憂鬱你好，這是我女友
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一個沒有心理諮商背景的普通人，陪伴女友直面她口中的「憂鬱」。搭著她的肩，並對著它說：「嗨，憂鬱！這是我女友。」 期望能帶給陪伴者們一點小小的靈感。
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在無法套用方法時，也就是當溫情沈沒在憂鬱伴侶的「心靈暗夜」時，還能如何讓自己的善意發光？生活是持續的，陪伴者平常可以做些什麼，讓對方感受到自己已經準備好充足的溫情想包覆她了？今天依舊是以自身的陪伴、閱讀與對談經驗分享我的觀察，期望提供需要的陪伴者一點靈感。
最近對這類的問題狀況也感觸很深，然後其實有時候會擔心會不會在狀況不好的時候影響到陪伴者或是傷害到的這幾點。
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上一篇提到：「轉化」對「療癒」而言，為什麼如此重要？若想要修復折騰已久的創傷，在療癒所需的漫漫時程中，伴侶自身長出的內在力量成了不可或缺的續航條件。而「轉化」的過渡性讓重新被喚醒的內在力量，有空間得以伸展與蓄備。可以想像內心長期處在嚴重的損耗時，如果無法即時修養照護，疼痛就會不斷地蔓延下去。
感受到你的用心陪伴，獻上5顆愛心 ❤️❤️❤️❤️❤️
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上一篇（序）提到：我們時常想要幫助對方按下停止悲傷鍵，然而最常找到的是由「大道理」包裝而成的按鈕。在伴侶的憂鬱狀態中，按下這個鈕是不會有反應的，「道理」在憂鬱面前只是一段台詞，消融在吞噬一切的黑潭中，化成一縷虛無飄渺。硬要講道理強迫對方接受當然也是沒問題，但就像每天被強制關機的電腦一樣
「禮貌的收下善意後，獨自壓縮打包自己的脆弱另尋答案。」這句太切中心坎了。在遇到目前的伴侶S前，也是只能獨自壓縮打包自己的脆弱，多是投到閱讀的角落。Kuiza，謝謝你，如此富有同理心的感同深受。
然而，我也在乎的是，身為陪伴者並不容易，希望你別太勉強自己要成為帶給他人力量的人。你的伴侶，應也期待且樂意接住你的情緒，有來有往的情感交流，非一方一味付出或接受，這是我認為理想且能長久走下去的關係。
雖然我的讀文很慢，但我很願意等你的發文。^^
當重視的親友受情緒之苦時，種種因素驅策著我們想要找到一顆按鈕，為他們按下「停止」以幫助對方脫離精神疼痛的狀態。除了捨不得、過不去、看不下去之外，有些人則是覺得煩、想讓自己耳根子清靜一番。不論動機為何，總之都是想讓對方陰轉陽（心情由陰天轉為晴天啦～）。那麼要怎麼做才能夠找到那顆停止鈕？
不用去強迫自己好起來，有時候越努力反而越痛苦，陷得越深。
這是我之前的親身經歷。
沒有要求對方「好起來」的你，是一個好伴侶！
