騎車在艷陽高照的道路上，空氣燙得像要把思緒也融化，我下意識地尋找：哪裡還有一點陰影可以躲？ 轉角的一棵樹、電線桿投下的一線斜影、甚至招牌下那短短三步的陰涼。 那一刻，我發現：不是只有大傘和屋簷才能帶來庇護，有時候，只是一點點，就足夠撐過眼前的灼熱。 今天想問問自己：我是不是太常等「足夠完美」的遮蔽，才肯讓自己休息？ 今晚，練習感謝那些「還不夠多、卻足夠撐住一點點」的地方。一首歌、一句話、一口氣，讓我在烈日下也能小小安頓一下。 #日常微覺察

自我成長

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《豔陽下的陰影》

今天在整理房間時，撿起掉在地上的髮圈。 小小的東西不被注意，直到需要時才會想起它。 這讓我忽然反思：我是不是也總是在需要時，才想起照顧自己？ 今天想問自己：我是否在等「不得不」的時候，才願意對自己好一點？ 今晚的練習是，做一件不需要理由的小事，單純地只為了照顧自己。 #日常微覺察

《掉落的髮圈》

最近翻閱《#生命的重建》，讀到一句話讓我停頓很久： —「金錢的支出，總快過金錢的收入。」—那是不懂支配金錢。—引用 這句話不只在說金錢，其實也在提醒著我：當內在失去了穩定，外在的流動就容易失控。 回想自己曾有一段時間，收入其實還不錯，但每到月底，總是捏緊錢包過日子。不是因為沒賺錢，而是錢彷彿從手指縫間溜走，一筆筆用掉的時候都覺得合理，回過神卻不知道自己在追什麼。 那時候，我並不是真的缺錢，而是缺一種安心感。我用「買東西」來填補疲憊的情緒，用「花錢」來讓自己感覺還掌握著什麼。 但事實上，那是一種失衡的自由。 支出快過收入的時候，不只是金錢的焦慮感升高了，生活也容易被慌亂牽著走。 原來，金錢也需要被「有意識地照顧」，不是計較，而是陪它一起呼吸，像陪伴一段重要的關係。 我開始練習問自己：這筆錢，是為了照顧哪一部分的我？我可以用更溫柔而清明的方式，對待金錢這個朋友嗎？ 當我學會慢下來、清楚地看見金錢的流向，不是控制它，而是理解它，它就開始流動得不再那麼急促，而我也不再那麼慌張。 #閱讀微覺察金錢，是能被支配的，前提是我願意先回來支配自己的節奏與需要。

關於金錢的節奏，我慢慢懂了。

早上梳頭時，清理下來不少頭髮， 突然感覺到，這是過去的我在慢慢離開，也意味著新的自己正在生成。 我們是不是也常常害怕失去，卻忘了， 每一次放下舊的東西，其實都是在迎接新的開始？ 今天問自己：我生命裡最近有哪些「放下」其實是一種新的開始？ 今晚練習告訴自己：「放下是安全的，新的一定會來。」

《梳子上的頭髮》

昨天我花了半小時找鑰匙，因為怕接孩子遲早，焦慮、害怕、憤怒。 最後發現鑰匙其實一直放在最明顯的桌子上，只是我太緊張，完全沒看見。 我忽然意識到：有時候我們一直拼命追尋的東西，其實近得看不見。 所以今天給你一個小小的提問：「我現在最想找到的是什麼？它會不會其實一直都在？」 今天晚上，不如花3分鐘靜坐一下，想想自己目前的需求。 然後輕輕地提醒自己：「也許，我要的東西已經在路上了。」 #日常微覺察 Podcast版本：<a href="https://solink.soundon.fm/murielkosho">https://solink.soundon.fm/murielkosho</a>

《找不到的鑰匙》

今天早上拿起手機時，突然發現螢幕上的指紋特別明顯！我下意識地想擦掉，但突然停住了手。 每一個指紋，都是我曾經急切地試圖聯繫世界的痕跡。 這讓我反思：「我是不是太常急著連結別人，卻忘了連結自己？」 今晚睡前，我們一起試著放下手機10分鐘。 不需要填滿空白，安靜地問問自己：「嘿，你今天還好嗎？」 #日常微覺察

《手機螢幕上的指紋》

最近我洗衣服時忘記晾乾，結果隔天衣服又得重洗一輪。 那一刻我忽然覺得好像某種內在狀態的縮影：我是不是也常常在情緒裡「重洗」自己？ 像是事情都過去了，但我還在翻攪、回想、懊悔。 如果你也跟我一樣，不妨來好奇一下：我在什麼情境下最容易不自覺地重洗過往的情緒？ 今天就試試一個小練習吧～讓自己「靜靜晾乾」，不再翻攪。只呼吸，然後感受陽光曬落心上的感覺。

