認識自己、認識世界
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世界很大、我們的內心也很深，我們常常在往外尋找有價值的事物，但卻忘記往內尋，
認識自己一直是我們的責任，但往往我們也是傷害自己最深的人。
我是昆陽，我希望用我的觀點為你帶來點新的想法，
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林永昌醫師看到病人現況老人失能的問題越來越大，本身有健身且擁有運動科學知識的他，開發了枯木逢春訓練法來治療許多失能的老年人，不論是糖尿病、骨質疏鬆症、車禍癱瘓等問題，都經過安全的治療下得到顯著的進步。
我們對於長照，除了醫療消極的治療，針對人口老化失能的問題應該用重訓來預防問題。
中老年人的肌力訓練有燃眉之急，肌力的退化會提高運動參與的難度，進而運動參與的意願，減少運動參與，這是一個一旦開始就會越來越嚴重的惡性循環，因此必須要在訓練初期就以盡量阻止退化為首要目的。
是的, 我去年 (64歲) 開始去健身房重訓, 剛好1年, 身體的情形改善很多, 也更了解自己的身體, 和肌肉、骨骼的使用情況。 老人更需要重訓, 一般老人在做的走路、氣功、太極拳等都太輕了, 也是功用不同. 我為了有好的老年生活品質, 現在很認真地在運動, 重訓、走郊山、游泳等, 而且養成習慣, 成為生活的一部份, 很重要的生活。
很多人被「美」綁架了，我們一直在追求的美其實是商業的操弄， 認為一定要腰瘦、體脂肪很低才是健康，肌肉線條顯現出來才是很健康，健康的定義和範圍變得很狹隘，也造成很多人會過度追求「美」而用錯誤的方式瘦身。
