就是愛跑步愛健康
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說一些跑步和健康相關的有的沒的！
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減肥或減重的過程，從本質上來說，就像是一場「n = 1」的個人實驗。這並不是一個適用於所有人的普遍方案，因為每個人在減重的目標、動機、體質、生活習慣、心理因素甚至基因組成都有所不同。我已經找到我的減肥公式，如果你也是在減肥的路上，最重要的是，你要能夠找到你能夠放入你生活的減肥公式！
心率漂移是指在長時間有氧運動中，即使保持同樣的運動強度，心率卻逐漸上升的現象。本文深入探討心率漂移的生理機制，針對減少心率漂移的方式，提供了補水、速度控制、增加有氧訓練及間歇訓練等實用策略，幫助跑者在長時間運動中維持穩定的心率與提升表現。
如果你是為了減肥或健康而跑步，請你一定要了解， 跑得越多是不會讓你瘦得越多！慢跑一切以適度為宜，過猶不及都是不好的。
當我參加一場公開的馬拉松比賽，
我就是馬拉松的選手。
不論職業或是業餘，
選手就是選手。
