2.接納與轉化痛苦的經驗,轉換信念與情緒的影響
3.轉化痛苦為成長的機會,學習將危機變成養分
4.建構積極的生活方式,改變舊有的習慣,塑造更開放的心態
🫂2/24-2/25《自我轉化二日工作坊》
(1/25前,享早鳥優惠6,300元!)
👉https://reurl.cc/7M5qWk
Magin Lu
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