《洗衣機的提醒》

面對痛苦不是一件容易的事。在別人眼中只需要勇敢一點的事，在我心中可能是一件需要把過去的自己殺掉的大事不只是充滿痛苦，也有很多的疑慮和擔心，更可能有自責。 在勸人勇敢一點時，請先真誠的為他點一把小小的希望之光。 ◾️在傷痛中，雖然心靈會感到受挫，但這正是重新發現自我的機會。我們可以透過面對痛苦找到內心的力量，逐漸修復自己，並從中變得更堅強和智慧。 <a href="https://portaly.cc/murielkosho" target="_blank" rel="noreferrer noopener">｜襌卡解心室｜</a><a href="https://portaly.cc/murielkosho" target="_blank" rel="noreferrer noopener">陪伴你一起在生活中覺察、在生命中找光 。</a>

人生的路程，傷痛在所難免。

我過去常常認為，不斷去做新的事，用新的工具，就是一種突破。有人告訴我：將一件重覆的事情，做到極緻且進化它，就是突破。 一直到最近經歷了notion的使用經驗，然後又回到google製作我需要的東西，我才發現～原來突破其實是從你已經覺得走到盡頭的資源中，衝破原有的框架再次賦予新的價值！ ◾️ 突破是從限制中解放自我的力量，勇敢面對未知的開始讓人感動。這不僅是對過去努力的肯定，更是一種決心，為未來的無限可能開啟新章節，擁抱真正的自由和成長。 <a href="https://portaly.cc/murielkosho" target="_blank" rel="noreferrer noopener">｜襌卡解心室｜ 陪伴你在生活中覺察、在生命中找光 。</a>

你最想突破的是什麼事？

出狀況時， 你是習慣找別人問問題？ 還是習慣先問自己問題？沒有正確答案，只是一個直覺的習慣 。在你回答這個問題的時候，就會去回想自己是哪一種方式，這就是一種覺察 。 下一個問題， 你願意試試看另一種方式嗎？也沒有正確答案 。在你回答這個問題時，另一種方式就記在你心裡了 。或許有一天靈感來了，你會想到另一種方式 。 ◾️學習轉向內在，讓情緒不再主宰我們的行為，而是通過觀察和接納，找到更智慧的應對方式。當我們靜心面對內心，能夠更清晰地感知自己的需求，進而在面對問題時做出符合內在平靜的選擇。 <a href="https://portaly.cc/murielkosho" target="_blank" rel="noreferrer noopener"> ｜襌卡解心室｜</a><a href="https://portaly.cc/murielkosho" target="_blank" rel="noreferrer noopener">陪伴你一起在生活中覺察、在生命中找光 。</a>

轉入內在

在集合住宅的社區中，你有多久沒見過郵差了呢？ 我住在南部鄉下，常常在家裡頭就可以聽到郵差的吆喝聲。大部份的時候，稍來的都是通知信件或廣告，當然還有最不喜歡的紅單啦！但是收到紅單，也是在提醒自己，行車安全要注意囉！ ◾️情緒就像郵差，無論是喜悅還是痛苦，都承載著來自內在的訊息。接受並靜心等待，才能解讀出其中的深意。情緒不是敵人，而是指引我們理解自我、修復關係的重要信使。 ｜襌卡解心室｜ <a href="https://portaly.cc/murielkosho">讓我陪伴你一起， 在生活中覺察、在生命中找光 。</a>

情緒郵差

目前的生活中，你最熱愛的是哪個部分？我目前最熱愛的是學習各種溝通模式和情緒整理、情感連結，然後把學來的實驗在孩子跟先生身上🤣因為我渴望我們能從各自的原生家庭悲傷中，活出愛的連結❤️ 從我們開始建立新的家庭模式🏡◾️活在自己的熱愛裡，意味著真誠面對內心的渴望，而不被外界的評價所左右。 當我們專注於內在的星辰，才能找到屬於自己的光芒，並在生命中綻放出真正的自我。 ｜襌卡解心室｜<a href="https://" rel="noreferrer">讓我陪伴你一起， 在生活中覺察、在生命中找光 。</a>

活在熱愛的生活中

這裡每週一～五會發表芙愛占心學院的襌卡覺察卡以及我的覺察貼文，陪伴大家練習在日常生活中覺察，更靠近自己！